{"id":115843,"date":"2025-10-17T21:35:00","date_gmt":"2025-10-18T00:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=115843"},"modified":"2025-10-16T12:01:35","modified_gmt":"2025-10-16T15:01:35","slug":"evite-este-dia-para-comecar-sua-dieta-diz-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/17\/evite-este-dia-para-comecar-sua-dieta-diz-pesquisa\/","title":{"rendered":"Evite este dia para come\u00e7ar sua dieta, diz pesquisa"},"content":{"rendered":"\n<p>Come\u00e7ar uma&nbsp;<strong>dieta<\/strong>&nbsp;pode ser um desafio devido \u00e0s diversas dificuldades para manter um plano alimentar. De acordo com um estudo do&nbsp;<strong>Reino Unido<\/strong>, o pior dia para iniciar uma dieta pode surpreender.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Segundo o estudo, o&nbsp;<strong>ter\u00e7a-feira<\/strong>&nbsp;\u00e9 o pior dia para come\u00e7ar uma dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>Iniciar a dieta na&nbsp;<strong>segunda-feira<\/strong>&nbsp;ou no&nbsp;<strong>domingo<\/strong>&nbsp;mostrou melhores resultados.<\/li>\n\n\n\n<li>A falta de&nbsp;<strong>planejamento<\/strong>&nbsp;\u00e9 uma das maiores causas de falhas na dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que ter\u00e7a-feira \u00e9 considerado ruim para iniciar a dieta?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo sugere que come\u00e7ar uma dieta na\u00a0<strong>ter\u00e7a-feira<\/strong>\u00a0n\u00e3o transmite a sensa\u00e7\u00e3o de um novo in\u00edcio, ao <a href=\"https:\/\/healthymonday.com\/research#:~:text=Dieters%20can%20have%20greater%20long,or%20maintain%20weight%20over%20time.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contr\u00e1rio dos\u00a0<strong>domingos<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>segundas-feiras<\/strong><\/a>, que simbolizam o come\u00e7o de uma nova semana. O trabalho foi conduzido pela equipe da\u00a0<strong>University College London<\/strong>, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da escolha do dia adequado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a import\u00e2ncia do planejamento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das principais raz\u00f5es para falhas na dieta \u00e9 a falta de&nbsp;<strong>planejamento<\/strong>&nbsp;adequado. Muitos come\u00e7am sem uma lista de alimentos ou um menu definido para a semana. Ferramentas digitais como o&nbsp;<strong>MyFitnessPal<\/strong>&nbsp;podem ajudar no controle do card\u00e1pio, facilitando o acompanhamento da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dieta_1748101026827-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dieta nova? Evite come\u00e7ar neste dia se quiser resultados duradouros &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consultoria profissional faz diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consultar um&nbsp;<strong>nutricionista<\/strong>&nbsp;\u00e9 essencial para um&nbsp;<strong>planejamento<\/strong>&nbsp;adequado. A orienta\u00e7\u00e3o profissional pode ajudar na defini\u00e7\u00e3o de objetivos e na cria\u00e7\u00e3o de um plano alimentar seguro e eficaz. Plataformas como&nbsp;<strong>Doctoralia<\/strong>&nbsp;permitem encontrar especialistas pr\u00f3ximos a voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais dicas ajudam no sucesso da dieta?<\/h2>\n\n\n\n<p>A qualidade do&nbsp;<strong>sono<\/strong>&nbsp;e a pr\u00e1tica de&nbsp;<strong>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>&nbsp;s\u00e3o fundamentais para o sucesso na dieta. Dormir bem aumenta a disposi\u00e7\u00e3o e a energia para manter a const\u00e2ncia na dieta. Estudos realizados em&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;indicam que a combina\u00e7\u00e3o de boa alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica proporciona melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<em><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/a-semente-mais-completa-para-saude-do-corpo-inteiro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A semente mais completa para sa\u00fade do corpo inteiro<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como definir objetivos e buscar apoio social?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estabele\u00e7a&nbsp;<strong>objetivos alcan\u00e7\u00e1veis<\/strong>&nbsp;para n\u00e3o perder a motiva\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o&nbsp;<strong>apoio<\/strong>&nbsp;de familiares e amigos \u00e9 crucial para manter uma atitude positiva. Grupos em aplicativos como o&nbsp;<strong>WhatsApp<\/strong>&nbsp;t\u00eam se mostrado valiosos para quem precisa de incentivo extra durante o processo de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os aprendizados essenciais para come\u00e7ar sua dieta?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite come\u00e7ar sua&nbsp;<strong>dieta<\/strong>&nbsp;na ter\u00e7a-feira; prefira&nbsp;<strong>domingo<\/strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong>segunda-feira<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Planejamento pr\u00e9vio \u00e9 vital para o sucesso.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere a orienta\u00e7\u00e3o de um&nbsp;<strong>nutricionista<\/strong>&nbsp;para melhores resultados.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come\u00e7ar uma&nbsp;dieta&nbsp;pode ser um desafio devido \u00e0s diversas dificuldades para manter um plano alimentar. De acordo com um estudo do&nbsp;Reino Unido, o pior dia para iniciar uma dieta pode surpreender. 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