{"id":105074,"date":"2025-09-19T12:08:04","date_gmt":"2025-09-19T15:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=105074"},"modified":"2025-09-18T18:46:33","modified_gmt":"2025-09-18T21:46:33","slug":"insonia-atinge-milhoes-mas-tem-solucao-simples-segundo-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/19\/insonia-atinge-milhoes-mas-tem-solucao-simples-segundo-especialista\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia atinge milh\u00f5es, mas tem solu\u00e7\u00e3o simples, segundo especialista"},"content":{"rendered":"\n

A ins\u00f4nia emergiu nas \u00faltimas d\u00e9cadas como um desafio significativo para a sa\u00fade p\u00fablica. Embora muitos busquem tratamento para melhorar essa condi\u00e7\u00e3o, alguns preferem encontrar justificativas para sua perman\u00eancia, evitando solu\u00e7\u00f5es efetivas. A especialista em sono, Nuria Roure<\/strong><\/a>, identificou as principais desculpas que as pessoas usam para n\u00e3o enfrentar esse problema. Dormir n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de desconectar. Durante o repouso, o corpo<\/strong> engaja em fun\u00e7\u00f5es cr\u00edticas como a fixa\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias<\/strong>, regula\u00e7\u00e3o do metabolismo, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e equil\u00edbrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n

A car\u00eancia de sono, seja em quantidade ou qualidade, interrompe esses processos essenciais, expondo o corpo a v\u00e1rias consequ\u00eancias indesejadas. Estudos recentes realizados em Estados Unidos<\/strong> e Brasil<\/strong> refor\u00e7am que at\u00e9 mesmo pequenas perdas de sono j\u00e1 impactam significativamente o desempenho cognitivo e emocional do indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

Com mais de vinte anos de experi\u00eancia, Roure<\/strong> ajudou muitas pessoas a melhorar suas rotinas de sono e alerta que muitos acreditam n\u00e3o haver solu\u00e7\u00e3o para seus problemas de sono. Ela destaca frases como “dormir mal j\u00e1 virou parte da minha vida”<\/strong> como exemplos de uma percep\u00e7\u00e3o equivocada e defende que negligenciar o sono pode levar a problemas de sa\u00fade, ansiedade e dificuldades sociais e econ\u00f4micas. A especialista enfatiza a import\u00e2ncia do sono de qualidade, que n\u00e3o deve ser relegado a um segundo plano, pois o corpo sempre buscar\u00e1 compens\u00e1-lo mais tarde. <\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as principais justificativas para ignorar a ins\u00f4nia?<\/h2>\n\n\n\n

Um dos argumentos comuns que as pessoas utilizam para n\u00e3o buscar tratamento \u00e9 a cren\u00e7a de que “sempre fui assim”<\/strong>. Roure refuta essa ideia, apontando que muitas vezes isso esconde um problema de sa\u00fade trat\u00e1vel. A normaliza\u00e7\u00e3o do sono<\/a> ruim \u00e9 algo que pode e deve ser corrigido. Outro ponto levantado por ela \u00e9 a depend\u00eancia de medicamentos para dormir<\/strong>. Acreditar que uma p\u00edlula pode resolver todos os problemas de sono afasta as pessoas de uma verdadeira mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos e na qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Nuria Roure | Psic\u00f3loga experta en insomnio & Speaker (@dra.nuriaroure)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n