{"id":110601,"date":"2025-10-03T07:38:37","date_gmt":"2025-10-03T10:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=110601"},"modified":"2025-10-02T09:15:48","modified_gmt":"2025-10-02T12:15:48","slug":"os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/","title":{"rendered":"Os oito exerc\u00edcios recomendados para fortalecer o abd\u00f4men"},"content":{"rendered":"\n<p>Os <strong>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> s\u00e3o fundamentais para manter uma <strong>boa postura<\/strong>, <strong>ganhar musculatura<\/strong> e favorecer o <strong>bem-estar geral<\/strong>. <strong>Carolina Idiens<\/strong>, renomada treinadora de 52 anos dos <strong>Estados Unidos<\/strong>, desenvolveu um m\u00e9todo inovador e acess\u00edvel que fortalece a <strong>regi\u00e3o central<\/strong> do corpo por meio de <strong>exerc\u00edcios funcionais<\/strong>, sem a necessidade de utilizar equipamentos complexos ou caros. Seguindo esses exerc\u00edcios, n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel potencializar a <strong>for\u00e7a abdominal<\/strong>, como tamb\u00e9m otimizar a <strong>postura<\/strong>, prevenindo desconfortos e melhorando a <strong>estabilidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ideais para quem sente <strong>desconforto no pesco\u00e7o<\/strong>, pois permitem trabalhar o <strong>core<\/strong> sem tensionar a regi\u00e3o cervical.<\/li>\n\n\n\n<li>Perfeitos para pessoas com <strong>problemas nos discos lombares<\/strong>, evitando movimentos que sobrecarregam a regi\u00e3o inferior das costas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fortalecem a regi\u00e3o central<\/strong> sem gerar impacto excessivo, facilitando a adapta\u00e7\u00e3o para diferentes n\u00edveis de <strong>condicionamento f\u00edsico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o as rota\u00e7\u00f5es de tronco e como faz\u00ea-las?<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>rota\u00e7\u00f5es de tronco<\/strong> s\u00e3o <strong>exerc\u00edcios simples<\/strong>, mas extremamente eficazes. Inicie com as pernas afastadas na largura dos ombros e os joelhos <strong>levemente flexionados<\/strong> para garantir a prote\u00e7\u00e3o das <a href=\"https:\/\/brasilescola.uol.com.br\/biologia\/articulacoes.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">articula\u00e7\u00f5es<\/a>. O movimento consiste em girar o <strong>tronco lateralmente<\/strong>, mantendo o <strong>quadril<\/strong> e o <strong>abd\u00f4men<\/strong> firmes, enfatizando a <strong>respira\u00e7\u00e3o<\/strong> constante e profunda, o que ajuda a ativar ainda mais o <strong>core<\/strong>. Recomenda-se realizar o exerc\u00edcio com controle, olhando para frente e aumentando gradualmente a <strong>intensidade<\/strong> conforme sua capacidade. Ao inserir a <strong>respira\u00e7\u00e3o consciente<\/strong> e fazer movimentos <strong>lentos<\/strong>, voc\u00ea tamb\u00e9m melhora a <strong>mobilidade tor\u00e1cica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como praticar as rota\u00e7\u00f5es cotovelo-joelho?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em p\u00e9, apoiando o peso do corpo em uma perna, estenda a outra lentamente para tr\u00e1s ou para frente. Para aumentar o desafio, pode-se usar um <strong>halter<\/strong> na m\u00e3o oposta. Dessa forma, n\u00e3o apenas o <strong>core<\/strong> \u00e9 ativado, mas tamb\u00e9m a <strong>coordena\u00e7\u00e3o<\/strong> e o <strong>equil\u00edbrio<\/strong>. Concentre-se em manter o <strong>abd\u00f4men contra\u00eddo<\/strong> durante cada repeti\u00e7\u00e3o para maximizar os resultados e proteger a <strong>coluna vertebral<\/strong>. Esse exerc\u00edcio \u00e9 excelente para estimular a <strong>propriocep\u00e7\u00e3o<\/strong> e contribuir para a <strong>postura ereta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/7-exercicios-simples-que-ativam-o-metabolismo-por-horas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 exerc\u00edcios simples que ativam o metabolismo por horas<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/abdominal-_1759407048613-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-110640\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/abdominal-_1759407048613-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/abdominal-_1759407048613-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/abdominal-_1759407048613-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/abdominal-_1759407048613-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/abdominal-_1759407048613-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/abdominal-_1759407048613.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fortalecimento abdominal &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios dos giros &#8220;russos&#8221; em p\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n<p>Utilizando um <strong>halter<\/strong>, realize <strong>rota\u00e7\u00f5es do tronco<\/strong>, certificando-se de manter os <strong>quadris fixos<\/strong> sempre para frente. Este exerc\u00edcio fortalece profundamente a <strong>musculatura abdominal<\/strong> e <strong>obl\u00edqua<\/strong>, melhora a <strong>postura<\/strong> e ajuda a <strong>esculpir a cintura<\/strong>. Al\u00e9m disso, ao realiz\u00e1-lo em p\u00e9, ativa-se o <strong>equil\u00edbrio<\/strong> e a <strong>estabilidade<\/strong>, o que incrementa os benef\u00edcios funcionais para o dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como executar corretamente as flex\u00f5es de tronco?<\/h2>\n\n\n\n<p>Este exerc\u00edcio combina <strong>rota\u00e7\u00f5es<\/strong> e <strong>flex\u00f5es para frente<\/strong>, em um movimento controlado, levando as m\u00e3os em dire\u00e7\u00e3o ao <strong>p\u00e9 oposto<\/strong> em um <strong>movimento diagonal<\/strong>. \u00c9 crucial manter as <strong>costas retas<\/strong> e o <strong>abd\u00f4men ativo<\/strong>, o que garante tanto um trabalho profundo do <strong>core<\/strong> quanto a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. Este movimento ajuda a aumentar a <strong>flexibilidade<\/strong> e a <strong>mobilidade da coluna vertebral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para que serve a flex\u00e3o lateral para tonificar a regi\u00e3o m\u00e9dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Coloque as m\u00e3os atr\u00e1s da nuca para aumentar a <strong>dificuldade<\/strong>, assegurando que o trabalho recaia sobre os <strong>m\u00fasculos abdominais laterais<\/strong> e <strong>obl\u00edquos<\/strong>. \u00c9 importante manter o <strong>tronco alinhado<\/strong> e evitar girar o corpo, concentrando o esfor\u00e7o na <strong>flex\u00e3o lateral pura<\/strong>. Realize o movimento de forma lenta e controlada para otimizar o resultado.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/exercicio-simples-que-queima-1-hora-de-academia-em-15-minutos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Exerc\u00edcio simples que queima 1 hora de academia em 15 minutos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer o eficiente press de ombros?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em p\u00e9, elevando levemente uma perna do ch\u00e3o, estenda os dois bra\u00e7os para cima segurando um <strong>halter<\/strong> (opcional). Este exerc\u00edcio n\u00e3o s\u00f3 tonifica os <strong>ombros<\/strong>, como desafia o <strong>core<\/strong> a estabilizar o <strong>movimento<\/strong> e melhora o <strong>equil\u00edbrio corporal<\/strong>. Mantenha o olhar \u00e0 frente e evite inclinar o <strong>tronco<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=351912466149601\" height=\"714\" width=\"345\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como integrar o equil\u00edbrio com avan\u00e7o (zancada) na sua rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>A partir da posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9 com um <strong>joelho elevado<\/strong>, fa\u00e7a um <strong>avan\u00e7o para tr\u00e1s<\/strong> usando um <strong>halter<\/strong> para adicionar intensidade. Este exerc\u00edcio melhora a <strong>coordena\u00e7\u00e3o<\/strong>, ativa <strong>gl\u00fateos<\/strong>, <strong>pernas<\/strong> e <strong>core<\/strong>, e contribui para o <strong>fortalecimento geral da estabilidade<\/strong>. Alterne as pernas para um trabalho sim\u00e9trico e constante.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=422281212024080\" height=\"714\" width=\"345\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a eleva\u00e7\u00e3o cruzada de pernas e por que \u00e9 um desafio extra?<\/h2>\n\n\n\n<p>Comece com os <strong>bra\u00e7os estendidos<\/strong> em cruz e eleve uma perna at\u00e9 formar um <strong>\u00e2ngulo de 90 graus<\/strong>, tentando toc\u00e1-la com a <strong>m\u00e3o contr\u00e1ria<\/strong>. Este <strong>movimento<\/strong> estimula o <strong>equil\u00edbrio din\u00e2mico<\/strong>, a <strong>coordena\u00e7\u00e3o<\/strong> e fortalece toda a <strong>regi\u00e3o central<\/strong>. Mantenha o <strong>abd\u00f4men firme<\/strong> e a <strong>respira\u00e7\u00e3o controlada<\/strong> para obter melhor desempenho.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Certifique-se de seguir estas etapas cuidadosamente!<\/strong> Com <strong>disciplina<\/strong> e <strong>const\u00e2ncia<\/strong>, voc\u00ea notar\u00e1 <strong>melhorias significativas<\/strong> na sua <strong>postura<\/strong>, <strong>estilo de vida<\/strong> e <strong>sa\u00fade f\u00edsica<\/strong> como um todo. Lembre-se de adaptar os exerc\u00edcios ao seu <strong>n\u00edvel<\/strong> e consultar um <strong>profissional<\/strong> em caso de d\u00favidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fortalecer seu corpo com esses exerc\u00edcios inovadores?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adapte os <strong>exerc\u00edcios<\/strong> para evitar dores e desconfortos, priorizando sempre a <strong>forma correta<\/strong> e a <strong>seguran\u00e7a<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Integre esses <strong>movimentos<\/strong> progressivamente na sua <strong>rotina di\u00e1ria<\/strong> para observar resultados consistentes e duradouros.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha-se <strong>constante<\/strong>; a <strong>pr\u00e1tica regular<\/strong> \u00e9 a chave para mudan\u00e7as positivas e duradouras no seu <strong>corpo<\/strong> e <strong>bem-estar<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o fundamentais para manter uma boa postura, ganhar musculatura e favorecer o bem-estar geral. Carolina Idiens, renomada treinadora de 52 anos dos Estados Unidos, desenvolveu um m\u00e9todo inovador e acess\u00edvel que fortalece a regi\u00e3o central do corpo por meio de exerc\u00edcios funcionais, sem a necessidade de utilizar equipamentos complexos ou caros. Seguindo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":105135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,1],"tags":[4875,4131,415],"class_list":["post-110601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-noticias","tag-corpo","tag-exercicios","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Os oito exerc\u00edcios recomendados para fortalecer o abd\u00f4men<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a exerc\u00edcios funcionais que fortalecem o core, melhoram postura e evitam dores. Uma rotina pr\u00e1tica para transformar seu corpo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os oito exerc\u00edcios recomendados para fortalecer o abd\u00f4men\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhe\u00e7a exerc\u00edcios funcionais que fortalecem o core, melhoram postura e evitam dores. Uma rotina pr\u00e1tica para transformar seu corpo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-03T10:38:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-02T12:15:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abdominal-_1758114997105.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os oito exerc\u00edcios recomendados para fortalecer o abd\u00f4men","description":"Conhe\u00e7a exerc\u00edcios funcionais que fortalecem o core, melhoram postura e evitam dores. Uma rotina pr\u00e1tica para transformar seu corpo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os oito exerc\u00edcios recomendados para fortalecer o abd\u00f4men","og_description":"Conhe\u00e7a exerc\u00edcios funcionais que fortalecem o core, melhoram postura e evitam dores. Uma rotina pr\u00e1tica para transformar seu corpo.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-10-03T10:38:37+00:00","article_modified_time":"2025-10-02T12:15:48+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abdominal-_1758114997105.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/","name":"Os oito exerc\u00edcios recomendados para fortalecer o abd\u00f4men","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abdominal-_1758114997105.jpg","datePublished":"2025-10-03T10:38:37+00:00","dateModified":"2025-10-02T12:15:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0"},"description":"Conhe\u00e7a exerc\u00edcios funcionais que fortalecem o core, melhoram postura e evitam dores. Uma rotina pr\u00e1tica para transformar seu corpo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abdominal-_1758114997105.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abdominal-_1758114997105.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Optar por uma rotina de exerc\u00edcios pr\u00e1tica e eficiente - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ fxquadro"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/os-oito-exercicios-recomendados-para-fortalecer-o-abdomen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os oito exerc\u00edcios recomendados para fortalecer o abd\u00f4men"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110601"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110601\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110641,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110601\/revisions\/110641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}