{"id":110464,"date":"2025-10-04T07:48:00","date_gmt":"2025-10-04T10:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=110464"},"modified":"2025-10-01T16:44:59","modified_gmt":"2025-10-01T19:44:59","slug":"revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/","title":{"rendered":"Revelado o alimento secreto que pode transformar sua digest\u00e3o para sempre"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>chia<\/strong> \u00e9 uma semente poderosa que pode transformar a sa\u00fade do intestino e melhorar a digest\u00e3o. Rica em fibras e nutrientes, ela ajuda no equil\u00edbrio intestinal, aumenta a saciedade e favorece a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora o tr\u00e2nsito intestinal e previne pris\u00e3o de ventre<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para flora intestinal saud\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes essenciais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a chia \u00e9 considerada uma semente funcional?<\/h2>\n\n\n\n<p>A chia se tornou conhecida por suas propriedades funcionais, especialmente no cuidado com a digest\u00e3o. Ela cont\u00e9m fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis que agem diretamente no <a href=\"https:\/\/brasilescola.uol.com.br\/biologia\/sistema-digestivo.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistema intestinal<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O consumo regular de chia est\u00e1 associado ao equil\u00edbrio do intestino e ao fortalecimento da imunidade<\/strong>, j\u00e1 que um sistema digestivo saud\u00e1vel influencia todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/semente-de-chia_1754491084406-1024x576.jpg\" alt=\"Especialistas elegem qual \u00e9 a semente mais nutritiva\" class=\"wp-image-87449\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/semente-de-chia_1754491084406-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/semente-de-chia_1754491084406-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/semente-de-chia_1754491084406-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/semente-de-chia_1754491084406-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/semente-de-chia_1754491084406-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/semente-de-chia_1754491084406.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Favorece o equil\u00edbrio intestinal com a\u00e7\u00e3o prebi\u00f3tica natural &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MonaMakela<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a fibra da chia age no intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>As fibras da chia t\u00eam papel essencial no organismo. Ao entrarem em contato com l\u00edquidos, formam um gel que favorece a digest\u00e3o e ajuda a manter o intestino em movimento regular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumentam o volume do bolo fecal, facilitando a evacua\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Auxiliam no controle da glicemia ao reduzir a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuem para prolongar a saciedade ao longo do dia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chia pode ajudar a prevenir problemas intestinais?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo da chia pode contribuir na preven\u00e7\u00e3o de desconfortos como constipa\u00e7\u00e3o e incha\u00e7o. Isso porque a semente mant\u00e9m o equil\u00edbrio da microbiota intestinal, favorecendo bact\u00e9rias ben\u00e9ficas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A chia auxilia na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es no trato digestivo<\/strong>, o que pode beneficiar pessoas com sensibilidade intestinal e desconfortos frequentes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/chia_1743870753711-1024x576.jpg\" alt=\"5 benef\u00edcios da chia que v\u00e3o mudar sua dieta para sempre\" class=\"wp-image-35574\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/chia_1743870753711-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/chia_1743870753711-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/chia_1743870753711-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/chia_1743870753711-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/chia_1743870753711-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/chia_1743870753711.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fortalece o sistema imunol\u00f3gico ao cuidar da sa\u00fade intestinal &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/30\/o-cha-natural-que-ajuda-a-controlar-a-pressao-arterial-em-poucos-dias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O ch\u00e1 natural que ajuda a controlar a press\u00e3o arterial em poucos dias<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a quantidade ideal de chia para o dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Inserir a chia na rotina n\u00e3o exige grandes quantidades. Em geral, uma a duas colheres de sopa ao dia j\u00e1 s\u00e3o suficientes para trazer efeitos positivos ao intestino.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O equil\u00edbrio \u00e9 fundamental para evitar excesso de fibras<\/strong>, que pode causar desconforto em algumas pessoas mais sens\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais formas pr\u00e1ticas de incluir chia nas refei\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>A chia pode ser adicionada de maneira simples no dia a dia, sem necessidade de receitas elaboradas. Sua versatilidade facilita a combina\u00e7\u00e3o com preparos doces e salgados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Misturar em vitaminas, sucos ou iogurtes<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar em saladas e sopas para mais fibras<\/li>\n\n\n\n<li>Usar no preparo de pudins e receitas fitness<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A chia \u00e9 uma semente poderosa que pode transformar a sa\u00fade do intestino e melhorar a digest\u00e3o. Rica em fibras e nutrientes, ela ajuda no equil\u00edbrio intestinal, aumenta a saciedade e favorece a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Por que a chia \u00e9 considerada uma semente funcional? A chia se tornou conhecida por suas propriedades funcionais, especialmente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":110470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[13483,3967,8900],"class_list":["post-110464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentos-beneficos","tag-chia","tag-intestino"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Revelado o alimento secreto que pode transformar sua digest\u00e3o para sempre - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chia tem conquistado espa\u00e7o nas refei\u00e7\u00f5es por ajudar na digest\u00e3o, saciedade e sa\u00fade intestinal. Uma colher por dia pode fazer diferen\u00e7a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Revelado o alimento secreto que pode transformar sua digest\u00e3o para sempre - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chia tem conquistado espa\u00e7o nas refei\u00e7\u00f5es por ajudar na digest\u00e3o, saciedade e sa\u00fade intestinal. Uma colher por dia pode fazer diferen\u00e7a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-04T10:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-01T19:44:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Digestao_1759347570802.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Revelado o alimento secreto que pode transformar sua digest\u00e3o para sempre - Estado de Minas - Em foco","description":"Chia tem conquistado espa\u00e7o nas refei\u00e7\u00f5es por ajudar na digest\u00e3o, saciedade e sa\u00fade intestinal. Uma colher por dia pode fazer diferen\u00e7a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Revelado o alimento secreto que pode transformar sua digest\u00e3o para sempre - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Chia tem conquistado espa\u00e7o nas refei\u00e7\u00f5es por ajudar na digest\u00e3o, saciedade e sa\u00fade intestinal. Uma colher por dia pode fazer diferen\u00e7a.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-10-04T10:48:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-01T19:44:59+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Digestao_1759347570802.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/","name":"Revelado o alimento secreto que pode transformar sua digest\u00e3o para sempre - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Digestao_1759347570802.jpg","datePublished":"2025-10-04T10:48:00+00:00","dateModified":"2025-10-01T19:44:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Chia tem conquistado espa\u00e7o nas refei\u00e7\u00f5es por ajudar na digest\u00e3o, saciedade e sa\u00fade intestinal. Uma colher por dia pode fazer diferen\u00e7a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Digestao_1759347570802.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Digestao_1759347570802.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Reduz inflama\u00e7\u00f5es e melhora a qualidade de vida digestiva - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Elen_Heilin"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/04\/revelado-o-alimento-secreto-que-pode-transformar-sua-digestao-para-sempre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Revelado o alimento secreto que pode transformar sua digest\u00e3o para sempre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110464"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110471,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110464\/revisions\/110471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}