{"id":111188,"date":"2025-10-06T10:38:00","date_gmt":"2025-10-06T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=111188"},"modified":"2025-10-03T13:52:35","modified_gmt":"2025-10-03T16:52:35","slug":"consumir-a-quantidade-ideal-de-manteiga-de-amendoim-pode-transformar-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/consumir-a-quantidade-ideal-de-manteiga-de-amendoim-pode-transformar-sua-saude\/","title":{"rendered":"Consumir a quantidade ideal de manteiga de amendoim pode transformar sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>manteiga de amendoim<\/strong> \u00e9 apontada por especialistas de <strong>Harvard <\/strong>e da <strong>Prevention <\/strong>como fonte de nutrientes valiosos, mas que exige aten\u00e7\u00e3o \u00e0s por\u00e7\u00f5es para evitar riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rica em prote\u00ednas, fibras e gorduras boas<\/li>\n\n\n\n<li>Pode auxiliar no controle do colesterol e da saciedade<\/li>\n\n\n\n<li>Excesso aumenta calorias e desconfortos digestivos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da manteiga de amendoim?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com especialistas da <strong>Academia de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> e da <strong><a href=\"https:\/\/hsph.harvard.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard<\/a><\/strong>, a<strong> manteiga de amendoim <\/strong>fornece prote\u00ednas, fibras, pot\u00e1ssio e niacina, nutrientes que favorecem a energia e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e sustent\u00e1vel, j\u00e1 que o cultivo do amendoim demanda menos \u00e1gua do que outras oleaginosas, refor\u00e7ando sua relev\u00e2ncia como alimento aliado da nutri\u00e7\u00e3o moderna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510081174-1024x576.jpg\" alt=\"Consumir a quantidade ideal de manteiga de amendoim pode transformar sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-111207\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510081174-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510081174-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510081174-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510081174-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510081174-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510081174.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Composi\u00e7\u00e3o rica em gorduras boas que protege o cora\u00e7\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ asimojet<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que nutrientes fazem diferen\u00e7a para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O destaque desse alimento est\u00e1 na composi\u00e7\u00e3o rica em gorduras insaturadas e prote\u00ednas, que sustentam a saciedade e ajudam no equil\u00edbrio do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prote\u00ednas que auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Gorduras monoinsaturadas que protegem o cora\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Fibras que apoiam a digest\u00e3o e controlam o apetite<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais riscos existem no consumo excessivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, a manteiga de amendoim \u00e9 cal\u00f3rica e concentrada em gordura. <strong>O consumo exagerado pode levar ao ganho de peso e desconfortos digestivos<\/strong>, al\u00e9m de reduzir a absor\u00e7\u00e3o de minerais devido \u00e0 presen\u00e7a de fitatos.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Harvard e especialistas da Prevention, as por\u00e7\u00f5es elevadas podem intensificar esses efeitos, exigindo aten\u00e7\u00e3o ao equil\u00edbrio alimentar di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510117799-1024x576.jpg\" alt=\"Consumir a quantidade ideal de manteiga de amendoim pode transformar sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-111208\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510117799-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510117799-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510117799-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510117799-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510117799-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/manteiga-de-amendoim_1759510117799.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimento funcional que reduz picos glic\u00eamicos e melhora energia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/tenha-sempre-essas-frutas-em-casa-e-prepare-um-cafe-da-manha-de-rico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tenha sempre essas frutas em casa e prepare um caf\u00e9 da manh\u00e3 de rico<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto os especialistas recomendam consumir por dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Melissa Prest e Matthew Landry apontam que a dose ideal est\u00e1 em torno de duas colheres de sopa ao dia, equivalendo a 190 calorias. <strong>Essa quantidade \u00e9 considerada segura e nutritiva, desde que n\u00e3o seja ultrapassada<\/strong> em refei\u00e7\u00f5es ou lanches.<\/p>\n\n\n\n<p>Medir as por\u00e7\u00f5es com utens\u00edlios adequados \u00e9 um h\u00e1bito indicado para evitar exageros e garantir que o alimento contribua de forma positiva na dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aproveitar melhor esse alimento no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com versatilidade e praticidade, a manteiga de amendoim pode ser combinada a op\u00e7\u00f5es simples e nutritivas, sem comprometer o equil\u00edbrio alimentar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicionar em frutas como banana ou ma\u00e7\u00e3 para aumentar a saciedade<\/li>\n\n\n\n<li>Usar em torradas integrais como op\u00e7\u00e3o de lanche pr\u00e1tico<\/li>\n\n\n\n<li>Preferir vers\u00f5es naturais, sem a\u00e7\u00facares ou \u00f3leos hidrogenados<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A manteiga de amendoim \u00e9 apontada por especialistas de Harvard e da Prevention como fonte de nutrientes valiosos, mas que exige aten\u00e7\u00e3o \u00e0s por\u00e7\u00f5es para evitar riscos \u00e0 sa\u00fade. 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