{"id":111185,"date":"2025-10-06T09:28:00","date_gmt":"2025-10-06T12:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=111185"},"modified":"2025-10-03T13:38:23","modified_gmt":"2025-10-03T16:38:23","slug":"essa-e-a-melhor-posicao-para-dormir-e-ter-uma-noite-tranquila-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/essa-e-a-melhor-posicao-para-dormir-e-ter-uma-noite-tranquila-e-saudavel\/","title":{"rendered":"Essa \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir e ter uma noite tranquila e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir do lado esquerdo pode trazer benef\u00edcios surpreendentes para a sa\u00fade. Estudos indicam que essa posi\u00e7\u00e3o favorece a digest\u00e3o, melhora a circula\u00e7\u00e3o e reduz o refluxo noturno.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auxilia na digest\u00e3o e reduz o refluxo<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a circula\u00e7\u00e3o e alivia reten\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece o bem-estar durante a gravidez<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir do lado esquerdo pode ajudar na digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dormir do lado esquerdo melhora o fluxo natural do <a href=\"https:\/\/brasilescola.uol.com.br\/biologia\/sistema-digestivo.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistema digestivo<\/a><\/strong>. Isso ocorre porque o est\u00f4mago est\u00e1 localizado nessa regi\u00e3o e a gravidade facilita o esvaziamento g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n<p>A posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m reduz o risco de retorno de \u00e1cidos ao es\u00f4fago, diminuindo desconfortos como azia. Para quem sofre com incha\u00e7o e gases, a pr\u00e1tica promove tr\u00e2nsito intestinal mais eficiente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-1024x576.jpg\" alt=\"Essa \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir e ter uma noite tranquila e saud\u00e1vel\" class=\"wp-image-111195\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509228813.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Posi\u00e7\u00e3o corporal que facilita o esvaziamento g\u00e1strico e reduz refluxo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ GeorgeRudy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios dessa posi\u00e7\u00e3o segundo a ci\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diversos estudos mostram que adotar a posi\u00e7\u00e3o lateral esquerda impacta positivamente a sa\u00fade geral. Al\u00e9m da digest\u00e3o, ela colabora com a circula\u00e7\u00e3o e a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz epis\u00f3dios de refluxo e melhora o tr\u00e2nsito intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita noites de sono cont\u00ednuo em pessoas com dist\u00farbios gastrointestinais<\/li>\n\n\n\n<li>Alivia desconfortos associados a gases e incha\u00e7os<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o lado esquerdo influencia na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea?<\/h2>\n\n\n\n<p>Deitar sobre o lado esquerdo diminui a press\u00e3o sobre a veia cava, principal respons\u00e1vel por trazer o sangue das pernas ao cora\u00e7\u00e3o. Isso favorece a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e reduz reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m melhora a drenagem linf\u00e1tica<\/strong>, respons\u00e1vel por eliminar toxinas e equilibrar fluidos corporais. Assim, o corpo mant\u00e9m defesas naturais mais eficientes contra inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509264009-1024x576.jpg\" alt=\"Essa \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir e ter uma noite tranquila e saud\u00e1vel\" class=\"wp-image-111196\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509264009-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509264009-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509264009-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509264009-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509264009-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Dormir_1759509264009.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00e1bito noturno que melhora o tr\u00e2nsito intestinal e combate gases &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/o-poder-da-gratidao-na-reducao-da-pressao-arterial-e-na-saude-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O poder da gratid\u00e3o na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e na sa\u00fade emocional<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a import\u00e2ncia dessa postura durante a gravidez?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas indicam que gestantes se beneficiam ao dormir do lado esquerdo. A posi\u00e7\u00e3o favorece a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para a placenta sem comprometer grandes vasos, protegendo m\u00e3e e beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto positivo \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sobre f\u00edgado e rins, o que diminui incha\u00e7os e desconfortos. Essa postura pode se tornar parte ativa da preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es gestacionais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que cuidados adotar para aproveitar esses benef\u00edcios na pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora eficaz, a posi\u00e7\u00e3o deve ser adaptada a cada pessoa. Problemas ortop\u00e9dicos ou respirat\u00f3rios podem exigir ajustes. O ideal \u00e9 experimentar mudan\u00e7as de forma gradual.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Invista em um colch\u00e3o de boa qualidade e ambiente adequado<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha hor\u00e1rios regulares de sono para potencializar os efeitos<\/li>\n\n\n\n<li>Procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica se houver desconforto persistente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir do lado esquerdo pode trazer benef\u00edcios surpreendentes para a sa\u00fade. Estudos indicam que essa posi\u00e7\u00e3o favorece a digest\u00e3o, melhora a circula\u00e7\u00e3o e reduz o refluxo noturno. Por que dormir do lado esquerdo pode ajudar na digest\u00e3o? Dormir do lado esquerdo melhora o fluxo natural do sistema digestivo. 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