{"id":112507,"date":"2025-10-09T19:05:00","date_gmt":"2025-10-09T22:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=112507"},"modified":"2025-10-08T19:41:48","modified_gmt":"2025-10-08T22:41:48","slug":"suas-unhas-podem-ficar-mais-fortes-e-bonitas-com-pequenas-mudancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/suas-unhas-podem-ficar-mais-fortes-e-bonitas-com-pequenas-mudancas\/","title":{"rendered":"Tenha unhas podem ficar mais fortes e bonitas com pequenas mudan\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n<p>Ter unhas bonitas e resistentes n\u00e3o precisa ser um desafio. Com a rotina certa de cuidados e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, \u00e9 poss\u00edvel fortalecer as unhas naturalmente e evitar quebras e descama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alimentos e suplementos que fortalecem as unhas<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidados di\u00e1rios com cut\u00edculas e hidrata\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas para manicures mais saud\u00e1veis e seguras<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que causa unhas fracas e quebradi\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n<p>As unhas s\u00e3o compostas principalmente por queratina, uma prote\u00edna sens\u00edvel \u00e0 falta de nutrientes e \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o a produtos qu\u00edmicos agressivos. Quando h\u00e1 desequil\u00edbrio, elas perdem brilho e resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Unhas fr\u00e1geis costumam estar associadas \u00e0 car\u00eancia de vitaminas e \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o da cut\u00edcula.<\/strong> Por isso, \u00e9 essencial cuidar tanto da nutri\u00e7\u00e3o interna quanto da prote\u00e7\u00e3o externa das m\u00e3os no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuidado-com-as-unhas_1759861085493-1024x576.jpg\" alt=\"Suas unhas podem ficar mais fortes e bonitas com pequenas mudan\u00e7as\" class=\"wp-image-112534\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuidado-com-as-unhas_1759861085493-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuidado-com-as-unhas_1759861085493-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuidado-com-as-unhas_1759861085493-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuidado-com-as-unhas_1759861085493-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuidado-com-as-unhas_1759861085493-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuidado-com-as-unhas_1759861085493.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Previne quebras e descama\u00e7\u00f5es causadas por car\u00eancia nutricional &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ajudam a fortalecer as unhas naturalmente?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma dieta equilibrada \u00e9 a base para unhas saud\u00e1veis. Nutrientes como biotina, col\u00e1geno e zinco s\u00e3o fundamentais para estimular o crescimento e aumentar a resist\u00eancia das unhas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ovos e castanhas, ricos em biotina, estimulam a produ\u00e7\u00e3o de queratina.<\/li>\n\n\n\n<li>Col\u00e1geno e vitamina C ajudam na estrutura e flexibilidade das unhas.<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes e sementes fornecem \u00f4mega-3, que melhora a hidrata\u00e7\u00e3o natural.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a hidrata\u00e7\u00e3o das cut\u00edculas \u00e9 t\u00e3o importante?<\/h2>\n\n\n\n<p>As cut\u00edculas s\u00e3o a primeira linha de defesa das unhas contra <a href=\"https:\/\/www.nebacetin.com.br\/blog\/blog\/cuticula-inflamada-paroniquia-o-que-fazer-para-melhorar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fungos e bact\u00e9rias<\/a>. Quando est\u00e3o ressecadas ou removidas de forma agressiva, deixam o caminho livre para inflama\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Manter as cut\u00edculas hidratadas previne rachaduras e melhora o aspecto das m\u00e3os.<\/strong> \u00d3leos vegetais e cremes espec\u00edficos devem ser aplicados diariamente, especialmente ap\u00f3s o banho ou antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuticula-unha_1759861154821-1024x576.jpg\" alt=\"Suas unhas podem ficar mais fortes e bonitas com pequenas mudan\u00e7as\" class=\"wp-image-112535\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuticula-unha_1759861154821-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuticula-unha_1759861154821-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuticula-unha_1759861154821-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuticula-unha_1759861154821-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuticula-unha_1759861154821-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cuticula-unha_1759861154821.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Protege contra infec\u00e7\u00f5es e mant\u00e9m cut\u00edculas saud\u00e1veis &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/13\/lavar-as-maos-com-sal-e-cafe-pode-transformar-sua-pele-de-forma-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lavar as m\u00e3os com sal e caf\u00e9 pode transformar sua pele de forma natural<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer a manicure sem agredir as unhas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma manicure saud\u00e1vel come\u00e7a com o uso de instrumentos limpos e t\u00e9cnicas delicadas. Evitar polimentos excessivos e lixar sempre em um \u00fanico sentido s\u00e3o passos que fazem diferen\u00e7a na preserva\u00e7\u00e3o da unha.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O ideal \u00e9 optar por esmaltes livres de subst\u00e2ncias agressivas e dar intervalos entre as aplica\u00e7\u00f5es.<\/strong> Assim, a unha respira e recupera sua camada protetora natural sem enfraquecer com o tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos mant\u00eam as unhas fortes e bonitas por mais tempo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pequenas atitudes di\u00e1rias ajudam a conservar a for\u00e7a e o brilho natural das unhas. Criar uma rotina de cuidados evita danos cumulativos e torna os resultados mais duradouros.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fa\u00e7a pausas de alguns dias sem esmalte para permitir a regenera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Use luvas ao manusear produtos de limpeza ou qu\u00edmicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrate unhas e m\u00e3os com frequ\u00eancia, especialmente em dias frios.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter unhas bonitas e resistentes n\u00e3o precisa ser um desafio. Com a rotina certa de cuidados e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, \u00e9 poss\u00edvel fortalecer as unhas naturalmente e evitar quebras e descama\u00e7\u00f5es. O que causa unhas fracas e quebradi\u00e7as? 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