{"id":111806,"date":"2025-10-06T07:00:00","date_gmt":"2025-10-06T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=111806"},"modified":"2025-10-05T17:24:32","modified_gmt":"2025-10-05T20:24:32","slug":"chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1s calmantes para combater a ins\u00f4nia naturalmente"},"content":{"rendered":"\n

Ao longo dos tempos, o uso de infus\u00f5es naturais tem sido uma maneira popular de promover uma noite de sono tranquila. De acordo com diversas tradi\u00e7\u00f5es, certos ch\u00e1s t\u00eam propriedades relaxantes que podem ajudar a reduzir a Ins\u00f4nia<\/strong>. Entre os mais famosos, encontramos o ch\u00e1 de camomila, valeriana e erva-cidreira, cada um proporcionando benef\u00edcios espec\u00edficos ao sistema nervoso central.<\/p>\n\n\n\n

O ch\u00e1 de camomila \u00e9 amplamente reconhecido por suas propriedades calmantes. Estudos sugerem que a camomila pode atuar nos receptores do sistema nervoso, ajudando a diminuir a ansiedade e preparar o corpo para um descanso reparador. O vapor liberado por esta infus\u00e3o pode tamb\u00e9m possuir efeito relaxante <\/a>quando inalado, tornando-se uma escolha dupla para acalmar tanto a mente quanto o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Como a valeriana pode melhorar o sono?<\/h2>\n\n\n\n

Semelhante \u00e0 camomila, a valeriana \u00e9 uma das plantas mais estudadas para o tratamento da Ins\u00f4nia. Original da planta medicinal Valeriana officinalis, o ch\u00e1 de valeriana \u00e9 conhecido por aumentar os n\u00edveis de GABA, um neurotransmissor que inibe a atividade excessiva no sistema nervoso, promovendo relaxamento. Desta forma, o consumo deste ch\u00e1 pode resultar em um aumento no tempo total de sono e uma redu\u00e7\u00e3o nas interrup\u00e7\u00f5es durante a noite.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Ins\u00f4nia – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Qual o papel da erva-cidreira e da passiflora?<\/h2>\n\n\n\n

A erva-cidreira, ou Melissa officinalis, \u00e9 popular por suas propriedades antiestresse. Estudos mostram que ela potencia a fun\u00e7\u00e3o do neurotransmissor GABA no c\u00e9rebro, ajudando a promover um estado de serenidade. Por outro lado, a passiflora, derivada da flor de maracuj\u00e1, \u00e9 frequentemente utilizada para tratar a ansiedade e o estresse, devido \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o relaxante sobre o sistema nervoso central.<\/p>\n\n\n\n

Quais os cuidados ao consumir estes ch\u00e1s?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 crucial considerar determinadas precau\u00e7\u00f5es ao consumir ch\u00e1s para dormir melhor, especialmente no caso de pessoas gr\u00e1vidas, lactantes ou crian\u00e7as. Cada planta apresenta caracter\u00edsticas espec\u00edficas que podem interferir em condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ou medicamentos, tornando imprescind\u00edvel a consulta m\u00e9dica antes do consumo. Al\u00e9m disso, o estabelecimento de uma rotina de sono saud\u00e1vel que complemente o uso destes ch\u00e1s, como evitar eletr\u00f4nicos antes de dormir, tamb\u00e9m \u00e9 altamente recomend\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Ch\u00e1s alternativos para um sono renovador<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos ch\u00e1s mais comuns, a natureza oferece outras infus\u00f5es como o ch\u00e1 de lavanda e de hiperic\u00e3o, que tamb\u00e9m s\u00e3o reconhecidos por suas propriedades calmantes. Estas plantas, quando usadas corretamente, podem ajudar a reduzir o estresse e a Ins\u00f4nia. A lavanda, em especial, tem propriedades ansiol\u00edticas que podem ser ben\u00e9ficas para a mente e o corpo, enquanto o hiperic\u00e3o tamb\u00e9m pode ser utilizado para aliviar sintomas de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Assim, a utiliza\u00e7\u00e3o de ch\u00e1s como ferramenta para melhorar a qualidade do sono \u00e9 uma abordagem natural e hol\u00edstica, que tem sido adotada por muitas culturas ao redor do mundo. Contudo, \u00e9 sempre importante lembrar que o uso destes ch\u00e1s deve ser integrado a h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis para se obter os melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ao longo dos tempos, o uso de infus\u00f5es naturais tem sido uma maneira popular de promover uma noite de sono tranquila. De acordo com diversas tradi\u00e7\u00f5es, certos ch\u00e1s t\u00eam propriedades relaxantes que podem ajudar a reduzir a Ins\u00f4nia. Entre os mais famosos, encontramos o ch\u00e1 de camomila, valeriana e erva-cidreira, cada um proporcionando benef\u00edcios espec\u00edficos […]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":106484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[711,327,415],"class_list":["post-111806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-qualidade-de-vida","tag-saude"],"yoast_head":"\nCh\u00e1s calmantes para combater a ins\u00f4nia naturalmente - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ch\u00e1s naturais podem ajudar no relaxamento e combate \u00e0 ins\u00f4nia. Aprenda quais s\u00e3o mais eficazes e como incluir na rotina noturna.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ch\u00e1s calmantes para combater a ins\u00f4nia naturalmente - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ch\u00e1s naturais podem ajudar no relaxamento e combate \u00e0 ins\u00f4nia. Aprenda quais s\u00e3o mais eficazes e como incluir na rotina noturna.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-06T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-05T20:24:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Insonia-_1758392576627.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Lopes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Lopes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ch\u00e1s calmantes para combater a ins\u00f4nia naturalmente - Estado de Minas - Em foco","description":"Ch\u00e1s naturais podem ajudar no relaxamento e combate \u00e0 ins\u00f4nia. Aprenda quais s\u00e3o mais eficazes e como incluir na rotina noturna.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Ch\u00e1s calmantes para combater a ins\u00f4nia naturalmente - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Ch\u00e1s naturais podem ajudar no relaxamento e combate \u00e0 ins\u00f4nia. Aprenda quais s\u00e3o mais eficazes e como incluir na rotina noturna.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-10-06T10:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-05T20:24:32+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Insonia-_1758392576627.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Lopes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Lopes","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/","name":"Ch\u00e1s calmantes para combater a ins\u00f4nia naturalmente - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Insonia-_1758392576627.jpg","datePublished":"2025-10-06T10:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-05T20:24:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/f6eade2e287023da170a1b2b329f68e5"},"description":"Ch\u00e1s naturais podem ajudar no relaxamento e combate \u00e0 ins\u00f4nia. Aprenda quais s\u00e3o mais eficazes e como incluir na rotina noturna.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Insonia-_1758392576627.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Insonia-_1758392576627.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ins\u00f4nia - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/chas-calmantes-para-combater-a-insonia-naturalmente\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ch\u00e1s calmantes para combater a ins\u00f4nia naturalmente"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/f6eade2e287023da170a1b2b329f68e5","name":"Guilherme Lopes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Lopes"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111810,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111806\/revisions\/111810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}