{"id":115019,"date":"2025-10-15T10:25:00","date_gmt":"2025-10-15T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=115019"},"modified":"2025-10-14T13:04:06","modified_gmt":"2025-10-14T16:04:06","slug":"especialista-explica-o-que-significa-acordar-varias-vezes-durante-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/15\/especialista-explica-o-que-significa-acordar-varias-vezes-durante-a-noite\/","title":{"rendered":"Especialista explica o que significa acordar v\u00e1rias vezes durante a noite"},"content":{"rendered":"\n<p>Os&nbsp;<strong>despertares noturnos<\/strong>&nbsp;s\u00e3o uma experi\u00eancia comum que muitas pessoas enfrentam, especialmente em tempos de estresse. Embora um despertar ocasional possa ser inofensivo, frequentes interrup\u00e7\u00f5es no ciclo do sono podem sinalizar problemas mais graves.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Despertares noturnos podem ser causados por fatores f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Refluxo e ansiedade est\u00e3o entre as causas mais comuns.<\/li>\n\n\n\n<li>Procura m\u00e9dica \u00e9 vital se o problema persistir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode causar despertares noturnos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>ins\u00f4nia<\/strong>&nbsp;pode ser agravada durante per\u00edodos de estresse, mas outros fatores como ansiedade, pensamentos negativos e uso excessivo de&nbsp;<strong>redes sociais<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m podem interromper o ciclo do sono. A especialista em medicina interna,&nbsp;<strong>Daniela Silva<\/strong>, afirma que adultos podem acordar brevemente \u00e0 noite sem lembrar, mas se o retorno ao sono for dif\u00edcil, \u00e9 necess\u00e1rio procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Al\u00e9m disso, problemas cl\u00ednicos como apneia do sono e consumo exagerado de bebidas com cafe\u00edna tamb\u00e9m contribuem para os despertares frequentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o impacto do sono inadequado na sa\u00fade mental e f\u00edsica?<\/h2>\n\n\n\n<p>O sono inadequado afeta tanto o corpo quanto a mente. A falta de descanso resulta em\u00a0<strong>irritabilidade<\/strong>, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e energia baixa.<a href=\"https:\/\/spj.science.org\/doi\/10.34133\/hds.0161?utm_source=health_times&amp;utm_medium=newsletter&amp;utm_campaign=11-08-2025\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Estudos ligam sono de m\u00e1 qualidade a at\u00e9 172 doen\u00e7as<\/a>. Priorizar o sono \u00e9 essencial para manter uma boa sa\u00fade geral. Conforme pesquisas realizadas em 2023 pela\u00a0<strong>Universidade de S\u00e3o Paulo<\/strong>, pessoas que n\u00e3o dormem bem t\u00eam maior risco de desenvolver sintomas de depress\u00e3o e transtornos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/insonia_1749656667168-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ins\u00f4nia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando buscar um especialista?<\/h2>\n\n\n\n<p>Maus h\u00e1bitos alimentares, como o consumo de alimentos que causam&nbsp;<strong>refluxo<\/strong>, tamb\u00e9m podem perturbar o sono. Se os despertares noturnos interrompem o sono frequentemente, uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 essencial. O acompanhamento pode incluir exames realizados em cl\u00ednicas especializadas em cidades como&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>Rio de Janeiro<\/strong>, centros reconhecidos por pesquisas do sono no&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as redes sociais e luzes de telas afetam o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas antes de dormir interfere na produ\u00e7\u00e3o de&nbsp;<strong>melatonina<\/strong>, o horm\u00f4nio que regula o sono. Esse fen\u00f4meno moderno pode prejudicar significativamente a qualidade do descanso. Dispositivos como&nbsp;<strong>smartphones<\/strong>,&nbsp;<strong>tablets<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>notebooks<\/strong>&nbsp;emitem luz azul, que impacta diretamente o c\u00e9rebro e pode levar a mais despertares, principalmente em pessoas sens\u00edveis \u00e0 luminosidade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;Se os despertares noturnos forem persistentes e prejudicarem seu retorno ao sono, busque ajuda m\u00e9dica para evitar complica\u00e7\u00f5es futuras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 importante priorizar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identifique a frequ\u00eancia e intensidade dos despertares.<\/li>\n\n\n\n<li>Analisar sintomas pode ajudar a entender a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulta m\u00e9dica \u00e9 indicada se houver dificuldade em dormir continuamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1s calmantes para combater a ins\u00f4nia naturalmente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os&nbsp;despertares noturnos&nbsp;s\u00e3o uma experi\u00eancia comum que muitas pessoas enfrentam, especialmente em tempos de estresse. 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