{"id":114651,"date":"2025-10-14T15:45:43","date_gmt":"2025-10-14T18:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=114651"},"modified":"2025-10-13T14:57:56","modified_gmt":"2025-10-13T17:57:56","slug":"quais-vitaminas-promovem-o-crescimento-do-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/14\/quais-vitaminas-promovem-o-crescimento-do-cabelo\/","title":{"rendered":"Quais vitaminas promovem o crescimento do cabelo?"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>sa\u00fade do cabelo<\/strong> n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica, mas um reflexo do <strong>estado geral de sa\u00fade<\/strong> e da <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. Seu <strong>crescimento<\/strong> est\u00e1 intimamente ligado a uma <strong>nutri\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>, alertam os especialistas. Incorporar <strong>vitaminas<\/strong> e <strong>minerais<\/strong> espec\u00edficos pode evitar a <strong>queda de cabelo<\/strong> e melhorar seu aspecto.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitaminas Essenciais:<\/strong> Saiba quais s\u00e3o as melhores para o seu cabelo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos Recomendados:<\/strong> Integre nutrientes essenciais \u00e0 sua dieta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidados e Dicas:<\/strong> Entenda como a <strong>nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> impacta a <strong>sa\u00fade capilar<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais vitaminas s\u00e3o essenciais para o cabelo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>Academia Espanhola de Dermatologia e Venereologia<\/strong> destaca algumas <strong>vitaminas<\/strong> e <strong>minerais<\/strong> cruciais. Vitaminas do <strong>complexo B<\/strong>, <strong>vitamina D<\/strong>, e <strong>minerais<\/strong> como <strong>ferro<\/strong> e <strong>zinco<\/strong> s\u00e3o fundamentais para evitar a <strong>queda de cabelo<\/strong> e promover a sa\u00fade do <strong>couro cabeludo<\/strong>. A entidade internacional reconhece ainda a import\u00e2ncia de nutrientes como a <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt\/casa\/dist%C3%BArbios-nutricionais\/vitaminas\/excesso-de-vitamina-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina C<\/a>, que auxilia na melhor <strong>absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/strong> e contribui para a produ\u00e7\u00e3o de <strong>col\u00e1geno<\/strong>, essencial para a estrutura capilar. Ainda, nutrientes como <strong>biotina<\/strong> e <strong>\u00f4mega-3<\/strong> t\u00eam papel importante em manter os fios fortes, brilhantes e resistentes \u00e0 quebra.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cabelo-mulheres_1760020435331-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-113291\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cabelo-mulheres_1760020435331-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cabelo-mulheres_1760020435331-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cabelo-mulheres_1760020435331-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cabelo-mulheres_1760020435331-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cabelo-mulheres_1760020435331-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cabelo-mulheres_1760020435331.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A integra\u00e7\u00e3o dessas vitaminas na sua rotina potencializa resultados vis\u00edveis &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ GeorgeRudy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como integrar nutrientes \u00e0 sua dieta?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>integra\u00e7\u00e3o de alimentos espec\u00edficos<\/strong> pode ser mais eficaz que longos tratamentos m\u00e9dicos. Pescados graxos s\u00e3o ricos em <strong>\u00f4mega-3<\/strong> e <strong>vitamina D<\/strong>; ovos fornecem <strong>biotina<\/strong> e <strong>prote\u00ednas<\/strong>; enquanto nozes e sementes oferecem <strong>vitamina E<\/strong>, <strong>zinco<\/strong> e <strong>sel\u00eanio<\/strong>. Al\u00e9m disso, <strong>vegetais de folhas verdes<\/strong> e <strong>frutas c\u00edtricas<\/strong>, como os encontrados facilmente em feiras do <strong>Rio de Janeiro<\/strong> e de outras grandes cidades, agregam mais <strong>vitaminas<\/strong> ao card\u00e1pio e fortalecem a <strong>sa\u00fade dos fios<\/strong>. Incluir <strong>leguminosas<\/strong>, como o feij\u00e3o, ricas em <strong>ferro<\/strong>, \u00e9 mais uma maneira de potencializar a <strong>nutri\u00e7\u00e3o capilar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a queda de cabelo n\u00e3o deve alarmar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo especialistas, \u00e9 <strong>normal perder cabelo<\/strong>, pois aproximadamente 15% dele \u00e9 renovado a cada ano. Mais de 80% das pessoas saud\u00e1veis n\u00e3o possuem <strong>doen\u00e7a capilar<\/strong>, mas ficam assustadas com a possibilidade da <strong>calv\u00edcie<\/strong>. Para quem busca <strong>informa\u00e7\u00f5es confi\u00e1veis<\/strong>, sites como o <strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong> e \u00f3rg\u00e3os como a <strong>Sociedade Brasileira de Dermatologia<\/strong> oferecem orienta\u00e7\u00f5es e dicas para diferenciar situa\u00e7\u00f5es normais das que requerem aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Observar sinais como aumento da queda, falhas vis\u00edveis e mudan\u00e7as na textura dos fios pode ajudar a identificar problemas mais espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/12\/dicas-de-maquiagem-para-quem-usa-oculos-todos-os-dias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dicas de maquiagem para quem usa \u00f3culos todos os dias<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidar da sa\u00fade capilar \u00e9 essencial<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suporte Nutricional:<\/strong> A <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 a chave para um <strong>cabelo saud\u00e1vel<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Paci\u00eancia \u00e9 Fundamental:<\/strong> O cabelo se renova naturalmente em <strong>ciclos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consci\u00eancia e Informa\u00e7\u00e3o:<\/strong> Entenda o processo natural de <strong>perda<\/strong> e <strong>renova\u00e7\u00e3o capilar<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade do cabelo n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica, mas um reflexo do estado geral de sa\u00fade e da alimenta\u00e7\u00e3o. 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