{"id":105348,"date":"2025-09-20T22:28:00","date_gmt":"2025-09-21T01:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=105348"},"modified":"2025-09-17T18:25:22","modified_gmt":"2025-09-17T21:25:22","slug":"5-tarefas-domesticas-que-ajudam-a-queimar-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/20\/5-tarefas-domesticas-que-ajudam-a-queimar-calorias\/","title":{"rendered":"5 tarefas dom\u00e9sticas que ajudam a queimar calorias"},"content":{"rendered":"\n<p>Atividades simples como limpar a casa, cuidar do jardim e mover m\u00f3veis podem se transformar em aliados do gasto cal\u00f3rico. Al\u00e9m de manter o lar em ordem, elas ajudam a movimentar o corpo e melhorar a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Esfor\u00e7o f\u00edsico intenso em tarefas comuns do lar<\/li>\n\n\n\n<li>Queima de calorias semelhante a exerc\u00edcios leves<\/li>\n\n\n\n<li>Benef\u00edcio duplo: corpo ativo e casa organizada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a faxina contribui para o gasto energ\u00e9tico?<\/h2>\n\n\n\n<p>A faxina \u00e9 mais do que uma atividade de organiza\u00e7\u00e3o: <strong>varrer, esfregar e aspirar movimentam diversos grupos musculares<\/strong>, elevando a frequ\u00eancia card\u00edaca. Essa combina\u00e7\u00e3o resulta em aumento no gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo estimativas, uma hora de limpeza intensa pode queimar at\u00e9 250 calorias. Al\u00e9m disso, manter o corpo ativo durante a rotina dom\u00e9stica ajuda a reduzir o sedentarismo. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/desinfetante_1753362646847-1024x576.jpg\" alt=\"Aprenda a fazer um desinfetante caseiro com cheiro de limpeza profissional\" class=\"wp-image-80803\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/desinfetante_1753362646847-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/desinfetante_1753362646847-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/desinfetante_1753362646847-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/desinfetante_1753362646847-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/desinfetante_1753362646847-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/desinfetante_1753362646847.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Atividades dom\u00e9sticas que promovem gasto cal\u00f3rico moderado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ diego_cervo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais tarefas dom\u00e9sticas mais queimam calorias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas atividades cotidianas exigem maior esfor\u00e7o f\u00edsico e podem se equiparar a treinos leves. Confira exemplos de tarefas que envolvem grande movimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lavar janelas ou paredes<\/li>\n\n\n\n<li>Esfregar o ch\u00e3o de forma manual<\/li>\n\n\n\n<li>Subir e descer escadas carregando objetos<\/li>\n\n\n\n<li>Arrastar m\u00f3veis pesados para reorganizar c\u00f4modos<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar do jardim com podas e transporte de sacos de terra<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que cuidar do jardim ajuda a manter o corpo ativo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuidar do jardim exige postura, for\u00e7a e repeti\u00e7\u00e3o de movimentos. <strong>Atividades como cavar, podar ou carregar sacos de terra demandam esfor\u00e7o f\u00edsico significativo<\/strong>, resultando em fortalecimento muscular e melhora na resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o contato com \u00e1reas externas contribui para <strong><a href=\"http:\/\/www.bbseguros.com.br\/blog\/casa\/casa-arrumada\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">relaxamento mental<\/a><\/strong>, tornando a pr\u00e1tica prazerosa e funcional para sa\u00fade f\u00edsica e emocional.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/inseticida-natural_1755795433438-1024x576.jpg\" alt=\"4 receitas caseiras para eliminar pragas do jardim com seguran\u00e7a\" class=\"wp-image-94780\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/inseticida-natural_1755795433438-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/inseticida-natural_1755795433438-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/inseticida-natural_1755795433438-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/inseticida-natural_1755795433438-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/inseticida-natural_1755795433438-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/inseticida-natural_1755795433438.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Movimentos funcionais que ativam m\u00fasculos e reduzem o sedentarismo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ sakkmesterke<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia de movimentar m\u00f3veis na rotina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Arrastar ou levantar m\u00f3veis durante a organiza\u00e7\u00e3o da casa ativa m\u00fasculos do tronco, bra\u00e7os e pernas. <strong>Esse esfor\u00e7o estimula o corpo de forma semelhante a um treino de for\u00e7a<\/strong>, ajudando no <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/03\/alimentos-ricos-em-proteina-que-ajudam-a-preservar-os-musculos-durante-a-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecimento da musculatura<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, \u00e9 essencial ter cuidado com a postura e peso dos objetos, para evitar sobrecarga nas costas e poss\u00edveis les\u00f5es, especialmente em pessoas com limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais dicas tornam as tarefas dom\u00e9sticas mais proveitosas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Transformar atividades comuns em oportunidades de exerc\u00edcio \u00e9 poss\u00edvel com pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito. Confira formas pr\u00e1ticas de otimizar o esfor\u00e7o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha ritmo acelerado durante a faxina<\/li>\n\n\n\n<li>Use m\u00fasica para tornar os movimentos mais din\u00e2micos<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a pausas curtas para alongamento e hidrata\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atividades simples como limpar a casa, cuidar do jardim e mover m\u00f3veis podem se transformar em aliados do gasto cal\u00f3rico. Al\u00e9m de manter o lar em ordem, elas ajudam a movimentar o corpo e melhorar a sa\u00fade. Como a faxina contribui para o gasto energ\u00e9tico? 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