{"id":111125,"date":"2025-10-04T20:58:04","date_gmt":"2025-10-04T23:58:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=111125"},"modified":"2025-10-03T20:50:38","modified_gmt":"2025-10-03T23:50:38","slug":"o-metodo-mais-arriscado-para-dormir-melhor-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/o-metodo-mais-arriscado-para-dormir-melhor-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"O m\u00e9todo mais arriscado para dormir melhor tem chamado aten\u00e7\u00e3o, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos \u00faltimos meses, o <strong>mouth taping<\/strong> \u2014 que consiste em colar os l\u00e1bios com fita adesiva durante o sono \u2014 tem chamado cada vez mais aten\u00e7\u00e3o nas redes sociais, especialmente no <strong>TikTok<\/strong>. Impulsionada por diversos influenciadores digitais, a pr\u00e1tica \u00e9 apresentada como uma poss\u00edvel solu\u00e7\u00e3o para <strong>ronco<\/strong> e outros <strong>problemas respirat\u00f3rios noturnos<\/strong>, prometendo benef\u00edcios que v\u00e3o desde noites de sono mais tranquilas at\u00e9 uma melhor <strong>sa\u00fade geral<\/strong>. No entanto, especialistas em sa\u00fade alertam que a <strong>seguran\u00e7a<\/strong> do m\u00e9todo \u00e9, na melhor das hip\u00f3teses, duvidosa e pode trazer riscos indesejados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormir com fita adesiva na boca pode ser <strong>perigoso<\/strong>, de acordo com especialistas da \u00e1rea m\u00e9dica;<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>respira\u00e7\u00e3o nasal<\/strong> \u00e9 natural e tem vantagens comprovadas para a sa\u00fade;<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>acompanhamento m\u00e9dico<\/strong> \u00e9 primordial para identificar e tratar <strong>dist\u00farbios do sono<\/strong> da forma correta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o mouth taping e por que ficou t\u00e3o popular?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mouth taping<\/strong> rapidamente virou uma <strong>febre<\/strong> nas plataformas digitais, acumulando milh\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es apenas no <strong>TikTok<\/strong>. A ades\u00e3o de celebridades e <strong>influenciadores<\/strong> renomados, serviu para alavancar ainda mais a moda, fazendo com que o p\u00fablico se interessasse pela t\u00e9cnica. As promessas envolvem desde <strong>noites mais silenciosas<\/strong> at\u00e9 melhorias expressivas na <strong>respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, al\u00e9m de supostos ganhos na <strong>qualidade do sono<\/strong> e no <strong>bem-estar geral<\/strong>. Entretanto, m\u00e9dicos enfatizam que a <strong>popularidade<\/strong> n\u00e3o significa necessariamente <strong>efic\u00e1cia<\/strong> ou <strong>seguran\u00e7a<\/strong>, e que \u00e9 fundamental analisar os poss\u00edveis perigos da pr\u00e1tica antes de adot\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n<p>A ideia central \u00e9 &#8220;for\u00e7ar&#8221; a <strong>respira\u00e7\u00e3o pelo nariz<\/strong> ao impedir, artificialmente, que a pessoa respire pela boca. Embora pare\u00e7a simples, interferir de forma t\u00e3o direta no <strong>processo respirat\u00f3rio<\/strong> pode causar consequ\u00eancias s\u00e9rias especialmente para quem possui <strong>problemas nasais<\/strong> ou <a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/disturbios-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dist\u00farbios do sono<\/a> n\u00e3o diagnosticados.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@anniedayoon\/video\/7458512865968868614\" data-video-id=\"7458512865968868614\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@anniedayoon\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@anniedayoon?refer=embed\">@anniedayoon<\/a> you don\u2019t need to buy special mouthtape just try these kinesiology tapes!! <a title=\"mouthtape\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/mouthtape?refer=embed\">#mouthtape<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c original sound - Annie Dayoon Kim\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7458512878256638726?refer=embed\">\u266c original sound &#8211; Annie Dayoon Kim<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os riscos do mouth taping apontados por m\u00e9dicos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>respira\u00e7\u00e3o<\/strong> durante o sono \u00e9 um <strong>processo fisiol\u00f3gico delicado<\/strong>. Tentar <strong>bloquear<\/strong> a passagem de ar pela boca usando fita adesiva pode prejudicar significativamente o padr\u00e3o natural de respira\u00e7\u00e3o, principalmente em casos de <strong>obstru\u00e7\u00e3o nasal<\/strong>, <strong>alergias<\/strong> ou <strong>apneia do sono<\/strong> n\u00e3o tratada. M\u00e9dicos alertam que a pr\u00e1tica pode aumentar o risco de <strong>sufocamento<\/strong>, <strong>secura bucal<\/strong> mais intensa, <strong>dist\u00farbios respirat\u00f3rios<\/strong> e at\u00e9 mesmo quadros de <strong>ansiedade noturna<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, <strong>respirar pelo nariz<\/strong> de fato traz vantagens, pois atua como <strong>filtro natural<\/strong> para <strong>impurezas<\/strong> e ajuda a <strong>umidificar o ar<\/strong> antes que ele chegue aos pulm\u00f5es, protegendo as <strong>vias a\u00e9reas<\/strong>. Contudo, tentar for\u00e7ar esse processo com fita adesiva \u00e9 desencorajado por <strong>associa\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas<\/strong> \u2014 como a pr\u00f3pria <strong>Sociedade Brasileira de Pneumologia<\/strong>, que j\u00e1 manifestou sua preocupa\u00e7\u00e3o publicamente sobre os <strong>perigos<\/strong> envolvidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existem alternativas seguras para evitar o ronco?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em vez de adotar pr\u00e1ticas <strong>perigosas<\/strong> e sem respaldo cient\u00edfico como o <strong>mouth taping<\/strong>, especialistas orientam a busca por alternativas comprovadas e <strong>seguras<\/strong> para lidar com o <strong>ronco<\/strong>. Entre as medidas recomendadas est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manter um <strong>peso corporal saud\u00e1vel<\/strong>, pois o excesso de peso contribui para o <strong>ronco<\/strong> e para <strong>apneias<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o <strong>consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/strong> nas horas que antecedem o sono;<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar <strong>avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong> para investigar poss\u00edveis causas de <strong>ronco<\/strong>, <strong>congest\u00e3o nasal<\/strong> ou <strong>apneia do sono<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar um <strong>especialista do sono<\/strong>, preferencialmente em centros reconhecidos como o <strong>Instituto do Sono<\/strong>, em <strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>, que oferecem <strong>diagn\u00f3stico<\/strong> e <strong>tratamento personalizados<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O acompanhamento de <strong>otorrinolaringologistas<\/strong>, <strong>pneumologistas<\/strong> ou <strong>m\u00e9dicos do sono<\/strong> \u00e9 fundamental, pois cada paciente possui necessidades e causas distintas que devem ser identificadas por <strong>profissionais qualificados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 fundamental para noites melhores?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora o <strong>mouth taping<\/strong> possa parecer uma solu\u00e7\u00e3o f\u00e1cil e acess\u00edvel diante da influ\u00eancia das <strong>redes sociais<\/strong>, especialistas refor\u00e7am que a <strong>pr\u00e1tica<\/strong> carece de <strong>evid\u00eancias cient\u00edficas<\/strong> e pode colocar a <strong>sa\u00fade<\/strong> em risco. A <strong>popularidade<\/strong> muitas vezes deriva de <strong>tend\u00eancias<\/strong> e <strong>interesses comerciais<\/strong>, em vez de <strong>embasamento t\u00e9cnico e cient\u00edfico<\/strong> verific\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Para garantir um <strong>sono saud\u00e1vel<\/strong> e restaurador, \u00e9 indispens\u00e1vel investigar as verdadeiras <strong>causas<\/strong> dos <strong>dist\u00farbios do sono<\/strong>, adotando <strong>solu\u00e7\u00f5es comprovadas<\/strong> e <strong>seguras<\/strong> sempre sob a orienta\u00e7\u00e3o de <strong>profissionais experientes<\/strong> e <strong>capacitados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/estudo-revela-os-alimentos-que-aumentam-a-sonolencia-e-voce-nem-imagina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Estudo revela os alimentos que aumentam a sonol\u00eancia e voc\u00ea nem imagina<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais li\u00e7\u00f5es sobre o mouth taping: o que entender?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O <strong>mouth taping<\/strong> apresenta mais <strong>riscos<\/strong> do que <strong>benef\u00edcios<\/strong> e deve ser evitado sem <strong>orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Adotar <strong>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> e buscar alternativas <strong>seguras<\/strong> trazem melhores resultados a longo prazo;<\/li>\n\n\n\n<li>Consultas <strong>m\u00e9dicas<\/strong> e <strong>tratamento adequado<\/strong> s\u00e3o os melhores caminhos para um <strong>sono tranquilo<\/strong> e de <strong>qualidade<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos \u00faltimos meses, o mouth taping \u2014 que consiste em colar os l\u00e1bios com fita adesiva durante o sono \u2014 tem chamado cada vez mais aten\u00e7\u00e3o nas redes sociais, especialmente no TikTok. 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