{"id":111317,"date":"2025-10-06T16:48:00","date_gmt":"2025-10-06T19:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=111317"},"modified":"2025-10-03T18:20:42","modified_gmt":"2025-10-03T21:20:42","slug":"beneficios-do-cha-de-gengibre-para-a-saude-que-a-ciencia-ja-comprovou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/beneficios-do-cha-de-gengibre-para-a-saude-que-a-ciencia-ja-comprovou\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do ch\u00e1 de gengibre para a sa\u00fade que a ci\u00eancia j\u00e1 comprovou"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>ch\u00e1 de gengibre<\/strong> \u00e9 uma das infus\u00f5es naturais mais estudadas e valorizadas, com efeitos que v\u00e3o do al\u00edvio digestivo \u00e0 prote\u00e7\u00e3o cardiovascular. Conhe\u00e7a os principais benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auxilia na digest\u00e3o e reduz o incha\u00e7o abdominal<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece o controle da press\u00e3o e da circula\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico e combate inflama\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o ch\u00e1 de gengibre age na digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os compostos ativos do gengibre, como o gingerol, relaxam o trato gastrointestinal e ajudam a reduzir gases e c\u00f3licas. <strong>Essa a\u00e7\u00e3o promove al\u00edvio do desconforto abdominal e melhora o tr\u00e2nsito digestivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas apontam que o consumo frequente dessa infus\u00e3o reduz n\u00e1useas e incha\u00e7os, trazendo maior conforto para quem sofre de dispepsia funcional ou m\u00e1 digest\u00e3o associada ao estresse e \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Digestao_1759179272867-1024x576.jpg\" alt=\"5 p\u00e3es que ajudam a reduzir o incha\u00e7o e melhorar a digest\u00e3o\" class=\"wp-image-109688\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Digestao_1759179272867-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Digestao_1759179272867-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Digestao_1759179272867-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Digestao_1759179272867-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Digestao_1759179272867-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Digestao_1759179272867.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria natural que reduz desconfortos intestinais &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Elen_Heilin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios est\u00e3o associados ao emagrecimento?<\/h2>\n\n\n\n<p>O gengibre atua como termog\u00eanico natural, acelerando o metabolismo e auxiliando na queima de calorias. Al\u00e9m disso, favorece a saciedade e reduz a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estimula o gasto energ\u00e9tico durante o dia<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para diminuir a fome<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a prevenir ac\u00famulo de gordura abdominal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma o ch\u00e1 protege o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos em revistas como <strong>Clinical Science of Nutrition<\/strong> mostram que o gengibre pode reduzir a press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e promover a vasodilata\u00e7\u00e3o. <strong>Isso melhora a circula\u00e7\u00e3o e reduz a sobrecarga do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda, sua a\u00e7\u00e3o antioxidante protege as c\u00e9lulas contra danos oxidativos, um dos fatores de risco para o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares de longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-gengibre_1758751110819-1024x576.jpg\" alt=\"Uma x\u00edcara por dia desse ch\u00e1 pode transformar sua energia e sa\u00fade\" class=\"wp-image-107903\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-gengibre_1758751110819-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-gengibre_1758751110819-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-gengibre_1758751110819-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-gengibre_1758751110819-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-gengibre_1758751110819-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-gengibre_1758751110819.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Melhora a circula\u00e7\u00e3o e protege contra doen\u00e7as cardiovasculares &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-superalimentos-mais-poderosos-para-a-saude-da-mulher-pos-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os superalimentos mais poderosos para a sa\u00fade da mulher p\u00f3s-menopausa<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O gengibre tamb\u00e9m auxilia no controle da glicose?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas apontam que sim, principalmente em pessoas com resist\u00eancia \u00e0 insulina ou <a href=\"https:\/\/altadiagnosticos.com.br\/saude\/diabetes-tipo-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes tipo 2<\/a>. O ch\u00e1 ajuda a estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e a melhorar o metabolismo da glicose.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, sua a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria reduz marcadores associados a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como artrite, e contribui para um perfil metab\u00f3lico mais equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar e consumir a infus\u00e3o corretamente?<\/h2>\n\n\n\n<p>O preparo influencia diretamente na efic\u00e1cia do ch\u00e1, sendo a raiz fresca a melhor op\u00e7\u00e3o para extrair compostos ativos. Recomenda-se at\u00e9 tr\u00eas x\u00edcaras por dia, respeitando a toler\u00e2ncia individual.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use de 2 a 5 cm de raiz fresca fatiada em \u00e1gua quente<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe em infus\u00e3o por 5 a 10 minutos<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione lim\u00e3o, hortel\u00e3 ou mel para potencializar os efeitos<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ch\u00e1 de gengibre \u00e9 uma das infus\u00f5es naturais mais estudadas e valorizadas, com efeitos que v\u00e3o do al\u00edvio digestivo \u00e0 prote\u00e7\u00e3o cardiovascular. Conhe\u00e7a os principais benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia. Como o ch\u00e1 de gengibre age na digest\u00e3o? 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