{"id":106100,"date":"2025-09-22T20:08:00","date_gmt":"2025-09-22T23:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=106100"},"modified":"2025-09-19T15:19:08","modified_gmt":"2025-09-19T18:19:08","slug":"quem-sofre-com-retencao-de-liquidos-precisa-conhecer-essa-tecnica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/22\/quem-sofre-com-retencao-de-liquidos-precisa-conhecer-essa-tecnica\/","title":{"rendered":"Quem sofre com reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos precisa conhecer essa t\u00e9cnica"},"content":{"rendered":"\n<p>A automassagem linf\u00e1tica \u00e9 uma t\u00e9cnica simples que ajuda a reduzir incha\u00e7os e melhorar a circula\u00e7\u00e3o. Com movimentos certos, \u00e9 poss\u00edvel estimular o sistema linf\u00e1tico e conquistar mais leveza no corpo sem sair de casa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alivia reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e melhora o bem-estar<\/li>\n\n\n\n<li>Pode ser feita em poucos minutos sem equipamentos<\/li>\n\n\n\n<li>Estimula a circula\u00e7\u00e3o e traz sensa\u00e7\u00e3o de leveza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 automassagem linf\u00e1tica e por que pode ajudar?<\/h2>\n\n\n\n<p>A automassagem linf\u00e1tica \u00e9 uma t\u00e9cnica que utiliza movimentos suaves e r\u00edtmicos para estimular o<a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/21199-lymphatic-system\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> sistema linf\u00e1tico<\/a>. <strong>Esse processo auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e toxinas acumuladas no corpo<\/strong>, o que resulta em menos incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao praticar em casa, \u00e9 poss\u00edvel sentir melhorias na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, al\u00e9m de aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de peso nas pernas. A pr\u00e1tica tamb\u00e9m pode contribuir para relaxamento e bem-estar geral quando feita regularmente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/automassagem-linfatica_1758305673200-1024x576.jpg\" alt=\"Quem sofre com reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos precisa conhecer essa t\u00e9cnica\" class=\"wp-image-106130\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/automassagem-linfatica_1758305673200-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/automassagem-linfatica_1758305673200-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/automassagem-linfatica_1758305673200-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/automassagem-linfatica_1758305673200-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/automassagem-linfatica_1758305673200-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/automassagem-linfatica_1758305673200.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Est\u00edmulo \u00e0 drenagem linf\u00e1tica que combate o incha\u00e7o corporal &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios de incluir a t\u00e9cnica na rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aplicar a automassagem linf\u00e1tica de forma frequente pode trazer diversos ganhos para o corpo e mente. Entre eles est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o causado por reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de pernas mais leves e menos cansadas<\/li>\n\n\n\n<li>Aux\u00edlio no relaxamento muscular e mental<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer automassagem linf\u00e1tica de forma correta<\/h2>\n\n\n\n<p>Para realizar a t\u00e9cnica, basta usar as m\u00e3os limpas e creme ou \u00f3leo corporal para facilitar o deslizamento. <strong>Os movimentos devem ser suaves, sempre no sentido da circula\u00e7\u00e3o linf\u00e1tica<\/strong>, como dos tornozelos em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s coxas.<\/p>\n\n\n\n<p>No abd\u00f4men, os toques devem ser circulares e delicados, favorecendo o escoamento dos l\u00edquidos. J\u00e1 nos bra\u00e7os, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 iniciar pelos punhos e seguir at\u00e9 a parte superior, mantendo a const\u00e2ncia e a leveza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Como fazer drenagem em casa para desinchar l Automassagem l VIX Glam\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ztg418aSRxM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/04\/18\/reduza-o-estresse-e-transforme-sua-saude-com-a-massagem-relaxante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Reduza o estresse e transforme sua sa\u00fade com a massagem relaxante<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 indicado fazer a automassagem linf\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<p>A t\u00e9cnica pode ser feita por qualquer pessoa que sinta desconforto relacionado \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. <strong>Ela \u00e9 especialmente indicada em dias de calor, ap\u00f3s longos per\u00edodos em p\u00e9 ou sentada<\/strong>, quando o incha\u00e7o costuma ser mais evidente.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, quem possui condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, como problemas circulat\u00f3rios graves, deve procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de adotar o m\u00e9todo. Em situa\u00e7\u00f5es comuns, a pr\u00e1tica pode ser incorporada \u00e0 rotina sem contraindica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados e dicas extras voc\u00ea deve seguir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para potencializar os resultados da automassagem linf\u00e1tica em casa, alguns cuidados simples podem fazer diferen\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fa\u00e7a os movimentos sempre de forma suave, sem aplicar for\u00e7a excessiva<\/li>\n\n\n\n<li>Beba bastante \u00e1gua para auxiliar na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas<\/li>\n\n\n\n<li>Associe a pr\u00e1tica a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e caminhadas<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A automassagem linf\u00e1tica \u00e9 uma t\u00e9cnica simples que ajuda a reduzir incha\u00e7os e melhorar a circula\u00e7\u00e3o. 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