{"id":105524,"date":"2025-09-20T09:28:00","date_gmt":"2025-09-20T12:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=105524"},"modified":"2025-09-18T17:21:34","modified_gmt":"2025-09-18T20:21:34","slug":"o-que-e-melhor-tomar-banho-de-manha-ou-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/20\/o-que-e-melhor-tomar-banho-de-manha-ou-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 melhor, tomar banho de manh\u00e3 ou antes de dormir?"},"content":{"rendered":"\n<p>O&nbsp;debate&nbsp;sobre se \u00e9 melhor tomar banho de manh\u00e3 ou \u00e0 noite \u00e9 um cl\u00e1ssico. Enquanto alguns afirmam que o banho matutino ajuda a come\u00e7ar o dia com mais energia, outros acreditam que tomar banho antes de dormir \u00e9 ideal para relaxar. Neste artigo, vamos explorar os&nbsp;benef\u00edcios&nbsp;de cada op\u00e7\u00e3o. Inclusive, uma an\u00e1lise cient\u00edfica feita pela microbiologista &nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/le.ac.uk\/respiratory-sciences\/alumni\/primrose-freestone\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Primrose Freestone<\/a><\/strong> da <strong>Universidade de Leicester<\/strong>, na <strong>Inglaterra<\/strong>, traz um novo olhar para essa quest\u00e3o, considerando fatores como a quantidade de microrganismos presentes no corpo em diferentes momentos do dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Por que o banho \u00e9 essencial para a&nbsp;<strong>higiene<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Impacto do banho na&nbsp;<strong>roupa de cama<\/strong>&nbsp;e no ambiente<\/li>\n\n\n\n<li>Recomenda\u00e7\u00f5es de&nbsp;<strong>frequ\u00eancia<\/strong>&nbsp;para lavar os len\u00e7\u00f3is<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 importante tomar banho regularmente?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>banho<\/strong>&nbsp;\u00e9 essencial para manter uma boa higiene pessoal. Ele ajuda a remover sujeira, suor e bact\u00e9rias, aspectos-chave para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as de pele. Embora o&nbsp;<strong>suor<\/strong>&nbsp;em si n\u00e3o tenha cheiro, as bact\u00e9rias presentes na nossa pele o transformam, produzindo o odor caracter\u00edstico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o banho afeta a roupa de cama?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao longo do dia, o corpo acumula poluentes que s\u00e3o transferidos para os nossos len\u00e7\u00f3is \u00e0 noite. Tomar banho \u00e0 noite pode reduzir essa transfer\u00eancia, mas a hidrata\u00e7\u00e3o natural durante o sono ainda produz&nbsp;<strong>microbact\u00e9rias<\/strong>&nbsp;nos len\u00e7\u00f3is. A solu\u00e7\u00e3o: lavar a roupa de cama regularmente. Conforme destaca o microbiologista da Universidade de Leicester, a quantidade de bact\u00e9rias e res\u00edduos biol\u00f3gicos no corpo pode diminuir significativamente ap\u00f3s um banho noturno, beneficiando n\u00e3o s\u00f3 a higiene do indiv\u00edduo, mas tamb\u00e9m a limpeza da cama.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mulher-tomando-banho_1758228286779-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-105743\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mulher-tomando-banho_1758228286779-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mulher-tomando-banho_1758228286779-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mulher-tomando-banho_1758228286779-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mulher-tomando-banho_1758228286779-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mulher-tomando-banho_1758228286779-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mulher-tomando-banho_1758228286779.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O melhor hor\u00e1rio para tomar banho &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Banho matutino pode ser mais eficaz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os banhos matinais eliminam as c\u00e9lulas mortas e as bact\u00e9rias acumuladas nos len\u00e7\u00f3is ao longo da noite. Ao come\u00e7ar o dia com menos microrganismos, \u00e9 mais prov\u00e1vel que mantenhamos um&nbsp;<strong>cheiro<\/strong>&nbsp;fresco durante todo o dia. O microbiologista brit\u00e2nico destaca que, do ponto de vista cient\u00edfico, o banho pela manh\u00e3 pode renovar a sensa\u00e7\u00e3o de limpeza ap\u00f3s o per\u00edodo de sono, especialmente para quem transpira muito durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Com que frequ\u00eancia devo lavar a roupa de cama?<\/h2>\n\n\n\n<p>Independentemente de quando voc\u00ea toma banho, a efic\u00e1cia desse h\u00e1bito depende da lavagem dos len\u00e7\u00f3is. Ela deve ser feita pelo menos uma vez por semana para reduzir bact\u00e9rias, c\u00e9lulas mortas e esporos de fungos.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma recomenda\u00e7\u00e3o: use detergentes e produtos de limpeza que possam eliminar eficazmente esses microrganismos para garantir um descanso mais limpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/17\/por-que-voce-nao-deve-tomar-banho-logo-depois-do-treino-segundo-especialistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Por que voc\u00ea n\u00e3o deve tomar banho logo depois do treino segundo especialistas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as principais conclus\u00f5es para otimizar sua rotina?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Banhos di\u00e1rios s\u00e3o essenciais para&nbsp;<strong>o controle<\/strong>&nbsp;de bact\u00e9rias e do odor corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>A&nbsp;<strong>frequ\u00eancia<\/strong>&nbsp;de lavagem dos len\u00e7\u00f3is impacta diretamente na higiene pessoal.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolha o hor\u00e1rio do banho que combine com seu estilo de vida, mas priorize a limpeza geral. Segundo o microbiologista da Universidade de Leicester, tanto o banho matutino quanto o noturno apresentam vantagens, e o melhor hor\u00e1rio pode variar de acordo com as necessidades de cada pessoa e sua rotina de exposi\u00e7\u00e3o a agentes externos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Este artigo foi republicado de The Conversation sob licen\u00e7a Creative Commons. <a href=\"https:\/\/theconversation.com\/is-it-better-to-shower-in-the-morning-or-at-night-heres-what-a-microbiologist-says-256242\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Leia o artigo original<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O&nbsp;debate&nbsp;sobre se \u00e9 melhor tomar banho de manh\u00e3 ou \u00e0 noite \u00e9 um cl\u00e1ssico. Enquanto alguns afirmam que o banho matutino ajuda a come\u00e7ar o dia com mais energia, outros acreditam que tomar banho antes de dormir \u00e9 ideal para relaxar. 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