{"id":106771,"date":"2025-09-23T06:38:44","date_gmt":"2025-09-23T09:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=106771"},"modified":"2025-09-22T09:30:27","modified_gmt":"2025-09-22T12:30:27","slug":"a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/","title":{"rendered":"A primeira bebida do dia que faz bem ao corpo e n\u00e3o \u00e9 caf\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

O caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> tem sido tradicionalmente destacado como uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes do dia<\/strong> por diversos motivos, entre eles a reativa\u00e7\u00e3o<\/strong> do metabolismo ap\u00f3s o jejum noturno<\/strong> e o aporte energ\u00e9tico para enfrentar a jornada. Segundo o Department of Health de Victoria, Austr\u00e1lia<\/a>, um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado regularmente pode reduzir significativamente o risco de obesidade e diabetes tipo 2, destacando a import\u00e2ncia da escolha adequada dos alimentos para essa refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de sua import\u00e2ncia, existem muitos mitos sobre quais alimentos devem ser consumidos. Um exemplo comum \u00e9 o consumo de sucos, especialmente os c\u00edtricos, logo ao acordar. Institui\u00e7\u00f5es como a Harvard Medical School<\/strong> e Healthline<\/strong> sugerem evitar iniciar o dia com sucos por dois motivos principais: eles contribuem para a acidez estomacal e possuem grande quantidade de a\u00e7\u00facares que, pela manh\u00e3, podem ser prejudiciais. Isso tamb\u00e9m se aplica ao caf\u00e9,<\/strong> que apesar de ser uma bebida preferida ao acordar, n\u00e3o \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para quebrar o jejum.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a bebida mais indicada para quebrar o jejum ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n

O mais aconselh\u00e1vel para quebrar o jejum ao despertar \u00e9 tomar um copo de \u00e1gua<\/strong>. A \u00e1gua ajuda a reidratar<\/strong> o corpo ap\u00f3s v\u00e1rias horas sem ingest\u00e3o de l\u00edquidos, facilitando a ativa\u00e7\u00e3o<\/strong> do metabolismo. Vale lembrar, contudo, que consumir apenas \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 suficiente para quebrar o jejum, j\u00e1 que s\u00e3o necess\u00e1rios nutrientes que forne\u00e7am energia<\/strong> de maneira mais sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
O mais aconselh\u00e1vel para quebrar o jejum ao despertar \u00e9 tomar um copo de \u00e1gua – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais alimentos escolher para um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

Um caf\u00e9 da manh\u00e3 nutritivo deve incluir alimentos ricos em prote\u00ednas<\/a>, pois esses n\u00e3o afetam negativamente a microbiota intestinal<\/strong> e proporcionam energia de forma sustent\u00e1vel. Entre as alternativas sugeridas por Healthline para um caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a> equilibrado est\u00e3o: iogurte grego, p\u00e3o integral<\/strong> e ovos.<\/strong> Esses alimentos fornecem prote\u00ednas e carboidratos complexos que s\u00e3o de f\u00e1cil digest\u00e3o e liberam energia gradualmente.<\/p>\n\n\n\n

Por que \u00e9 importante incluir carboidratos complexos e prote\u00ednas no caf\u00e9 da manh\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n

Incluir carboidratos<\/strong> de f\u00e1cil digest\u00e3o, como os presentes em gr\u00e3os integrais<\/strong> e algumas frutas frescas, \u00e9 fundamental para garantir uma libera\u00e7\u00e3o constante de energia, evitando o consumo excessivo de a\u00e7\u00facares. Frutas frescas, leguminosas<\/strong> e iogurtes naturais<\/strong> devem estar presentes no caf\u00e9 da manh\u00e3, pois contribuem com fibras<\/strong> e nutrientes<\/strong> essenciais para um metabolismo saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, recomenda-se evitar o uso de ado\u00e7antes artificiais nas frutas, para n\u00e3o interferir nos benef\u00edcios naturais dos alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Quais os conselhos finais para um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado?<\/h2>\n\n\n\n

Planejar o caf\u00e9 da manh\u00e3 conforme essas orienta\u00e7\u00f5es pode garantir energia suficiente para come\u00e7ar o dia sem comprometer a sa\u00fade digestiva nem a efici\u00eancia da microbiota intestinal.<\/strong> Os alimentos escolhidos devem favorecer uma transi\u00e7\u00e3o suave do jejum e compor uma rotina que previna problemas como obesidade ou diabetes. Por fim, adotar essas pr\u00e1ticas frequentemente pode resultar em benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade geral e qualidade de vida no cotidiano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O caf\u00e9 da manh\u00e3 tem sido tradicionalmente destacado como uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes do dia por diversos motivos, entre eles a reativa\u00e7\u00e3o do metabolismo ap\u00f3s o jejum noturno e o aporte energ\u00e9tico para enfrentar a jornada. Segundo o Department of Health de Victoria, Austr\u00e1lia, um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado regularmente pode reduzir significativamente o […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":98736,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,1],"tags":[4875,1988,4272,3078],"class_list":["post-106771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-noticias","tag-corpo","tag-fruta","tag-laranja","tag-suco"],"yoast_head":"\nA primeira bebida do dia que faz bem ao corpo e n\u00e3o \u00e9 caf\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Estudos mostram que a escolha certa no caf\u00e9 da manh\u00e3 fortalece a sa\u00fade e d\u00e1 energia sustent\u00e1vel. Descubra quais alimentos n\u00e3o podem faltar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A primeira bebida do dia que faz bem ao corpo e n\u00e3o \u00e9 caf\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Estudos mostram que a escolha certa no caf\u00e9 da manh\u00e3 fortalece a sa\u00fade e d\u00e1 energia sustent\u00e1vel. Descubra quais alimentos n\u00e3o podem faltar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-23T09:38:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-22T12:30:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/various_smoothies_in_glasses.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A primeira bebida do dia que faz bem ao corpo e n\u00e3o \u00e9 caf\u00e9","description":"Estudos mostram que a escolha certa no caf\u00e9 da manh\u00e3 fortalece a sa\u00fade e d\u00e1 energia sustent\u00e1vel. Descubra quais alimentos n\u00e3o podem faltar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A primeira bebida do dia que faz bem ao corpo e n\u00e3o \u00e9 caf\u00e9","og_description":"Estudos mostram que a escolha certa no caf\u00e9 da manh\u00e3 fortalece a sa\u00fade e d\u00e1 energia sustent\u00e1vel. Descubra quais alimentos n\u00e3o podem faltar.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-09-23T09:38:44+00:00","article_modified_time":"2025-09-22T12:30:27+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/various_smoothies_in_glasses.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/","name":"A primeira bebida do dia que faz bem ao corpo e n\u00e3o \u00e9 caf\u00e9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/various_smoothies_in_glasses.jpg","datePublished":"2025-09-23T09:38:44+00:00","dateModified":"2025-09-22T12:30:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0"},"description":"Estudos mostram que a escolha certa no caf\u00e9 da manh\u00e3 fortalece a sa\u00fade e d\u00e1 energia sustent\u00e1vel. Descubra quais alimentos n\u00e3o podem faltar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/various_smoothies_in_glasses.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/various_smoothies_in_glasses.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Os sucos que ajudam a desinchar geralmente s\u00e3o feitos com ingredientes ricos em \u00e1gua - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/23\/a-primeira-bebida-do-dia-que-faz-bem-ao-corpo-e-nao-e-cafe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A primeira bebida do dia que faz bem ao corpo e n\u00e3o \u00e9 caf\u00e9"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106771"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106777,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106771\/revisions\/106777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}