{"id":111445,"date":"2025-10-05T14:18:00","date_gmt":"2025-10-05T17:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=111445"},"modified":"2025-10-03T23:46:30","modified_gmt":"2025-10-04T02:46:30","slug":"a-fruta-da-estacao-que-ajuda-a-regular-o-acucar-no-sangue-e-acelera-a-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/05\/a-fruta-da-estacao-que-ajuda-a-regular-o-acucar-no-sangue-e-acelera-a-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"A fruta da esta\u00e7\u00e3o que ajuda a regular o a\u00e7\u00facar no sangue e acelera a perda de peso"},"content":{"rendered":"\n<p>Em&nbsp;<strong>2025<\/strong>, o foco na sa\u00fade est\u00e1 em&nbsp;<strong>controlar a glicemia<\/strong>&nbsp;e alcan\u00e7ar a&nbsp;<strong>perda de peso<\/strong>. Frutas espec\u00edficas da esta\u00e7\u00e3o s\u00e3o fundamentais devido \u00e0s suas propriedades nutricionais que favorecem esses objetivos. Inserir essas frutas na alimenta\u00e7\u00e3o pode trazer grandes benef\u00edcios para o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Descubra frutas que estabilizam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda sobre o impacto das fibras na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Veja como incluir essas frutas em sua dieta di\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais frutas ajudam a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue?<\/h2>\n\n\n\n<p>Escolher as\u00a0frutas certas\u00a0\u00e9 essencial para manter os n\u00edveis de glicose sob controle. Frutas como tangerinas, ma\u00e7\u00e3s, peras, kiwis e laranjas cont\u00eam fibras que retardam a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, ajudando a estabilizar a glicemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas frutas s\u00e3o amplamente distribu\u00eddas por marcas como&nbsp;<strong>Dole<\/strong>,&nbsp;<strong>Frutal\u00e2ndia<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>Frutaria do Brasil<\/strong>, reconhecidas pela qualidade de seus produtos. Al\u00e9m dessas empresas, outras como Hortifruti e FreshFruit Brasil t\u00eam ampliado suas ofertas de frutas sazonais para apoiar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/comendo-fruta_1757031179942-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Inclua essas frutas na sua dieta &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a ma\u00e7\u00e3 pode auxiliar na dieta e controle glic\u00eamico?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumo de ma\u00e7\u00e3 antes das refei\u00e7\u00f5es tem mostrado efeitos significativos na diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Ricas em fibras, as ma\u00e7\u00e3s melhoram a saciedade e tornam a digest\u00e3o mais lenta, ajudando na perda de peso. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9223382\/#:~:text=Although%20it%20might%20be%20assumed,maintain%20good%20health%20%5B19%5D.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudos recentes publicados no\u00a0<strong>Medical Journal of Nutrition<\/strong>\u00a0ressaltaram ainda mais o papel das fibras da ma\u00e7\u00e3 na redu\u00e7\u00e3o do risco de picos glic\u00eamicos em pessoas com pr\u00e9-diabetes.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Empresas como&nbsp;<strong>Frutobom<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>Sabores da Esta\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;fornecem ma\u00e7\u00e3s frescas para atender essa demanda nutricional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como integrar frutas a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Misturar frutas com outros alimentos que diminuam a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar \u00e9 crucial. A inclus\u00e3o de prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis pode balancear o impacto glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n<p>Nozes, am\u00eandoas e castanhas s\u00e3o alimentos ideais, promovidos por empresas como&nbsp;<strong>Naturalmente Brasil<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>BioFrutas<\/strong>. A combina\u00e7\u00e3o desses alimentos com frutas sazonais pode ser tema de workshops e campanhas educativas realizados por institui\u00e7\u00f5es como o Instituto de Nutri\u00e7\u00e3o de Lisboa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as novidades em h\u00e1bitos nutricionais para o futuro?<\/h2>\n\n\n\n<p>A dieta desempenha um papel vital na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Comer frutas de forma estrat\u00e9gica \u00e9 uma maneira eficaz de garantir estabilidade glic\u00eamica e promover um estilo de <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/24\/o-novo-estilo-de-vida-saudavel-que-comeca-as-21h-e-pode-ser-o-melhor-habito-para-sua-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vida saud\u00e1vel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aqueles que desejam se aprofundar, h\u00e1 vasto material educativo dispon\u00edvel, produzido por especialistas em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e por institui\u00e7\u00f5es como a&nbsp;<strong>Universidade de Lisboa<\/strong>, fortalecendo o acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o confi\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pontos principais para lembrar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Opte por frutas com alto teor de fibras para controlar a glicemia.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir ma\u00e7\u00e3s antes das refei\u00e7\u00f5es pode melhorar a saciedade e estabilizar a glicose.<\/li>\n\n\n\n<li>Combine frutas com prote\u00ednas e gorduras boas para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em&nbsp;2025, o foco na sa\u00fade est\u00e1 em&nbsp;controlar a glicemia&nbsp;e alcan\u00e7ar a&nbsp;perda de peso. 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