{"id":107887,"date":"2025-09-27T07:48:00","date_gmt":"2025-09-27T10:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=107887"},"modified":"2025-09-24T18:45:35","modified_gmt":"2025-09-24T21:45:35","slug":"professor-revela-o-habito-que-aumenta-em-70-o-risco-de-demencia-e-muita-gente-faz-sem-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/27\/professor-revela-o-habito-que-aumenta-em-70-o-risco-de-demencia-e-muita-gente-faz-sem-saber\/","title":{"rendered":"Professor revela o h\u00e1bito que aumenta em 70% o risco de dem\u00eancia e muita gente faz sem saber"},"content":{"rendered":"\n<p>A dem\u00eancia \u00e9 um desafio crescente de sa\u00fade p\u00fablica, mas um fator espec\u00edfico pode elevar em at\u00e9 70% o risco da doen\u00e7a, segundo especialistas. Conhecer essa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estilo de vida sedent\u00e1rio est\u00e1 ligado a maior risco<\/li>\n\n\n\n<li>Atividade f\u00edsica regular protege o c\u00e9rebro<\/li>\n\n\n\n<li>Alterar h\u00e1bitos reduz chances de desenvolver dem\u00eancia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que realmente aumenta tanto o risco de dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Segundo especialistas, a falta de atividade f\u00edsica pode elevar em at\u00e9 70% o risco de desenvolver dem\u00eancia<\/strong>. Esse dado chama aten\u00e7\u00e3o pela for\u00e7a da associa\u00e7\u00e3o entre sedentarismo e decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<p>O impacto se deve ao fato de que o exerc\u00edcio f\u00edsico estimula o fluxo sangu\u00edneo no c\u00e9rebro, melhora a oxigena\u00e7\u00e3o e reduz processos inflamat\u00f3rios, ajudando a preservar as fun\u00e7\u00f5es mentais.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/demencia_1758750077666-1024x576.jpg\" alt=\"Professor revela o h\u00e1bito que aumenta em 70% o risco de dem\u00eancia e muita gente faz sem saber\" class=\"wp-image-107889\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/demencia_1758750077666-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/demencia_1758750077666-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/demencia_1758750077666-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/demencia_1758750077666-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/demencia_1758750077666-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/demencia_1758750077666.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Atividade f\u00edsica que melhora a mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais mostram que o sedentarismo est\u00e1 afetando o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do cansa\u00e7o f\u00edsico, o sedentarismo pode provocar sintomas cognitivos e emocionais que passam despercebidos no in\u00edcio. Identificar esses sinais precocemente \u00e9 essencial para agir a tempo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificuldade crescente de concentra\u00e7\u00e3o em tarefas simples<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de mem\u00f3ria de curto prazo mais frequente<\/li>\n\n\n\n<li>Oscila\u00e7\u00f5es de humor e maior irritabilidade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o exerc\u00edcio atua na prote\u00e7\u00e3o contra a dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos apontam que a pr\u00e1tica regular de <a href=\"https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/radioagencia-nacional\/saude\/audio\/2022-06\/exercicio-fisico-pode-prevenir-alzheimer-e-reverter-perda-de-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a> fortalece conex\u00f5es neurais, estimula novos neur\u00f4nios e reduz o ac\u00famulo de prote\u00ednas t\u00f3xicas associadas ao Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Essa a\u00e7\u00e3o direta no c\u00e9rebro explica por que pessoas ativas tendem a manter melhor mem\u00f3ria e racioc\u00ednio mesmo na velhice<\/strong>, mostrando o efeito protetor do movimento di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mulher-idosa-se-exercitando_1754314777395-1024x576.jpg\" alt=\"Os 5 melhores exerc\u00edcios para mulheres ap\u00f3s os 50 anos\" class=\"wp-image-86111\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mulher-idosa-se-exercitando_1754314777395-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mulher-idosa-se-exercitando_1754314777395-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mulher-idosa-se-exercitando_1754314777395-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mulher-idosa-se-exercitando_1754314777395-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mulher-idosa-se-exercitando_1754314777395-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mulher-idosa-se-exercitando_1754314777395.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00e1bitos simples que protegem contra doen\u00e7as neurodegenerativas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/21\/pequenas-mudancas-que-podem-reduzir-seu-risco-de-alzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pequenas mudan\u00e7as que podem reduzir seu risco de Alzheimer<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existe uma idade ideal para come\u00e7ar a se proteger?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para o c\u00e9rebro aparecem em qualquer idade. No entanto, quanto mais cedo o h\u00e1bito \u00e9 incorporado, maior a prote\u00e7\u00e3o acumulada contra o envelhecimento cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo pessoas acima dos 60 anos que come\u00e7am a se exercitar podem notar melhoras cognitivas, provando que nunca \u00e9 tarde para adotar essa mudan\u00e7a de estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos simples ajudam a reduzir o risco no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 preciso come\u00e7ar com treinos intensos. Mudan\u00e7as simples no cotidiano j\u00e1 contribuem para proteger o c\u00e9rebro e afastar a dem\u00eancia a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar caminhadas di\u00e1rias de pelo menos 30 minutos<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir atividades leves como jardinagem ou bicicleta<\/li>\n\n\n\n<li>Fazer pausas ativas durante o trabalho sedent\u00e1rio<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dem\u00eancia \u00e9 um desafio crescente de sa\u00fade p\u00fablica, mas um fator espec\u00edfico pode elevar em at\u00e9 70% o risco da doen\u00e7a, segundo especialistas. Conhecer essa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para preven\u00e7\u00e3o. O que realmente aumenta tanto o risco de dem\u00eancia? 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