{"id":105863,"date":"2025-09-20T10:00:00","date_gmt":"2025-09-20T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=105863"},"modified":"2025-09-20T00:23:23","modified_gmt":"2025-09-20T03:23:23","slug":"mudanca-no-horario-do-relogio-comeca-em-outubro-estudo-revela-os-riscos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/20\/mudanca-no-horario-do-relogio-comeca-em-outubro-estudo-revela-os-riscos-a-saude\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7a no hor\u00e1rio do rel\u00f3gio come\u00e7a em outubro: estudo revela os riscos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>As mudan\u00e7as sazonais de hor\u00e1rio, como o ajuste para o\u00a0<strong>hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong>\u00a0e inverno, podem ter efeitos significativos na sa\u00fade. <a href=\"https:\/\/www.pnas.org\/doi\/10.1073\/pnas.2508293122\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Um estudo da Universidade de Stanford destaca poss\u00edveis riscos como obesidade e AVC<\/a>. Entenda a rela\u00e7\u00e3o entre o\u00a0<strong>ritmo circadiano<\/strong>\u00a0e essas altera\u00e7\u00f5es sazonais. Embora o Brasil n\u00e3o adote mais oficialmente o hor\u00e1rio de ver\u00e3o desde 2019, muitos brasileiros ainda sentem os impactos das mudan\u00e7as em outros pa\u00edses, especialmente em viagens, neg\u00f3cios internacionais e comunica\u00e7\u00e3o com amigos e familiares no exterior.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudo revela riscos \u00e0 sa\u00fade associados \u00e0s mudan\u00e7as de hora.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter o mesmo hor\u00e1rio pode trazer mais benef\u00edcios.<\/li>\n\n\n\n<li>Impactos no ritmo circadiano e sa\u00fade circadiana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/fuso-horario_1756843129680-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mudan\u00e7a de fuso hor\u00e1rio &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Steklo_KRD<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o impacto das mudan\u00e7as de hora na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A mudan\u00e7a de hor\u00e1rio, embora ofere\u00e7a uma hora extra de sono no outono, mostra riscos na primavera. O estudo sugere que perder uma hora de sono pode aumentar o&nbsp;<strong>risco de doen\u00e7as<\/strong>, como o AVC. As oscila\u00e7\u00f5es afetam diretamente o rel\u00f3gio interno do corpo, comprometendo o ritmo circadiano. Pa\u00edses europeus como Portugal, Espanha, Fran\u00e7a e Alemanha far\u00e3o a pr\u00f3xima mudan\u00e7a para o hor\u00e1rio padr\u00e3o no \u00faltimo domingo de outubro, assim como os Estados Unidos que ajustam para o hor\u00e1rio de inverno em novembro. Para brasileiros que trabalham com equipes internacionais ou viajam para o exterior, essas altera\u00e7\u00f5es exigem aten\u00e7\u00e3o adicional \u00e0 diferen\u00e7a de fuso hor\u00e1rio, podendo impactar n\u00e3o apenas rotinas profissionais, mas tamb\u00e9m h\u00e1bitos de sono e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ritmo circadiano \u00e9 crucial para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>rel\u00f3gio circadiano<\/strong>&nbsp;regula os processos fisiol\u00f3gicos, desde a digest\u00e3o at\u00e9 a libera\u00e7\u00e3o de hormonas. Disfun\u00e7\u00f5es nesse sistema podem levar a consequ\u00eancias negativas. O estudo revela que manter o mesmo hor\u00e1rio melhora a sa\u00fade circadiana, diminuindo riscos de obesidade e AVC. Para brasileiros que residem na Europa ou nos Estados Unidos, ou que mant\u00eam contato frequente com esses pa\u00edses, as adapta\u00e7\u00f5es constantes de hor\u00e1rio podem provocar ainda mais instabilidade no ritmo do sono, dificultando uma rotina saud\u00e1vel e regular.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/18\/a-mudanca-no-horario-chega-mais-cedo-e-vai-afetar-a-rotina-de-algumas-pessoas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A mudan\u00e7a no hor\u00e1rio chega mais cedo e vai afetar a rotina de algumas pessoas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a pesquisa de Stanford conclui sobre a mudan\u00e7a de hor\u00e1rio?<\/h2>\n\n\n\n<p>A Universidade de Stanford concluiu que ficar em hor\u00e1rio padr\u00e3o ou de ver\u00e3o \u00e9 melhor do que mudar duas vezes por ano. Eles descobriram que um&nbsp;<strong>ritmo circadiano<\/strong>&nbsp;robusto, alimentado por exposi\u00e7\u00e3o regular \u00e0 luz matinal, \u00e9 vital para a sa\u00fade global. Em pa\u00edses como os Estados Unidos, onde a pr\u00f3xima mudan\u00e7a de hor\u00e1rio acontece em 3 de novembro, milh\u00f5es de pessoas precisar\u00e3o se adaptar novamente, o que afeta inclusive brasileiros que l\u00e1 residem ou precisam lidar com prazos e reuni\u00f5es ajustados ao hor\u00e1rio local.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/relogio-analogico_1741449183264-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mudan\u00e7a no rel\u00f3gio afeta a sa\u00fade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong>&nbsp;Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz matinal fortalece o ritmo circadiano e melhora a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando Portugal volta a mudar a hora?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00f3xima mudan\u00e7a de hora em Portugal ocorrer\u00e1 no \u00faltimo domingo de outubro. Os rel\u00f3gios ser\u00e3o ajustados do hor\u00e1rio de ver\u00e3o para o hor\u00e1rio padr\u00e3o, oferecendo uma hora extra na manh\u00e3 de 26 de outubro. A situa\u00e7\u00e3o se repete em outros pa\u00edses europeus, o que exige aten\u00e7\u00e3o dos brasileiros com viagens marcadas para essa \u00e9poca ou para quem mant\u00e9m neg\u00f3cios na regi\u00e3o, devido \u00e0 altera\u00e7\u00e3o no fuso hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perspectivas sobre os riscos e benef\u00edcios das mudan\u00e7as de hora<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manter hor\u00e1rio fixo pode reduzir riscos de obesidade e AVC.<\/li>\n\n\n\n<li>O rel\u00f3gio circadiano \u00e9 crucial para a sa\u00fade geral.<\/li>\n\n\n\n<li>Regularidade na exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz melhora o funcionamento do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Os dados sugerem que, do ponto de vista da sa\u00fade circadiana, \u00e9 melhor manter um hor\u00e1rio fixo ao longo do ano. Adotar esse padr\u00e3o pode trazer benef\u00edcios mais significativos do que a pr\u00e1tica atual de mudan\u00e7as semestrais. Ajustes regulares ao hor\u00e1rio incentivam um ciclo de sono mais saud\u00e1vel e consistente. Para brasileiros, especialmente aqueles que lidam com rotinas internacionais, as mudan\u00e7as sazonais em outros pa\u00edses podem influenciar diretamente a produtividade, o humor e o bem-estar, tornando o conhecimento sobre esses efeitos ainda mais relevante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As mudan\u00e7as sazonais de hor\u00e1rio, como o ajuste para o\u00a0hor\u00e1rio de ver\u00e3o\u00a0e inverno, podem ter efeitos significativos na sa\u00fade. Um estudo da Universidade de Stanford destaca poss\u00edveis riscos como obesidade e AVC. Entenda a rela\u00e7\u00e3o entre o\u00a0ritmo circadiano\u00a0e essas altera\u00e7\u00f5es sazonais. 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