{"id":107743,"date":"2025-09-26T13:48:00","date_gmt":"2025-09-26T16:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=107743"},"modified":"2025-09-24T14:56:35","modified_gmt":"2025-09-24T17:56:35","slug":"alimentos-que-fortalecem-pele-e-cabelo-e-como-usar-sem-complicacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/26\/alimentos-que-fortalecem-pele-e-cabelo-e-como-usar-sem-complicacao\/","title":{"rendered":"Alimentos que fortalecem pele e cabelo e como usar sem complica\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Alguns ch\u00e1s e alimentos podem transformar a sa\u00fade da pele e do cabelo de forma natural, ajudando no brilho, hidrata\u00e7\u00e3o e vitalidade do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ch\u00e1s calmantes e antioxidantes que favorecem a pele<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas e sementes que fortalecem os fios<\/li>\n\n\n\n<li>Formas simples de incluir esses aliados na rotina<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os ch\u00e1s podem melhorar a sa\u00fade da pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>Certos ch\u00e1s possuem antioxidantes e compostos anti-inflamat\u00f3rios que ajudam a reduzir irrita\u00e7\u00f5es e vermelhid\u00e3o. <strong>O ch\u00e1 de camomila, por exemplo, acalma a pele sens\u00edvel e auxilia no <a href=\"https:\/\/www.equilibrionatural.com.br\/cafes-chas-e-achocolatados\/chas-e-especiarias\/c\/105\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">equil\u00edbrio natural<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o ch\u00e1 verde \u00e9 conhecido pela a\u00e7\u00e3o protetora contra radicais livres, contribuindo para uma pele mais firme. O consumo regular pode favorecer a elasticidade e retardar sinais de envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-camomila_1758736308780-1024x576.jpg\" alt=\"Alimentos que fortalecem pele e cabelo e como usar sem complica\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-107758\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-camomila_1758736308780-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-camomila_1758736308780-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-camomila_1758736308780-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-camomila_1758736308780-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-camomila_1758736308780-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cha-de-camomila_1758736308780.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ch\u00e1 de camomila que acalma irrita\u00e7\u00f5es e vermelhid\u00e3o da pele &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gdolgikh<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos s\u00e3o aliados da beleza dos cabelos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns alimentos cont\u00eam vitaminas e gorduras boas que fortalecem os fios e reduzem a queda. Incluir essas op\u00e7\u00f5es na dieta favorece a nutri\u00e7\u00e3o de dentro para fora.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abacate: rico em gorduras saud\u00e1veis que hidratam os fios<\/li>\n\n\n\n<li>Sementes de linha\u00e7a: fonte de \u00f4mega 3 que ajuda no brilho<\/li>\n\n\n\n<li>Cenoura: vitamina A que auxilia no crescimento saud\u00e1vel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/24\/alimentos-para-melhorar-a-memoria-e-a-concentracao-em-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alimentos para melhorar a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o em idosos<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a alimenta\u00e7\u00e3o reflete na beleza externa?<\/h2>\n\n\n\n<p>O que ingerimos impacta diretamente na apar\u00eancia. Nutrientes circulam pelo corpo e chegam at\u00e9 pele e cabelo, garantindo vitalidade. <strong>Uma dieta equilibrada reflete em fios mais fortes e pele saud\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, o consumo excessivo de a\u00e7\u00facares e ultraprocessados pode contribuir para oleosidade, acne e quebra dos cabelos, evidenciando a import\u00e2ncia de escolhas conscientes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cabelo-liso_1758636732258-1024x576.jpg\" alt=\"Dermatologistas revelam truque com vinagre de ma\u00e7\u00e3 para alisar o cabelo\" class=\"wp-image-107194\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cabelo-liso_1758636732258-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cabelo-liso_1758636732258-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cabelo-liso_1758636732258-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cabelo-liso_1758636732258-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cabelo-liso_1758636732258-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Cabelo-liso_1758636732258.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nutri\u00e7\u00e3o \u00e1cida que Abacate rico em gorduras boas que hidratam e fortalecem os fios &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ziablik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma incluir esses itens no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Introduzir ch\u00e1s e alimentos ben\u00e9ficos n\u00e3o exige mudan\u00e7as dr\u00e1sticas. Tomar uma x\u00edcara de ch\u00e1 verde \u00e0 tarde e usar abacate em saladas ou vitaminas j\u00e1 \u00e9 um passo eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, pequenas substitui\u00e7\u00f5es, como trocar lanches industrializados por frutas, ajudam a manter const\u00e2ncia e resultados duradouros na apar\u00eancia e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais dicas extras potencializam os efeitos naturais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de consumir esses aliados, alguns h\u00e1bitos simples ajudam a potencializar os benef\u00edcios para pele e cabelo. Veja sugest\u00f5es pr\u00e1ticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manter hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria com \u00e1gua suficiente<\/li>\n\n\n\n<li>Ter uma rotina de sono regular para regenera\u00e7\u00e3o celular<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar excesso de sol sem prote\u00e7\u00e3o para preservar a pele<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alguns ch\u00e1s e alimentos podem transformar a sa\u00fade da pele e do cabelo de forma natural, ajudando no brilho, hidrata\u00e7\u00e3o e vitalidade do dia a dia. Como os ch\u00e1s podem melhorar a sa\u00fade da pele? Certos ch\u00e1s possuem antioxidantes e compostos anti-inflamat\u00f3rios que ajudam a reduzir irrita\u00e7\u00f5es e vermelhid\u00e3o. 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