{"id":112575,"date":"2025-10-09T15:15:00","date_gmt":"2025-10-09T18:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=112575"},"modified":"2025-10-08T19:36:40","modified_gmt":"2025-10-08T22:36:40","slug":"horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7a no hor\u00e1rio come\u00e7a em outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora"},"content":{"rendered":"\n<p>Na madrugada do \u00faltimo domingo de outubro, pa\u00edses da Europa e do Reino Unido entram no hor\u00e1rio de inverno e o <strong>rel\u00f3gio atrasa uma hora<\/strong>. No Brasil nada muda: o pa\u00eds n\u00e3o adota ajuste sazonal desde 2019. Vai viajar? Entenda o que muda.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Europa e Reino Unido atrasam 1h no \u00faltimo domingo de outubro<\/li>\n\n\n\n<li>EUA e Canad\u00e1 recuam 1h no primeiro domingo de novembro<\/li>\n\n\n\n<li>No Brasil n\u00e3o h\u00e1 mudan\u00e7a desde 2019<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o rel\u00f3gio atrasa uma hora em 2025?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Em 2025 Europa e Reino Unido atrasam os rel\u00f3gios na madrugada de 26 de outubro<\/strong>, quando termina o <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/mme\/pt-br\/assuntos\/secretarias\/secretaria-nacional-energia-eletrica\/horario-de-verao\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/a> e come\u00e7a o chamado hor\u00e1rio de inverno. Em geral, o ajuste acontece durante a madrugada para reduzir impactos no transporte e nos servi\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos Estados Unidos e no Canad\u00e1, o recuo de uma hora ocorre no primeiro domingo de novembro. Em 2025 a virada est\u00e1 marcada para 2 de novembro, tamb\u00e9m na madrugada, com retorno ao hor\u00e1rio padr\u00e3o e amanheceres um pouco mais claros por um per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866744627-1024x576.jpg\" alt=\"Hor\u00e1rio de inverno come\u00e7a em Outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora\" class=\"wp-image-112607\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866744627-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866744627-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866744627-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866744627-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866744627-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866744627.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Informa datas exatas do in\u00edcio do hor\u00e1rio de inverno em cada pa\u00eds &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ rfphoto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como lembrar se adianta ou atrasa no fim do ano?<\/h2>\n\n\n\n<p>Confundir a dire\u00e7\u00e3o do ajuste \u00e9 comum. No hemisf\u00e9rio norte, o fim do hor\u00e1rio de ver\u00e3o marca o retorno ao hor\u00e1rio padr\u00e3o e a hora volta. <strong>No outono os rel\u00f3gios retrocedem e voc\u00ea ganha uma hora de sono<\/strong>; na primavera eles avan\u00e7am e o anoitecer demora mais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&#8220;Pule para frente, caia para tr\u00e1s&#8221; ajuda a lembrar a regra<\/li>\n\n\n\n<li>Outono atrasa, primavera adianta e rende uma hora extra de sono<\/li>\n\n\n\n<li>Se o tempo volta, o rel\u00f3gio tamb\u00e9m volta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Essa mudan\u00e7a afeta o Brasil de alguma forma?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e3o: no Brasil n\u00e3o h\u00e1 mudan\u00e7a de rel\u00f3gio desde 2019<\/strong>. O pa\u00eds deixou de adotar o hor\u00e1rio de ver\u00e3o e permanece em hor\u00e1rio padr\u00e3o o ano todo. Por isso, a virada de outubro afeta apenas quem est\u00e1 em regi\u00f5es que ainda praticam o ajuste sazonal.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo sem alterar os ponteiros, brasileiros podem sentir reflexos em viagens, reuni\u00f5es e servi\u00e7os com Europa, Reino Unido, Estados Unidos e Canad\u00e1. A diferen\u00e7a de fuso muda de uma hora de um dia para o outro, exigindo aten\u00e7\u00e3o a voos e compromissos online.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866778873-1024x576.jpg\" alt=\"Hor\u00e1rio de inverno come\u00e7a em Outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora\" class=\"wp-image-112609\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866778873-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866778873-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866778873-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866778873-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866778873-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866778873.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ajuda a lembrar facilmente se o rel\u00f3gio atrasa ou adianta no outono &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ BeritKessler<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/22\/cuidados-simples-para-proteger-a-pele-no-inverno-sem-gastar-muito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cuidados simples para proteger a pele no inverno sem gastar muito<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sintomas podem ocorrer ap\u00f3s o ajuste de hora?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9 comum um mini jet lag por alguns dias<\/strong>, com sonol\u00eancia diurna, dificuldade para adormecer e leve queda de energia. O ritmo circadiano leva um tempo para se realinhar ao novo padr\u00e3o de luz e escurid\u00e3o, sobretudo em rotinas muito r\u00edgidas.<\/p>\n\n\n\n<p>A maioria das pessoas se adapta rapidamente, geralmente em dois a cinco dias. Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz pela manh\u00e3 e regularidade de hor\u00e1rios aceleram o ajuste biol\u00f3gico. Se o cansa\u00e7o persistir por semanas, vale avaliar o sono e descartar outros fatores comportamentais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como se adaptar r\u00e1pido e evitar impactos no sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns h\u00e1bitos simples ajudam a atravessar a transi\u00e7\u00e3o com menos atrito, seja voc\u00ea viajante ou residente em regi\u00f5es que mudam a hora. <strong>Priorize consist\u00eancia e luz natural nas manh\u00e3s<\/strong> e reduza est\u00edmulos noturnos, para o rel\u00f3gio biol\u00f3gico voltar ao eixo com rapidez.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuste gradualmente o hor\u00e1rio de dormir e acordar nos dois dias anteriores<\/li>\n\n\n\n<li>Evite telas na \u00faltima hora da noite e limite cafe\u00edna ap\u00f3s as 14h<\/li>\n\n\n\n<li>Se necess\u00e1rio, use melatonina por poucos dias e avalie magn\u00e9sio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na madrugada do \u00faltimo domingo de outubro, pa\u00edses da Europa e do Reino Unido entram no hor\u00e1rio de inverno e o rel\u00f3gio atrasa uma hora. No Brasil nada muda: o pa\u00eds n\u00e3o adota ajuste sazonal desde 2019. Vai viajar? Entenda o que muda. Quando o rel\u00f3gio atrasa uma hora em 2025? Em 2025 Europa e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":112604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[1221,14971,8758],"class_list":["post-112575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-inverno","tag-outubro","tag-relogio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mudan\u00e7a no hor\u00e1rio come\u00e7a em outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O hor\u00e1rio de inverno come\u00e7a na madrugada de 26 de outubro. Veja o que muda no fuso e como o Brasil \u00e9 impactado nas viagens.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mudan\u00e7a no hor\u00e1rio come\u00e7a em outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O hor\u00e1rio de inverno come\u00e7a na madrugada de 26 de outubro. Veja o que muda no fuso e como o Brasil \u00e9 impactado nas viagens.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-09T18:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-08T22:36:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866706406.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mudan\u00e7a no hor\u00e1rio come\u00e7a em outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora - Estado de Minas - Em foco","description":"O hor\u00e1rio de inverno come\u00e7a na madrugada de 26 de outubro. Veja o que muda no fuso e como o Brasil \u00e9 impactado nas viagens.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Mudan\u00e7a no hor\u00e1rio come\u00e7a em outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora - Estado de Minas - Em foco","og_description":"O hor\u00e1rio de inverno come\u00e7a na madrugada de 26 de outubro. Veja o que muda no fuso e como o Brasil \u00e9 impactado nas viagens.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-10-09T18:15:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-08T22:36:40+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866706406.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/","name":"Mudan\u00e7a no hor\u00e1rio come\u00e7a em outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866706406.jpg","datePublished":"2025-10-09T18:15:00+00:00","dateModified":"2025-10-08T22:36:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"O hor\u00e1rio de inverno come\u00e7a na madrugada de 26 de outubro. Veja o que muda no fuso e como o Brasil \u00e9 impactado nas viagens.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866706406.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Horario-de-inverno_1759866706406.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ensina t\u00e9cnicas simples para adaptar o sono e evitar jet lag - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ krissikunterbunt"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/horario-de-inverno-comeca-em-outubro-e-relogios-voltam-1-hora\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mudan\u00e7a no hor\u00e1rio come\u00e7a em outubro e rel\u00f3gios voltam 1 hora"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112575"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113130,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112575\/revisions\/113130"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}