{"id":113768,"date":"2025-10-11T17:45:00","date_gmt":"2025-10-11T20:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=113768"},"modified":"2025-10-10T14:24:35","modified_gmt":"2025-10-10T17:24:35","slug":"psicologa-explica-por-que-mesmo-com-terapia-sentimos-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/11\/psicologa-explica-por-que-mesmo-com-terapia-sentimos-estresse\/","title":{"rendered":"Psicologa explica por que mesmo com terapia sentimos estresse"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 comum que&nbsp;<strong>pessoas que fazem terapia<\/strong>&nbsp;ainda sintam altos n\u00edveis de estresse. Isso pode gerar frustra\u00e7\u00e3o, como se a psicoterapia n\u00e3o estivesse funcionando. Segundo a&nbsp;<strong>psic\u00f3loga Katherine Sorroche<\/strong>, o estresse n\u00e3o surge apenas das emo\u00e7\u00f5es, mas de fatores biol\u00f3gicos e de&nbsp;<strong>estilo de vida<\/strong>&nbsp;que precisam ser cuidados paralelamente. Mais recentemente, especialistas de centros de sa\u00fade em&nbsp;<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;e estudos internacionais publicados em&nbsp;<strong>Londres<\/strong>&nbsp;confirmam que esse \u00e9 um fen\u00f4meno global, especialmente na era digital marcada pelo uso intensivo de&nbsp;<strong>smartphones<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>computadores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A terapia ajuda, mas sozinha n\u00e3o elimina o estresse.<\/li>\n\n\n\n<li>Fatores biol\u00f3gicos e de estilo de vida impactam o estresse.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar terapia e h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 essencial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a terapia sozinha n\u00e3o elimina o estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p>A\u00a0<a href=\"https:\/\/vidasaudavel.einstein.br\/o-que-e-a-psicoterapia-e-quais-sao-os-principais-tipos-de-abordagem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>psicoterapia<\/strong>\u00a0<\/a>\u00e9 poderosa para compreender emo\u00e7\u00f5es e desenvolver estrat\u00e9gias de enfrentamento. No entanto, vivemos em um mundo acelerado, cheio de est\u00edmulos e cobran\u00e7as, que mant\u00e9m o sistema nervoso constantemente ativado. Katherine compara a situa\u00e7\u00e3o a tentar esvaziar um balde enquanto a torneira continua aberta.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a rotina inclui um&nbsp;<strong>sono inadequado<\/strong>, jornadas de trabalho excessivas e falta de pausas, o estresse permanece.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que aumenta os n\u00edveis de estresse?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/terapia-_1755024339416-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Terapia auxilia, procure ajuda &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>O estresse tem componentes mentais e biol\u00f3gicos. Alguns fatores que alimentam esse ciclo s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sono insuficiente:<\/strong>&nbsp;Aumenta a reatividade emocional e reduz o controle das emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o desregulada:<\/strong>&nbsp;Excesso de alimentos ultraprocessados desequilibra neurotransmissores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sedentarismo:<\/strong>&nbsp;Reduz a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, aliviadoras naturais do estresse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Excesso de est\u00edmulos:<\/strong>&nbsp;Muitas telas e notifica\u00e7\u00f5es, principalmente de dispositivos como smartphones, computadores e&nbsp;<strong>tablets<\/strong>, mant\u00eam o corpo em alerta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mesmo que emocionalmente a pessoa esteja se trabalhando em terapia, fisiologicamente ela pode estar em exaust\u00e3o. Em grandes cidades como&nbsp;<strong>Rio de Janeiro<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>Nova York<\/strong>, o ritmo acelerado se destaca como um fator agravante, segundo pesquisas recentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como potencializar os efeitos da terapia?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com Katherine, a chave est\u00e1 em associar a psicoterapia a cuidados f\u00edsicos e emocionais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sono reparador:<\/strong>&nbsp;Regula o cortisol e fortalece o c\u00e9rebro para consolidar aprendizados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada:<\/strong>&nbsp;Garante nutrientes para a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores do bem-estar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atividade f\u00edsica regular:<\/strong>&nbsp;Libera endorfinas e melhora a resili\u00eancia cerebral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, h\u00e1bitos como pausas, conex\u00f5es sociais de qualidade e rotinas organizadas s\u00e3o fundamentais. Durante a pandemia de&nbsp;<strong>Covid-19<\/strong>, ficou ainda mais evidente a import\u00e2ncia de equilibrar sa\u00fade emocional e f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Terapia e estilo de vida: um combo perfeito?<\/h2>\n\n\n\n<p>A terapia continua sendo essencial para entender e lidar com as emo\u00e7\u00f5es. Quando combinada com\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/08\/estudo-de-harvard-revela-que-habitos-saudaveis-podem-prolongar-a-vida-em-ate-dez-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a><\/strong>, seu impacto \u00e9 multiplicado. Katherine conclui que a combina\u00e7\u00e3o entre psicoterapia e cuidados di\u00e1rios cria sustenta\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade mental. Essa vis\u00e3o foi refor\u00e7ada durante eventos como a\u00a0<strong>Confer\u00eancia Mundial de Sa\u00fade Mental 2023<\/strong>, onde especialistas apontaram o papel dos h\u00e1bitos cotidianos na preven\u00e7\u00e3o do esgotamento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A terapia \u00e9 a base para lidar com emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1bitos saud\u00e1veis potencializam os efeitos da terapia.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar ambos cria sustenta\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 comum que&nbsp;pessoas que fazem terapia&nbsp;ainda sintam altos n\u00edveis de estresse. Isso pode gerar frustra\u00e7\u00e3o, como se a psicoterapia n\u00e3o estivesse funcionando. Segundo a&nbsp;psic\u00f3loga Katherine Sorroche, o estresse n\u00e3o surge apenas das emo\u00e7\u00f5es, mas de fatores biol\u00f3gicos e de&nbsp;estilo de vida&nbsp;que precisam ser cuidados paralelamente. 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