{"id":113241,"date":"2025-10-09T11:25:00","date_gmt":"2025-10-09T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=113241"},"modified":"2025-10-09T11:26:01","modified_gmt":"2025-10-09T14:26:01","slug":"treinamento-de-forca-e-a-arma-secreta-contra-a-osteoporose-segundo-2-especialistas-mas-apenas-para-pacientes-que-nao-tiveram-uma-fratura-recente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/treinamento-de-forca-e-a-arma-secreta-contra-a-osteoporose-segundo-2-especialistas-mas-apenas-para-pacientes-que-nao-tiveram-uma-fratura-recente\/","title":{"rendered":"Treinamento de for\u00e7a \u00e9 a arma secreta contra a osteoporose, segundo 2 especialistas: \u201cMas apenas para pacientes que n\u00e3o tiveram uma fratura recente\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>A\u00a0<strong>osteoporose<\/strong>\u00a0\u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa e\u00a0<strong>insidiosa<\/strong>\u00a0que afeta uma grande parte da popula\u00e7\u00e3o, especialmente mulheres. Contudo, \u00e9 poss\u00edvel\u00a0<strong>prevenir<\/strong>\u00a0e at\u00e9 tratar essa condi\u00e7\u00e3o com os exerc\u00edcios adequados. Dois especialistas explicam como o\u00a0<strong>treinamento de for\u00e7a<\/strong>\u00a0pode ser uma solu\u00e7\u00e3o eficaz.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A efetividade do treinamento de for\u00e7a comparada a medicamentos para\u00a0<strong>osteoporose<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios recomendados para fortalecer os ossos<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidados essenciais para indiv\u00edduos com hist\u00f3rico de\u00a0<strong>fraturas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o Treinamento de For\u00e7a \u00e9 Eficaz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo o <a href=\"https:\/\/ectsoc.org\/dr-michael-r-laurent\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">geriatra Micha\u00ebl Laurent, o\u00a0<strong>treinamento de for\u00e7a<\/strong><\/a>\u00a0tem a habilidade de aumentar a densidade \u00f3ssea, combate principal da\u00a0<strong>osteoporose<\/strong>. Quando usado corretamente, ele pode equivaler aos benef\u00edcios dos medicamentos tradicionais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais Exerc\u00edcios Ajudam no Combate \u00e0 Osteoporose?<\/h2>\n\n\n\n<p>A<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fysiolab?utm_source=ig_web_button_share_sheet&amp;igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> fisioterapeuta Sabine De Leeuw<\/a> recomenda uma rotina de exerc\u00edcios voltada para o fortalecimento dos ossos e m\u00fasculos. Exerc\u00edcios como o levantamento de peso e o agachamento s\u00e3o essenciais.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong>&nbsp;Consulte um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer programa de treinamento se voc\u00ea tiver um hist\u00f3rico de fraturas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Treinamento-de-Forca_1760019050343-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-113261\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Treinamento-de-Forca_1760019050343-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Treinamento-de-Forca_1760019050343-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Treinamento-de-Forca_1760019050343-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Treinamento-de-Forca_1760019050343-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Treinamento-de-Forca_1760019050343-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Treinamento-de-Forca_1760019050343.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Descubra a Arma Secreta contra a Osteoporose que 45% das Mulheres Precisam Conhecer Imediatamente (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados Necess\u00e1rios para Pacientes com Fraturas<\/h2>\n\n\n\n<p>Para pacientes que j\u00e1 sofreram fraturas, \u00e9 crucial uma abordagem cuidadosa. Evitar exerc\u00edcios de alto impacto at\u00e9 obter a aprova\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 essencial para garantir seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Aten\u00e7\u00e3o:<\/em>&nbsp;O acompanhamento por profissionais qualificados pode fazer a diferen\u00e7a na efic\u00e1cia do tratamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que Investir no Treinamento de For\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>O treinamento de for\u00e7a n\u00e3o s\u00f3 auxilia na preven\u00e7\u00e3o da&nbsp;<strong>osteoporose<\/strong>, mas tamb\u00e9m melhora a qualidade de vida geral. Manter a pr\u00e1tica regular desses exerc\u00edcios pode aumentar a sa\u00fade \u00f3ssea e prevenir doen\u00e7as futuras.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Formas alternativas de tratamento podem ser t\u00e3o eficazes quanto medicamentos convencionais.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios de for\u00e7a fortalecem n\u00e3o apenas ossos, mas tamb\u00e9m a musculatura.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidado \u00e9 imprescind\u00edvel para pacientes com hist\u00f3rico de fraturas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/07\/dor-na-canela-ao-correr-pode-ser-canelite-e-tem-solucao-simples-com-ajuste-nos-treinos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dor na canela ao correr pode ser canelite e tem solu\u00e7\u00e3o simples com ajuste nos treinos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u00a0osteoporose\u00a0\u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa e\u00a0insidiosa\u00a0que afeta uma grande parte da popula\u00e7\u00e3o, especialmente mulheres. 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