{"id":112873,"date":"2025-10-09T17:45:00","date_gmt":"2025-10-09T20:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=112873"},"modified":"2025-10-08T17:09:27","modified_gmt":"2025-10-08T20:09:27","slug":"estudo-revela-que-sono-ruim-acelera-o-envelhecimento-do-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/estudo-revela-que-sono-ruim-acelera-o-envelhecimento-do-cerebro\/","title":{"rendered":"Estudo revela que sono ruim acelera o envelhecimento do c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n<p>Novas descobertas sugerem que a&nbsp;<strong>qualidade do sono<\/strong>&nbsp;tem um impacto significativo no&nbsp;<strong>envelhecimento cerebral<\/strong>. Pesquisas realizadas pelo&nbsp;<strong>Instituto Karolinska<\/strong>&nbsp;destacam as consequ\u00eancias de noites mal dormidas. Entenda os principais pontos abordados pelos pesquisadores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Impacto do sono no envelhecimento cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Rela\u00e7\u00e3o entre qualidade do sono e risco de dem\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Perigos de dormir tempo insuficiente ou excessivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o sono pode prejudicar o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/ebiom\/article\/PIIS2352-3964(25)00385-8\/fulltext#:~:text=In%20this%20large%2Dscale%20prospective,the%20likely%20underlying%20biological%20mechanisms.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Um estudo do Instituto Karolinska descobriu que&nbsp;<strong>dormir mal<\/strong>&nbsp;pode acelerar o envelhecimento do c\u00e9rebro<\/a>. O estudo acompanhou 27.500 pessoas de meia-idade e mais velhas do&nbsp;<strong>UK Biobank<\/strong>. Foram analisadas&nbsp;<strong>resson\u00e2ncias magn\u00e9ticas (RM)<\/strong>&nbsp;do c\u00e9rebro dos participantes, o que permitiu aos investigadores estimar a idade biol\u00f3gica dos participantes baseando-se em mais de mil conjuntos de caracter\u00edsticas cerebrais. A pesquisa revelou que c\u00e9rebros de pessoas com sono inadequado aparentam ser um ano mais velhos que a sua idade cronol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>O UK Biobank \u00e9 uma das maiores bases de dados biom\u00e9dicos do&nbsp;<strong>Reino Unido<\/strong>, o que amplia a relev\u00e2ncia dos resultados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741995356456-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c9 poss\u00edvel dormir tranquilamente &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os riscos de dem\u00eancia relacionados ao sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A m\u00e1 qualidade do sono est\u00e1 associada a um aumento no risco de dem\u00eancia. Os participantes do estudo receberam uma pontua\u00e7\u00e3o avaliada a partir de cinco crit\u00e9rios:&nbsp;<strong>dura\u00e7\u00e3o de sestas<\/strong>,&nbsp;<strong>ins\u00f4nias<\/strong>,&nbsp;<strong>ressono<\/strong>,&nbsp;<strong>sonol\u00eancia durante o dia<\/strong>&nbsp;e se os participantes se descreviam como pessoas&nbsp;<strong>diurnas ou noturnas<\/strong>. Esses crit\u00e9rios permitiram determinar padr\u00f5es de sono saud\u00e1vel. Segundo o estudo, ficou comprovado que a m\u00e1 qualidade do sono contribuiu, igualmente, para o aumento de risco de dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/o-cha-mais-recomendado-para-uma-noite-de-sono-sem-interrupcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O ch\u00e1 mais recomendado para uma noite de sono sem interrup\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir demais tamb\u00e9m pode ser prejudicial?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a falta de sono \u00e9 ruim, dormir em excesso tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 aconselhado. Estudos revelam que pessoas que dormem mais de nove horas por noite apresentam um risco 34% maior de morte comparado \u00e0quelas que dormem entre sete a oito horas. O excesso de sono pode, paradoxalmente, ser t\u00e3o perigoso quanto a priva\u00e7\u00e3o de sono. Dados semelhantes foram observados em diversos pa\u00edses, incluindo os&nbsp;<strong>Estados Unidos<\/strong>, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia desse equil\u00edbrio para diferentes popula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: Evite extremos de sono. Encontre um equil\u00edbrio para manter a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter um padr\u00e3o de sono saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durma entre 7-8 horas por noite.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite cochilos longos durante o dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Adote rotinas que favore\u00e7am o sono reparador.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para garantir a sa\u00fade do seu c\u00e9rebro, \u00e9 crucial encontrar o&nbsp;<strong>equil\u00edbrio ideal<\/strong>&nbsp;no tempo de sono. O sono \u00e9 um fator modific\u00e1vel, permitindo prevenir o decl\u00ednio cognitivo. Mesmo celebridades como&nbsp;<strong>Taylor Swift<\/strong>&nbsp;j\u00e1 relataram a relev\u00e2ncia de um sono equilibrado para o desempenho mental e f\u00edsico, o que mostra que o tema \u00e9 importante em diferentes contextos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Novas descobertas sugerem que a&nbsp;qualidade do sono&nbsp;tem um impacto significativo no&nbsp;envelhecimento cerebral. Pesquisas realizadas pelo&nbsp;Instituto Karolinska&nbsp;destacam as consequ\u00eancias de noites mal dormidas. Entenda os principais pontos abordados pelos pesquisadores: Como o sono pode prejudicar o c\u00e9rebro? Um estudo do Instituto Karolinska descobriu que&nbsp;dormir mal&nbsp;pode acelerar o envelhecimento do c\u00e9rebro. 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