{"id":110223,"date":"2025-10-03T10:28:00","date_gmt":"2025-10-03T13:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=110223"},"modified":"2025-10-02T19:27:02","modified_gmt":"2025-10-02T22:27:02","slug":"especialista-revela-os-7-habitos-que-podem-mudar-o-futuro-do-seu-filho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/03\/especialista-revela-os-7-habitos-que-podem-mudar-o-futuro-do-seu-filho\/","title":{"rendered":"Especialista revela os 7 h\u00e1bitos que podem mudar o futuro do seu filho"},"content":{"rendered":"\n<p>O especialista brit\u00e2nico <strong>Alex George <\/strong>listou pr\u00e1ticas simples que podem fortalecer o bem-estar emocional das crian\u00e7as e reduzir o risco de transtornos psicol\u00f3gicos na inf\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rotinas estruturadas promovem equil\u00edbrio mental<\/li>\n\n\n\n<li>Pequenas tarefas di\u00e1rias estimulam motiva\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar telas melhora sono e concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os h\u00e1bitos s\u00e3o t\u00e3o importantes para o bem-estar infantil?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Os h\u00e1bitos di\u00e1rios funcionam como alicerces da <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/s\/saude-mental\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade emocional<\/a><\/strong>, ajudando crian\u00e7as a desenvolver autoestima e seguran\u00e7a desde cedo. Segundo <strong>Alex George<\/strong>, at\u00e9 80% dos problemas mentais poderiam ser prevenidos com rotinas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele destaca que pr\u00e1ticas simples, como arrumar a cama ou ter hor\u00e1rios para dormir, ajudam a criar consist\u00eancia e reduzem a ansiedade em momentos de transi\u00e7\u00e3o escolar e social.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bem-estar-infantil_1759325620132-1024x576.jpg\" alt=\"Especialista revela os 7 h\u00e1bitos que podem mudar o futuro do seu filho\" class=\"wp-image-110248\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bem-estar-infantil_1759325620132-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bem-estar-infantil_1759325620132-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bem-estar-infantil_1759325620132-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bem-estar-infantil_1759325620132-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bem-estar-infantil_1759325620132-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bem-estar-infantil_1759325620132.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00e1bito infantil que libera dopamina e aumenta a motiva\u00e7\u00e3o di\u00e1ria &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os h\u00e1bitos recomendados pelos especialistas?<\/h2>\n\n\n\n<p>O m\u00e9dico brit\u00e2nico sugere sete pr\u00e1ticas acess\u00edveis que contribuem para fortalecer a mente das crian\u00e7as e reduzir riscos emocionais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arrumar a cama para liberar dopamina e motiva\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicar a t\u00e9cnica dos dois minutos para iniciar tarefas<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar telas na primeira e \u00faltima hora do dia<\/li>\n\n\n\n<li>Usar rastreadores visuais de h\u00e1bitos para refor\u00e7ar progressos<\/li>\n\n\n\n<li>Explicar os benef\u00edcios cient\u00edficos do exerc\u00edcio f\u00edsico<\/li>\n\n\n\n<li>Adotar a regra dos cinco segundos para evitar procrastina\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Incentivar a ideia de que \u201cbom o suficiente j\u00e1 \u00e9 suficiente\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o uso excessivo de telas afeta a sa\u00fade emocional?<\/h2>\n\n\n\n<p>O contato constante com dispositivos digitais pode atrapalhar o sono, intensificar quadros de ansiedade e reduzir o foco em atividades escolares. Por isso, limitar o tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio mental.<\/p>\n\n\n\n<p>George recomenda que <strong>crian\u00e7as menores de 14 anos n\u00e3o tenham celulares e que redes sociais sejam evitadas at\u00e9 os 16 anos<\/strong>, reduzindo riscos ligados ao uso precoce dessas ferramentas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Crianca-com-celular_1759325657953-1024x576.jpg\" alt=\"Especialista revela os 7 h\u00e1bitos que podem mudar o futuro do seu filho\" class=\"wp-image-110249\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Crianca-com-celular_1759325657953-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Crianca-com-celular_1759325657953-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Crianca-com-celular_1759325657953-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Crianca-com-celular_1759325657953-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Crianca-com-celular_1759325657953-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Crianca-com-celular_1759325657953.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pr\u00e1tica educativa que fortalece autoestima desde a primeira inf\u00e2ncia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ cherydi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/25\/chas-naturais-que-ajudam-a-derreter-gordura-de-forma-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1s naturais que ajudam a \u201cderreter\u201d gordura de forma natural<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma pequenas tarefas di\u00e1rias ajudam no equil\u00edbrio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Arrumar a cama ou completar atividades simples gera uma sensa\u00e7\u00e3o imediata de realiza\u00e7\u00e3o, liberando dopamina. Esse refor\u00e7o qu\u00edmico aumenta a motiva\u00e7\u00e3o para enfrentar outras tarefas do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses pequenos passos, aparentemente banais, ensinam resili\u00eancia e mostram \u00e0s crian\u00e7as que a consist\u00eancia \u00e9 mais poderosa do que a busca pela perfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais dicas pr\u00e1ticas os pais podem aplicar no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das sete regras, os pais podem adotar estrat\u00e9gias complementares que refor\u00e7am a autonomia e o bem-estar das crian\u00e7as de forma leve e efetiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Oferecer recompensas simb\u00f3licas por conquistas<\/li>\n\n\n\n<li>Equilibrar responsabilidades com momentos de lazer<\/li>\n\n\n\n<li>Incentivar conversas sobre sentimentos e emo\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O especialista brit\u00e2nico Alex George listou pr\u00e1ticas simples que podem fortalecer o bem-estar emocional das crian\u00e7as e reduzir o risco de transtornos psicol\u00f3gicos na inf\u00e2ncia. 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