{"id":109013,"date":"2025-09-29T11:08:00","date_gmt":"2025-09-29T14:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=109013"},"modified":"2025-09-27T05:48:12","modified_gmt":"2025-09-27T08:48:12","slug":"problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/","title":{"rendered":"Problemas para dormir e automedica\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 preocupam especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Ap\u00f3s os 50 anos, muitas pessoas relatam ins\u00f4nia, despertares noturnos e menor qualidade de descanso. Segundo especialistas, mudan\u00e7as hormonais e h\u00e1bitos de vida explicam esse processo e pedem aten\u00e7\u00e3o especial.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Produ\u00e7\u00e3o de melatonina cai ap\u00f3s os 50 anos<\/li>\n\n\n\n<li>Ins\u00f4nia aumenta risco cardiovascular e cognitivo<\/li>\n\n\n\n<li>Automedica\u00e7\u00e3o pode gerar depend\u00eancia grave<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono muda tanto depois dos 50?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas como o Dr. Facundo Nogueira explicam que a produ\u00e7\u00e3o de melatonina cai drasticamente com o envelhecimento. <strong>Ap\u00f3s os 70 anos, o corpo produz apenas 10% do que era produzido na adolesc\u00eancia<\/strong>, dificultando o adormecer.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, dores f\u00edsicas, estresse, menopausa e uso de medicamentos comuns nessa faixa et\u00e1ria podem interferir no descanso, tornando-o mais leve e fragmentado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753451667580-1024x576.jpg\" alt=\"O que significa acordar no meio da noite sempre no mesmo hor\u00e1rio\" class=\"wp-image-81397\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753451667580-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753451667580-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753451667580-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753451667580-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753451667580-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/insonia_1753451667580.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Produ\u00e7\u00e3o de melatonina reduzida com o avan\u00e7o da idade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ RostyslavOleksin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os efeitos da falta de sono na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir menos de 7 horas por noite tem impactos graves na sa\u00fade, segundo especialistas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumenta o risco de hipertens\u00e3o e complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares<\/li>\n\n\n\n<li>Dobra a chance de desenvolver dem\u00eancia e Alzheimer<\/li>\n\n\n\n<li>Prejudica concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e desempenho di\u00e1rio<\/li>\n\n\n\n<li>Eleva a probabilidade de acidentes dom\u00e9sticos e de tr\u00e2nsito<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A automedica\u00e7\u00e3o para dormir \u00e9 realmente perigosa?<\/h2>\n\n\n\n<p>O Dr. Nogueira alerta que <strong>usar medicamentos para dormir sem acompanhamento m\u00e9dico leva \u00e0 depend\u00eancia e sintomas de abstin\u00eancia<\/strong>. Benzodiazep\u00ednicos, como clonazepam e diazepam, s\u00e3o os mais usados de forma inadequada.<\/p>\n\n\n\n<p>A<strong> Dra. Silvana Malnis<\/strong> refor\u00e7a que p\u00edlulas devem ser parte de um tratamento tempor\u00e1rio, e nunca uma solu\u00e7\u00e3o permanente, pois mascaram sintomas e atrasam o diagn\u00f3stico da causa real da ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Automedicacao_1758962267373-1024x576.jpg\" alt=\"Problemas para dormir e automedicamento ap\u00f3s os 50 preocupa especialistas\" class=\"wp-image-109019\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Automedicacao_1758962267373-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Automedicacao_1758962267373-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Automedicacao_1758962267373-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Automedicacao_1758962267373-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Automedicacao_1758962267373-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Automedicacao_1758962267373.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Higiene do sono que melhora o descanso sem medica\u00e7\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VBaleha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/26\/os-alimentos-da-primavera-mais-ricos-em-sabor-e-nutrientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os alimentos da primavera mais ricos em sabor e nutrientes<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que os especialistas dizem sobre os est\u00e1gios do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sleep Foundation<\/a><\/strong> explica que o ciclo do sono possui quatro fases: tr\u00eas de sono n\u00e3o REM e uma de sono REM, com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 90 minutos. <strong>Idosos passam mais tempo em sono leve e menos em sono profundo<\/strong>, o que causa despertares frequentes.<\/p>\n\n\n\n<p>A perda do sono profundo e do est\u00e1gio REM reduz a capacidade de recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e cognitiva, aumentando os impactos do cansa\u00e7o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos melhoram o sono ap\u00f3s os 50?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas recomendam adotar pr\u00e1ticas que favore\u00e7am a higiene do sono e ajudem a manter uma rotina saud\u00e1vel de descanso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Programar hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar telas e refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de deitar<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividades relaxantes como ioga, leitura ou m\u00fasica<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s os 50 anos, muitas pessoas relatam ins\u00f4nia, despertares noturnos e menor qualidade de descanso. Segundo especialistas, mudan\u00e7as hormonais e h\u00e1bitos de vida explicam esse processo e pedem aten\u00e7\u00e3o especial. Por que o sono muda tanto depois dos 50? Especialistas como o Dr. Facundo Nogueira explicam que a produ\u00e7\u00e3o de melatonina cai drasticamente com o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":95205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[9053],"tags":[887,3420,12803],"class_list":["post-109013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-50-anos","tag-insonia","tag-qualidade-do-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Problemas para dormir e automedica\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 preocupam especialistas - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir mal ap\u00f3s os 50 pode afetar o cora\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria. Veja os h\u00e1bitos que melhoram o sono e os erros mais comuns nessa fase da vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Problemas para dormir e automedica\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 preocupam especialistas - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir mal ap\u00f3s os 50 pode afetar o cora\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria. Veja os h\u00e1bitos que melhoram o sono e os erros mais comuns nessa fase da vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-29T14:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-27T08:48:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/insonia_1755870088685.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Problemas para dormir e automedica\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 preocupam especialistas - Estado de Minas - Em foco","description":"Dormir mal ap\u00f3s os 50 pode afetar o cora\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria. Veja os h\u00e1bitos que melhoram o sono e os erros mais comuns nessa fase da vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Problemas para dormir e automedica\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 preocupam especialistas - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Dormir mal ap\u00f3s os 50 pode afetar o cora\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria. Veja os h\u00e1bitos que melhoram o sono e os erros mais comuns nessa fase da vida.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-09-29T14:08:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-27T08:48:12+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/insonia_1755870088685.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/","name":"Problemas para dormir e automedica\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 preocupam especialistas - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/insonia_1755870088685.jpg","datePublished":"2025-09-29T14:08:00+00:00","dateModified":"2025-09-27T08:48:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Dormir mal ap\u00f3s os 50 pode afetar o cora\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria. Veja os h\u00e1bitos que melhoram o sono e os erros mais comuns nessa fase da vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/insonia_1755870088685.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/insonia_1755870088685.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Excesso de exposi\u00e7\u00e3o causa irritabilidade e cansa\u00e7o cont\u00ednuo - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/29\/problemas-para-dormir-e-automedicacao-apos-os-50-preocupam-especialistas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Problemas para dormir e automedica\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 preocupam especialistas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109013"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109026,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109013\/revisions\/109026"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}