{"id":106305,"date":"2025-09-21T11:08:00","date_gmt":"2025-09-21T14:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=106305"},"modified":"2025-09-19T23:19:34","modified_gmt":"2025-09-20T02:19:34","slug":"pequenas-mudancas-que-podem-reduzir-seu-risco-de-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/21\/pequenas-mudancas-que-podem-reduzir-seu-risco-de-alzheimer\/","title":{"rendered":"Pequenas mudan\u00e7as que podem reduzir seu risco de Alzheimer"},"content":{"rendered":"\n

Cerca de 55 milh\u00f5es de pessoas no mundo enfrentam algum tipo de dem\u00eancia, sendo a doen\u00e7a de Alzheimer a respons\u00e1vel por entre 60% e 70% dos casos. Estimativas apontam que, se n\u00e3o houver interven\u00e7\u00f5es eficazes, esse n\u00famero poder\u00e1 triplicar at\u00e9 2050. No contexto brasileiro<\/strong>, aproximadamente 1,8 milh\u00e3o de pessoas vivem com esse diagn\u00f3stico, exercendo press\u00e3o n\u00e3o apenas sobre os sistemas de sa\u00fade, mas principalmente sobre as fam\u00edlias, que assumem o cuidado di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Ainda que uma cura definitiva para o Alzheimer<\/strong> n\u00e3o tenha sido descoberta, a ci\u00eancia busca novas solu\u00e7\u00f5es com celeridade. Avan\u00e7os t\u00eam sido observados em terapias inovadoras, como os anticorpos monoclonais que miram o amiloide<\/strong>, uma prote\u00edna ligada \u00e0 doen\u00e7a. Paralelamente, cresce a aten\u00e7\u00e3o sobre como o estilo de vida pode contribuir para a prote\u00e7\u00e3o cerebral e o retardamento do decl\u00ednio cognitivo. Em 2023<\/strong>, por exemplo, pesquisadores anunciaram novas mol\u00e9culas sint\u00e9ticas em fase de estudo, que tamb\u00e9m buscam reduzir a forma\u00e7\u00e3o de placas amiloides de modo menos invasivo, indicando que a inova\u00e7\u00e3o continuar\u00e1 nos pr\u00f3ximos anos.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os estudos mais relevantes sobre a preven\u00e7\u00e3o do Alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n

Um estudo not\u00e1vel \u00e9 o ensaio US-POINTER<\/a>, realizado nos Estados Unidos<\/strong>, inspirado pelo estudo FINGER<\/strong> da Finl\u00e2ndia<\/strong>. Ele mostrou que interven\u00e7\u00f5es intensivas no estilo de vida podem aprimorar a mem\u00f3ria e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas em idosos em risco. Tais interven\u00e7\u00f5es englobam melhorias no exerc\u00edcio f\u00edsico, dieta e participa\u00e7\u00e3o social, propondo que a preven\u00e7\u00e3o pode estar amplamente sob controle pessoal. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> tamb\u00e9m lan\u00e7ou recentemente um relat\u00f3rio refor\u00e7ando esses achados e incentivando pol\u00edticas p\u00fablicas de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cerebral<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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\u00c9 imperativo obter um diagn\u00f3stico precoce da dem\u00eancia de in\u00edcio precoce – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como o exerc\u00edcio f\u00edsico se relaciona com o risco de Alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n

Atividades f\u00edsicas como caminhar rapidamente, andar de bicicleta e nadar, por pelo menos 150 minutos semanais<\/strong>, est\u00e3o associadas a um melhor desempenho cognitivo e menor risco de decl\u00ednio cognitivo. O US-POINTER<\/strong> destacou que a incorpora\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos adequados a cada faixa et\u00e1ria pode resultar em benef\u00edcios tang\u00edveis para a mem\u00f3ria. Outros estudos internacionais de 2023 analisaram modalidades como o tai chi<\/strong> e descobriram impactos positivos semelhantes para idosos <\/a>com mobilidade reduzida, ampliando as alternativas dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o pode influenciar no desenvolvimento da dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n

A dieta MIND<\/strong>, que combina elementos de dietas mediterr\u00e2nea<\/strong> e DASH<\/strong>, \u00e9 vista como protetora contra o decl\u00ednio cognitivo. Essa abordagem alimentar \u00e9 rica em frutas, vegetais verdes, gr\u00e3os integrais, peixes, leguminosas, frutos secos<\/strong> e azeite<\/strong>, enquanto limita carnes vermelhas e alimentos ultraprocessados<\/strong>. No US-POINTER, uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada se mostrou essencial para conquistar benef\u00edcios cognitivos. Recentemente, universidades na Austr\u00e1lia<\/strong> tamb\u00e9m publicaram revis\u00f5es apontando que pequenas mudan\u00e7as na dieta j\u00e1 produzem efeitos ben\u00e9ficos em grupos de risco.<\/p>\n\n\n

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Frutas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ K.Klimenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

De que maneira os aspectos sociais e intelectuais contribuem para a preven\u00e7\u00e3o do Alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n

O engajamento em atividades intelectuais<\/strong> e sociais tamb\u00e9m \u00e9 central na defesa contra a dem\u00eancia. Atividades como leitura, aprendizado de um novo idioma, tocar um instrumento, ou participar de grupos sociais, fortalecem a reserva cognitiva<\/strong>, ajudando a mitigar os efeitos adversos da doen\u00e7a. Estudos populacionais indicam que indiv\u00edduos socialmente e intelectualmente ativos tendem a estar menos propensos a desenvolver dem\u00eancia. Em Buenos Aires<\/strong>, algumas iniciativas comunit\u00e1rias baseadas em jogos de tabuleiro e oficinas art\u00edsticas foram reconhecidas recentemente por sua efic\u00e1cia no est\u00edmulo intelectual de idosos.<\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia continua sua busca por tratamentos inovadores, como anticorpos<\/strong> monoclonais antiamiloide,<\/strong> que ensaios cl\u00ednicos de fase 3 indicaram serem capazes de retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a. Al\u00e9m disso, o desenvolvimento de biomarcadores<\/strong> no sangue facilita diagn\u00f3sticos mais precoces e acess\u00edveis, trazendo esperan\u00e7as na luta contra o Alzheimer.<\/strong> Frente a esse cen\u00e1rio, a conscientiza\u00e7\u00e3o e o cuidado preventivo podem fazer uma diferen\u00e7a significativa para o futuro cognitivo de muitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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