{"id":113761,"date":"2025-10-11T16:05:00","date_gmt":"2025-10-11T19:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=113761"},"modified":"2025-10-10T14:24:17","modified_gmt":"2025-10-10T17:24:17","slug":"o-motivo-pelo-qual-realmente-odiamos-as-segundas-feiras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/11\/o-motivo-pelo-qual-realmente-odiamos-as-segundas-feiras\/","title":{"rendered":"O motivo pelo qual realmente odiamos as segundas-feiras"},"content":{"rendered":"\n<p>Segunda-feira. S\u00f3 de ouvir essa palavra, muitas pessoas j\u00e1 sentem um grande peso nos ombros, acompanhado de um longo suspiro. A&nbsp;<strong>segunda-feira<\/strong>&nbsp;pode ser particularmente mais pesada para alguns, de tal modo que o mal-estar come\u00e7a j\u00e1 no domingo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ansiedade antecipada<\/strong>: Conhecida como \u201cs\u00edndrome do domingo \u00e0 tarde\u201d, pode roubar o descanso do fim de semana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Padr\u00f5es emocionais<\/strong>: Podem fazer da segunda-feira mais uma senten\u00e7a do que um recome\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a<\/strong>: Reconhecer o peso emocional \u00e9 o primeiro passo para melhorar a rotina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 poss\u00edvel mudar a nossa percep\u00e7\u00e3o da segunda-feira?<\/h2>\n\n\n\n<p>A resposta honesta \u00e9: depende. Depende da hist\u00f3ria pessoal, das condi\u00e7\u00f5es de vida e do quanto a sua <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/10\/a-rotina-na-hora-de-depilar-que-deixa-a-pele-livre-de-irritacoes\/\">rotina <\/a>\u00e9 sufocante. Mas, se esse \u00e9 um tema do seu interesse, ajustes podem contribuir para uma melhora. A percep\u00e7\u00e3o \u00e9 um campo em que podemos trabalhar.<\/p>\n\n\n\n<p>Mudar a percep\u00e7\u00e3o n\u00e3o significa negar sentimentos ou fingir felicidade t\u00f3xica. Para construir um olhar que permita mudan\u00e7a, \u00e9 preciso a\u00e7\u00e3o consciente.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a psic\u00f3loga cl\u00ednica <strong>Dra. Mariana Ferreira<\/strong>, especialista em <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/praticas-familiares-positivas-que-fortalecem-a-autonomia-e-a-saude-emocional-da-crianca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade emocional<\/a>, &#8220;o acolhimento das pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e a busca de novos olhares para situa\u00e7\u00f5es recorrentes s\u00e3o passos essenciais para transformar a rela\u00e7\u00e3o com as segundas-feiras. Quando nomeamos aquilo que est\u00e1 dif\u00edcil, abrimos espa\u00e7o para compreend\u00ea-lo melhor e buscar estrat\u00e9gias de enfrentamento \u2013 pequenas ou grandes&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como mudar a rela\u00e7\u00e3o com a segunda-feira?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nomeie o que est\u00e1 pesado: O que exatamente torna sua segunda-feira dif\u00edcil? Dar nome ao mal-estar \u00e9 o primeiro passo para n\u00e3o ser esmagado pelo que se sente. Por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ghosting_1748014700926-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Segundas deixa triste &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tommaso1979<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sono acumulado?<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de prop\u00f3sito no trabalho?<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ter tido um tempo seu no fim de semana?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel pensar em pequenos ajustes que possam contribuir para uma mudan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Crie \u00e2ncoras: Talvez n\u00e3o seja poss\u00edvel mudar tudo agora. Mas \u00e9 poss\u00edvel criar pontos de apoio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uma m\u00fasica agrad\u00e1vel no caminho<\/li>\n\n\n\n<li>Uma pausa consciente para respirar<\/li>\n\n\n\n<li>Um caf\u00e9, um copo d\u2019\u00e1gua tomada com calma<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas pequenas altera\u00e7\u00f5es de aten\u00e7\u00e3o e \u00e2ncoras positivas podem ajudar a n\u00e3o repetir tudo igual, abrindo caminho para novas possibilidades. Inclusive, t\u00e9cnicas como o uso de aplicativos de bem-estar, como o&nbsp;<strong>Headspace<\/strong>&nbsp;ou o&nbsp;<strong>Calm<\/strong>, podem apoiar o desenvolvimento de rotinas mais leves para a segunda-feira.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como planejar a longo prazo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Olhe para a segunda-feira como uma oportunidade de constru\u00e7\u00e3o e novas possibilidades. O importante \u00e9 n\u00e3o perder a esperan\u00e7a. Nem toda segunda ser\u00e1 perfeita ou terr\u00edvel. Desejo que voc\u00ea atravesse-as com mais consci\u00eancia e gentileza consigo mesmo.<\/p>\n\n\n\n<p>Se suas segundas-feiras est\u00e3o pesadas, pode ser hora de olhar para seus sentimentos com carinho e buscar apoio. A psicoterapia \u00e9 um espa\u00e7o seguro para construir mudan\u00e7as internas e externas, no seu tempo e do seu jeito. No\u00a0<strong>Brasil<\/strong>, por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel contar com servi\u00e7os como o\u00a0<a href=\"https:\/\/cvv.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>CVV<\/strong>\u00a0<\/a>(Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida) para apoio emocional gratuito.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que atitudes tomar para tornar as segundas-feiras mais leves?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Identifique seus desafios<\/strong>: Entenda os fatores que tornam o in\u00edcio da semana dif\u00edcil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crie rotinas positivas<\/strong>: Encontre pequenas a\u00e7\u00f5es que tragam conforto e motiva\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Considere apoio profissional<\/strong>: A terapia pode oferecer ferramentas para a mudan\u00e7a de percep\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segunda-feira. 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