{"id":115029,"date":"2025-10-16T14:05:00","date_gmt":"2025-10-16T17:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=115029"},"modified":"2025-10-14T10:31:25","modified_gmt":"2025-10-14T13:31:25","slug":"3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/","title":{"rendered":"3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Transforme seu fim de dia com um <strong>ch\u00e1 calmante da horta<\/strong> feito com ervas que voc\u00ea mesmo cultiva. Aprenda a cuidar de uma mini-horta, conhe\u00e7a os benef\u00edcios da camomila, hortel\u00e3 e erva-cidreira e descubra como preparar um ch\u00e1 relaxante para dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aprenda a cultivar ervas frescas em casa<\/li>\n\n\n\n<li>Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do ch\u00e1 para dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Descubra o ritual noturno ideal de relaxamento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar uma mini-horta de ervas em casa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma <strong>mini-horta de ervas<\/strong> \u00e9 perfeita para quem busca praticidade e bem-estar. Escolha vasos pequenos e com boa drenagem. Coloque terra rica em mat\u00e9ria org\u00e2nica e mantenha as plantas em locais que recebam luz solar direta por pelo menos quatro horas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>O segredo para ervas sempre saud\u00e1veis est\u00e1 no equil\u00edbrio: regue quando o solo estiver levemente seco, evitando encharcar. Assim, suas ervas crescem fortes e cheias de aroma, prontas para serem usadas em um <strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/cha-para-insonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ch\u00e1 para dormir<\/a><\/strong> natural e reconfortante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Camomila_1760448378855-1024x576.jpg\" alt=\"3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa\" class=\"wp-image-115070\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Camomila_1760448378855-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Camomila_1760448378855-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Camomila_1760448378855-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Camomila_1760448378855-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Camomila_1760448378855-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Camomila_1760448378855.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mini-horta pr\u00e1tica com cultivo em vasos e cuidado simples para ervas sempre saud\u00e1veis &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ KateNovikova<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais ervas s\u00e3o ideais para um ch\u00e1 calmante?<\/h2>\n\n\n\n<p>As ervas mais usadas para um <strong>ch\u00e1 calmante<\/strong> s\u00e3o f\u00e1ceis de cultivar e oferecem benef\u00edcios \u00fanicos. Cada uma atua de forma diferente, ajudando corpo e mente a relaxar naturalmente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Camomila:<\/strong> possui propriedades calmantes e anti-inflamat\u00f3rias, auxiliando no sono e na digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hortel\u00e3:<\/strong> refresca e relaxa os m\u00fasculos, ideal para aliviar o estresse e tens\u00f5es do dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erva-cidreira:<\/strong> tem efeito sedativo leve e reduz a ansiedade, contribuindo para um descanso mais profundo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/12\/as-ervas-antigas-que-ajudam-a-melhorar-a-memoria-e-a-funcao-cerebral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As ervas antigas que ajudam a melhorar a mem\u00f3ria e a fun\u00e7\u00e3o cerebral<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar o ch\u00e1 calmante da horta?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para fazer o <strong>ch\u00e1 para dormir<\/strong>, utilize folhas frescas de cada erva. Ferva 250 ml de \u00e1gua, desligue o fogo e adicione uma colher de sopa de camomila, hortel\u00e3 e erva-cidreira. Tampe e deixe em infus\u00e3o por cinco minutos para preservar os \u00f3leos essenciais.<\/p>\n\n\n\n<p>Coe e sirva em uma x\u00edcara de cer\u00e2mica. Se desejar, adicione um pouco de mel natural para real\u00e7ar o sabor. Essa combina\u00e7\u00e3o de ervas traz um efeito relaxante imediato, ajudando o corpo a se preparar para o descanso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cha-calmante_1760448432413-1024x576.jpg\" alt=\"3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa\" class=\"wp-image-115072\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cha-calmante_1760448432413-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cha-calmante_1760448432413-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cha-calmante_1760448432413-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cha-calmante_1760448432413-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cha-calmante_1760448432413-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cha-calmante_1760448432413.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Momento de autocuidado com ch\u00e1 aroma suave e ambiente acolhedor para desacelerar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Sandralise<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como cuidar das ervas para mant\u00ea-las sempre frescas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter suas ervas saud\u00e1veis garante ch\u00e1s saborosos e eficazes. Fa\u00e7a podas regulares nas pontas para estimular o crescimento e retire folhas secas. Evite deixar os vasos expostos a ventos fortes, pois isso resseca as folhas e prejudica o aroma.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adube com composto org\u00e2nico a cada 15 dias.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite regar \u00e0 noite para n\u00e3o proliferar fungos.<\/li>\n\n\n\n<li>Colha sempre as folhas mais novas para melhor sabor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como transformar o ch\u00e1 em um ritual de relaxamento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tomar o <strong>ch\u00e1 calmante da horta<\/strong> pode se tornar um momento de autocuidado antes de dormir. Crie um ambiente calmo: luz baixa, m\u00fasica suave e respira\u00e7\u00e3o profunda ajudam o corpo a desacelerar naturalmente ap\u00f3s um dia agitado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prepare o ch\u00e1 com aten\u00e7\u00e3o, valorizando o aroma e o calor da x\u00edcara.<\/li>\n\n\n\n<li>Beba devagar, observando a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento.<\/li>\n\n\n\n<li>Finalize com alguns minutos de medita\u00e7\u00e3o ou leitura leve.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Transforme seu fim de dia com um ch\u00e1 calmante da horta feito com ervas que voc\u00ea mesmo cultiva. Aprenda a cuidar de uma mini-horta, conhe\u00e7a os benef\u00edcios da camomila, hortel\u00e3 e erva-cidreira e descubra como preparar um ch\u00e1 relaxante para dormir melhor. Como montar uma mini-horta de ervas em casa? Uma mini-horta de ervas \u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":115069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[8059,2125,7989,3358],"class_list":["post-115029","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-chas-calmantes","tag-ervas","tag-ervas-medicinais","tag-jardinagem"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Transforme suas noites com um ch\u00e1 feito com ervas da horta e descubra os benef\u00edcios de um ritual simples e natural de relaxamento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Transforme suas noites com um ch\u00e1 feito com ervas da horta e descubra os benef\u00edcios de um ritual simples e natural de relaxamento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-16T17:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-14T13:31:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horta-de-ervas_1760448333450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa - Estado de Minas - Em foco","description":"Transforme suas noites com um ch\u00e1 feito com ervas da horta e descubra os benef\u00edcios de um ritual simples e natural de relaxamento.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Transforme suas noites com um ch\u00e1 feito com ervas da horta e descubra os benef\u00edcios de um ritual simples e natural de relaxamento.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-10-16T17:05:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-14T13:31:25+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horta-de-ervas_1760448333450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/","name":"3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horta-de-ervas_1760448333450.jpg","datePublished":"2025-10-16T17:05:00+00:00","dateModified":"2025-10-14T13:31:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Transforme suas noites com um ch\u00e1 feito com ervas da horta e descubra os benef\u00edcios de um ritual simples e natural de relaxamento.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horta-de-ervas_1760448333450.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horta-de-ervas_1760448333450.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ritual noturno com ervas frescas que promove relaxamento mental e melhora a qualidade do sono - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Serdynska"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/16\/3-ervas-que-ajudam-a-dormir-melhor-e-voce-pode-cultivar-em-casa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 ervas que ajudam a dormir melhor e voc\u00ea pode cultivar em casa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115029"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":115073,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115029\/revisions\/115073"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}