{"id":114333,"date":"2025-10-13T16:05:00","date_gmt":"2025-10-13T19:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=114333"},"modified":"2025-10-11T15:25:19","modified_gmt":"2025-10-11T18:25:19","slug":"os-cinco-tipos-de-sono-que-mais-afetam-a-saude-mental-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/13\/os-cinco-tipos-de-sono-que-mais-afetam-a-saude-mental-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Os cinco tipos de sono que mais afetam a sa\u00fade mental, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Um estudo publicado pela revista <strong>New Scientist<\/strong> identificou cinco perfis distintos de sono que influenciam diretamente o humor, a aten\u00e7\u00e3o e as fun\u00e7\u00f5es cognitivas. A pesquisa mostra que dormir bem vai muito al\u00e9m de contar horas de descanso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cinco perfis de sono foram ligados \u00e0 sa\u00fade mental e cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Estudo envolveu 770 adultos e avaliou padr\u00f5es e satisfa\u00e7\u00e3o com o sono.<\/li>\n\n\n\n<li>O tipo de sono afeta emo\u00e7\u00f5es, mem\u00f3ria e desempenho cognitivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono \u00e9 t\u00e3o importante para o equil\u00edbrio mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo a <strong>New Scientist<\/strong>, pesquisadores da <strong><a href=\"https:\/\/www.concordia.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Universidade Concordia<\/a><\/strong>, no Canad\u00e1, analisaram 770 adultos saud\u00e1veis entre 22 e 36 anos. Eles descobriram que a qualidade, o uso de medicamentos e a satisfa\u00e7\u00e3o com o sono influenciam diretamente a sa\u00fade emocional e a conectividade cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>A l\u00edder do estudo, <strong>Valeria Kebets<\/strong>, explica que padr\u00f5es de sono problem\u00e1ticos alteram as redes cerebrais ligadas \u00e0 autorreflex\u00e3o e \u00e0 aten\u00e7\u00e3o, dificultando o equil\u00edbrio entre o foco interno e o externo. Essa varia\u00e7\u00e3o impacta humor, ansiedade e desempenho cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-1024x576.jpg\" alt=\"Essa \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir e ter uma noite tranquila e saud\u00e1vel\" class=\"wp-image-111195\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Uso de medicamentos tamb\u00e9m influencia a sa\u00fade emocional &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ GeorgeRudy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os cinco perfis de sono identificados pela pesquisa?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1. Sono ruim e insatisfat\u00f3rio<\/strong> \u2013 Pessoas que dormem mal t\u00eam mais ansiedade, estresse e irritabilidade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>2. Sono resiliente<\/strong> \u2013 Mesmo com sintomas mentais, mant\u00eam sono adequado e estabilidade emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3. Uso de son\u00edferos<\/strong> \u2013 Apresentam queda na mem\u00f3ria e dificuldades em reconhecer emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>4. Poucas horas de sono<\/strong> \u2013 Dormir menos de 7 horas reduz precis\u00e3o cognitiva e aumenta agressividade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>5. Sono fragmentado<\/strong> \u2013 Acordar repetidamente est\u00e1 ligado \u00e0 ansiedade e d\u00e9ficit de mem\u00f3ria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses perfis mostram que a <strong>quantidade de sono<\/strong> \u00e9 apenas um dos fatores. A satisfa\u00e7\u00e3o, a continuidade e o uso de subst\u00e2ncias influenciam tanto quanto o tempo total dormido.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/cultive-essa-erva-em-casa-e-tenha-chas-calmantes-direto-do-seu-jardim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cultive essa erva em casa e tenha ch\u00e1s calmantes direto do seu jardim<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que acontece no c\u00e9rebro com diferentes padr\u00f5es de sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os exames mostraram que quem dorme mal apresenta <strong>diminui\u00e7\u00e3o da conectividade<\/strong> entre \u00e1reas cerebrais respons\u00e1veis por aten\u00e7\u00e3o e reflex\u00e3o. J\u00e1 indiv\u00edduos com sono insuficiente t\u00eam aumento da atividade em redes associadas \u00e0 agressividade e \u00e0 fadiga emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>No grupo que usa son\u00edferos, observou-se menor conex\u00e3o entre regi\u00f5es ligadas \u00e0 mem\u00f3ria, vis\u00e3o e reconhecimento emocional. Essas altera\u00e7\u00f5es explicam por que dormir mal pode afetar o racioc\u00ednio e a empatia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dificuldade-pra-dormir_1760206874459-1024x576.jpg\" alt=\"Os cinco tipos de sono que mais afetam a sa\u00fade mental, segundo a ci\u00eancia\" class=\"wp-image-114350\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dificuldade-pra-dormir_1760206874459-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dificuldade-pra-dormir_1760206874459-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dificuldade-pra-dormir_1760206874459-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dificuldade-pra-dormir_1760206874459-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dificuldade-pra-dormir_1760206874459-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dificuldade-pra-dormir_1760206874459.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sono insuficiente ativa redes ligadas \u00e0 fadiga emocional &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores limitam o estudo, segundo os cientistas?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Os resultados mostram associa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o causa direta entre sono e sintomas.<\/li>\n\n\n\n<li>Nem todos os participantes se encaixaram perfeitamente em um perfil.<\/li>\n\n\n\n<li>A amostra era composta por jovens adultos americanos, limitando a generaliza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mesmo com limita\u00e7\u00f5es, <strong>Valeria Kebets<\/strong> afirma que o estudo refor\u00e7a a import\u00e2ncia de tratar o sono como um fen\u00f4meno multifacetado. Ele est\u00e1 ligado n\u00e3o apenas ao descanso, mas ao <strong>bem-estar emocional, cognitivo e f\u00edsico<\/strong> \u2014 elementos essenciais para uma vida mental equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo publicado pela revista New Scientist identificou cinco perfis distintos de sono que influenciam diretamente o humor, a aten\u00e7\u00e3o e as fun\u00e7\u00f5es cognitivas. A pesquisa mostra que dormir bem vai muito al\u00e9m de contar horas de descanso. Por que o sono \u00e9 t\u00e3o importante para o equil\u00edbrio mental? 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