{"id":111101,"date":"2025-10-03T20:18:00","date_gmt":"2025-10-03T23:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=111101"},"modified":"2025-10-03T12:54:55","modified_gmt":"2025-10-03T15:54:55","slug":"voltar-ao-esporte-com-dor-no-tornozelo-aumenta-o-risco-de-nova-lesao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/voltar-ao-esporte-com-dor-no-tornozelo-aumenta-o-risco-de-nova-lesao\/","title":{"rendered":"Voltar ao esporte com dor no tornozelo aumenta o risco de nova les\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Ap\u00f3s sofrer uma entorse no tornozelo, \u00e9 fundamental adotar medidas adequadas para garantir uma recupera\u00e7\u00e3o eficiente e segura. Esse tipo de les\u00e3o \u00e9 bastante comum entre esportistas e exige aten\u00e7\u00e3o detalhada durante o retorno \u00e0s atividades f\u00edsicas, sempre respeitando o tempo de cicatriza\u00e7\u00e3o dos tecidos e a orienta\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>O tempo necess\u00e1rio para voltar ao esporte depende da gravidade da les\u00e3o, refor\u00e7ando a necessidade de um plano individualizado de reabilita\u00e7\u00e3o. O acompanhamento cont\u00ednuo de fisioterapeutas e m\u00e9dicos ajuda a evitar novos traumas e endurece o processo de fortalecimento do tornozelo afetado, segundo a <a href=\"https:\/\/clinicaavanttos.com.br\/sinais-de-que-o-tornozelo-esta-pronto-para-o-esporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Avanttos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 seguro voltar ao esporte ap\u00f3s uma entorse?<\/h2>\n\n\n\n<p>O retorno \u00e9 considerado seguro quando n\u00e3o h\u00e1 mais dor durante as atividades di\u00e1rias e a mobilidade do tornozelo est\u00e1 totalmente restabelecida. Deve-se tamb\u00e9m garantir que a for\u00e7a e o equil\u00edbrio estejam similares aos do membro n\u00e3o lesionado, evitando compensa\u00e7\u00f5es inadequadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes da volta ao esporte, \u00e9 importante conferir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aus\u00eancia de dor e incha\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li>Mobilidade preservada;<\/li>\n\n\n\n<li>For\u00e7a muscular equilibrada;<\/li>\n\n\n\n<li>Confian\u00e7a e coordena\u00e7\u00e3o em movimentos \u00e1geis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar a necessidade de adiar o retorno?<\/h2>\n\n\n\n<p>A presen\u00e7a de sintomas como dor persistente ou dificuldades para caminhar indica que ainda n\u00e3o \u00e9 o momento ideal para voltar ao esporte. Nesses casos, o repouso e a continua\u00e7\u00e3o da reabilita\u00e7\u00e3o se fazem necess\u00e1rios para evitar reca\u00eddas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lesao-tornozelo_1759506790244-1024x576.jpg\" alt=\"Voltar ao esporte com dor no tornozelo aumenta o risco de nova les\u00e3o\" class=\"wp-image-111174\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lesao-tornozelo_1759506790244-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lesao-tornozelo_1759506790244-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lesao-tornozelo_1759506790244-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lesao-tornozelo_1759506790244-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lesao-tornozelo_1759506790244-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/lesao-tornozelo_1759506790244.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Como saber se seu tornozelo j\u00e1 est\u00e1 pronto pra voltar ao esporte (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ delkoo)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Outros sinais de alerta incluem incha\u00e7o recorrente, instabilidade e inseguran\u00e7a ao realizar saltos ou giros. Se estes sintomas persistirem, \u00e9 prudente prolongar a pausa, favorecendo a recupera\u00e7\u00e3o completa do tornozelo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais pr\u00e1ticas evitam novas les\u00f5es no tornozelo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o essenciais para <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/02\/reabilitacao-do-ombro-vai-alem-da-fisioterapia-e-exige-disciplina-diaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">minimizar o risco de novos epis\u00f3dios de entorse<\/a>. Destacam-se o uso de cal\u00e7ados adequados para cada esporte e a execu\u00e7\u00e3o regular de exerc\u00edcios de fortalecimento muscular e propriocep\u00e7\u00e3o, que podem ser orientados por fisioterapeutas especializados.<\/p>\n\n\n\n<p>Pr\u00e1ticas como alongamento, refor\u00e7o no equil\u00edbrio e aquecimento antes das atividades ajudam a proteger a articula\u00e7\u00e3o e promovem maior seguran\u00e7a. A aten\u00e7\u00e3o cont\u00ednua aos sinais do corpo e o acompanhamento profissional s\u00e3o fundamentais para um retorno pleno ao esporte, evitando les\u00f5es recorrentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s sofrer uma entorse no tornozelo, \u00e9 fundamental adotar medidas adequadas para garantir uma recupera\u00e7\u00e3o eficiente e segura. Esse tipo de les\u00e3o \u00e9 bastante comum entre esportistas e exige aten\u00e7\u00e3o detalhada durante o retorno \u00e0s atividades f\u00edsicas, sempre respeitando o tempo de cicatriza\u00e7\u00e3o dos tecidos e a orienta\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade. 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