{"id":109569,"date":"2025-09-30T22:38:05","date_gmt":"2025-10-01T01:38:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=109569"},"modified":"2025-09-29T13:30:18","modified_gmt":"2025-09-29T16:30:18","slug":"os-7-alimentos-que-aumentam-colicas-estomacais-e-inchaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/30\/os-7-alimentos-que-aumentam-colicas-estomacais-e-inchaco\/","title":{"rendered":"Os 7 alimentos que aumentam c\u00f3licas estomacais e incha\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n<p>Na <strong>rotina di\u00e1ria<\/strong>, alguns alimentos muito comuns na mesa podem desencadear <strong>gases<\/strong>, <strong>c\u00f3licas<\/strong> ou sensa\u00e7\u00e3o de estufamento. Apesar de a maioria dos alimentos considerados saud\u00e1veis fornecer nutrientes essenciais, em algumas pessoas eles podem gerar desconfortos digestivos. A causa geralmente est\u00e1 em certos carboidratos chamados FODMAP.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Feij\u00f5es:<\/strong> Deixar de molho pode reduzir o desconforto digestivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Br\u00f3colis:<\/strong> Cozinh\u00e1-lo melhora a digest\u00e3o em pessoas sens\u00edveis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ma\u00e7\u00e3:<\/strong> Cozida facilita a digest\u00e3o e reduz gases.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que alguns alimentos causam incha\u00e7o abdominal?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>incha\u00e7o<\/strong> e as <strong>c\u00f3licas<\/strong> geralmente est\u00e3o relacionados \u00e0 forma como certos alimentos s\u00e3o digeridos. Muitos cont\u00eam a\u00e7\u00facares e fibras ferment\u00e1veis que n\u00e3o s\u00e3o totalmente absorvidos no <strong>intestino delgado<\/strong>. Ao chegar ao c\u00f3lon, esses compostos s\u00e3o fermentados, gerando gases e dor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores comuns contribuem para o desconforto digestivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Outros fatores como a <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/27\/o-cha-que-reduz-a-retencao-de-liquidos-e-combate-o-inchaco-matinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos <\/a>devido ao excesso de s\u00f3dio, o consumo de <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/agricultural-and-biological-sciences\/carbonated-beverage\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bebidas carbonatadas<\/a> e a <strong>intoler\u00e2ncia<\/strong> a compostos como a <strong>lactose<\/strong> e o <strong>gl\u00faten<\/strong> tamb\u00e9m se somam aos desconfortos estomacais comuns.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cebola_1743173503460-1024x576.jpg\" alt=\"Veja como cultivar cebola em qualquer espa\u00e7o e economizar na cozinha\" class=\"wp-image-33302\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cebola_1743173503460-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cebola_1743173503460-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cebola_1743173503460-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cebola_1743173503460-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cebola_1743173503460-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cebola_1743173503460.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Provoca gases e dor, especialmente quando consumida crua &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ minadezhda<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos podem causar desconfortos? Veja alguns exemplos<\/h2>\n\n\n\n<p>Na rotina di\u00e1ria, alguns alimentos comuns podem causar <strong>gases<\/strong>, <strong>c\u00f3licas<\/strong> ou sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio. Veja os mais frequentes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Feij\u00f5es:<\/strong> Cont\u00eam a\u00e7\u00facares ferment\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lentilhas:<\/strong> Podem gerar c\u00f3licas em pessoas sens\u00edveis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Br\u00f3colis<\/strong> e outras cruc\u00edferas: S\u00e3o dif\u00edceis de digerir, mas ao cozinhar, a digest\u00e3o melhora.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cebola:<\/strong> Provoca gases e dor, especialmente quando consumida crua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alho:<\/strong> Possui compostos ferment\u00e1veis no intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trigo:<\/strong> Substituir por aveia pode ser \u00fatil para alguns.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ma\u00e7\u00e3:<\/strong> Quando cozida, a digest\u00e3o \u00e9 facilitada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, cuidar do tamanho das por\u00e7\u00f5es e observar as rea\u00e7\u00f5es do corpo s\u00e3o passos fundamentais para evitar o <strong>incha\u00e7o<\/strong> e as <strong>c\u00f3licas<\/strong>. Se os sintomas forem persistentes, o mais indicado \u00e9 procurar um <strong>especialista em sa\u00fade digestiva<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es e conclus\u00f5es principais?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identificar os alimentos que desencadeiam o desconforto \u00e9 vital para prevenir problemas digestivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Pense em alternativas como cozinhar certos alimentos para melhorar a digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 essencial seguir dietas personalizadas, pois nem todos os regimes funcionam para todos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre os alimentos e a sa\u00fade digestiva mostra que at\u00e9 itens considerados saud\u00e1veis podem gerar desconforto, dependendo do organismo. Reconhecer que n\u00e3o existem <em>dietas \u00fanicas<\/em> que funcionam para todo mundo \u00e9 fundamental para o bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na rotina di\u00e1ria, alguns alimentos muito comuns na mesa podem desencadear gases, c\u00f3licas ou sensa\u00e7\u00e3o de estufamento. Apesar de a maioria dos alimentos considerados saud\u00e1veis fornecer nutrientes essenciais, em algumas pessoas eles podem gerar desconfortos digestivos. A causa geralmente est\u00e1 em certos carboidratos chamados FODMAP. Por que alguns alimentos causam incha\u00e7o abdominal? 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