{"id":110469,"date":"2025-10-04T19:08:00","date_gmt":"2025-10-04T22:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=110469"},"modified":"2025-10-01T17:11:39","modified_gmt":"2025-10-01T20:11:39","slug":"chas-naturais-para-acalmar-a-mente-em-momentos-de-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/chas-naturais-para-acalmar-a-mente-em-momentos-de-ansiedade\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1s naturais para acalmar a mente em momentos de ansiedade"},"content":{"rendered":"\n<p>Alguns ch\u00e1s naturais podem ser grandes aliados em situa\u00e7\u00f5es de estresse e nervosismo. Simples de preparar, eles ajudam a relaxar e promovem bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzem ansiedade e tens\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Melhoram o sono e o humor<\/li>\n\n\n\n<li>Podem ser feitos de forma pr\u00e1tica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o ch\u00e1 de camomila pode aliviar a ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 de camomila \u00e9 um dos mais tradicionais quando o assunto \u00e9 relaxamento. Ele cont\u00e9m<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-para-baixar-a-pressao-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> compostos que ajudam a reduzir a tens\u00e3o <\/a>nervosa e promovem a sensa\u00e7\u00e3o de calma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beber uma x\u00edcara de camomila pode ser um recurso simples para acalmar a mente<\/strong> em momentos de ansiedade leve, auxiliando tamb\u00e9m na melhora da qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-1024x576.jpg\" alt=\"Os ch\u00e1s poderosos que fortalecem o corpo e protegem nos dias frios\" class=\"wp-image-89793\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o relaxante que diminui o estresse e acalma os pensamentos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Sandralise<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais ch\u00e1s s\u00e3o ideais para preparar em situa\u00e7\u00f5es de estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas ervas se destacam por suas propriedades calmantes e podem ser facilmente encontradas. S\u00e3o op\u00e7\u00f5es que, al\u00e9m de saborosas, ajudam a regular o corpo em per\u00edodos de tens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ch\u00e1 de melissa: favorece o relaxamento mental e ajuda no sono<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u00e1 de lavanda: alivia o nervosismo e reduz a agita\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u00e1 de erva-cidreira: acalma a mente e auxilia no equil\u00edbrio emocional<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O ch\u00e1 de valeriana pode ajudar em crises de nervosismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Conhecida por suas propriedades sedativas, a valeriana \u00e9 bastante usada em situa\u00e7\u00f5es de ansiedade intensa. Ela atua no sistema nervoso central, proporcionando sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Seu consumo regular pode contribuir para diminuir a irritabilidade<\/strong> e facilitar o adormecer, tornando-se uma op\u00e7\u00e3o \u00fatil em crises de nervosismo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-1024x576.jpg\" alt=\"Esque\u00e7a a camomila! Esse \u00e9 o ch\u00e1 que vai ajudar a acalmar seu pet durante uma viagem\" class=\"wp-image-89705\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cha-de-valeriana_1754930894394.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Redu\u00e7\u00e3o da ansiedade por meio de ervas com efeito calmante &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Solstzia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/30\/o-alimento-dos-deuses-perfeito-para-fadiga-memoria-fraca-e-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O alimento dos deuses perfeito para fadiga, mem\u00f3ria fraca e estresse<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a fun\u00e7\u00e3o do ch\u00e1 de passiflora no bem-estar mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>A passiflora, tamb\u00e9m chamada de flor-do-maracuj\u00e1, tem a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica natural. Seu ch\u00e1 auxilia na diminui\u00e7\u00e3o da inquieta\u00e7\u00e3o e promove equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esse ch\u00e1 \u00e9 indicado para momentos de preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/strong>, pois contribui para reduzir sintomas f\u00edsicos da ansiedade, como tens\u00e3o muscular e palpita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais dicas pr\u00e1ticas ajudam a potencializar o efeito dos ch\u00e1s?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de escolher a erva certa, pequenos cuidados no preparo podem intensificar os benef\u00edcios dos ch\u00e1s calmantes e torn\u00e1-los ainda mais eficazes no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira \u00e1gua quente, mas n\u00e3o fervente, para preservar os compostos da erva<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe a infus\u00e3o repousar por 5 a 10 minutos antes de consumir<\/li>\n\n\n\n<li>Crie um ritual noturno com o ch\u00e1 para estimular relaxamento di\u00e1rio<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alguns ch\u00e1s naturais podem ser grandes aliados em situa\u00e7\u00f5es de estresse e nervosismo. 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