{"id":104708,"date":"2025-09-17T16:08:48","date_gmt":"2025-09-17T19:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=104708"},"modified":"2025-09-16T11:36:11","modified_gmt":"2025-09-16T14:36:11","slug":"por-que-voce-nao-deve-tomar-banho-logo-depois-do-treino-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/17\/por-que-voce-nao-deve-tomar-banho-logo-depois-do-treino-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Por que voc\u00ea n\u00e3o deve tomar banho logo depois do treino segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n

Ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 comum ver nas redes sociais diversos esportistas recomendando um banho imediato. Afinal, quem n\u00e3o consideraria essa uma boa ideia ap\u00f3s suar bastante durante a atividade? Al\u00e9m disso, para muitos que se exercitam pela manh\u00e3, um banho \u00e9 essencial antes de seguir para o trabalho. Contudo, o m\u00e9dico Jos\u00e9 Manuel Felices<\/strong> chamou aten\u00e7\u00e3o ao sugerir que essa pr\u00e1tica pode ser prejudicial para o organismo.<\/p>\n\n\n\n

Jos\u00e9 Manuel Felices<\/strong>, radiologista e professor universit\u00e1rio, frequenta as redes sociais para divulgar dicas de vida saud\u00e1vel. Em uma dessas postagens, ele explicou que tomar banho logo ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico pode interferir na temperatura corporal e no processo natural de libera\u00e7\u00e3o de toxinas pelo suor. Ele aponta que os m\u00fasculos produzem calor durante o exerc\u00edcio e, se interrompermos esse processo abruptamente, corremos o risco de experimentar tonturas ou at\u00e9 mesmo s\u00edncopes.<\/p>\n\n\n\n

Como o banho imediato interfere na libera\u00e7\u00e3o de toxinas?<\/h2>\n\n\n\n

O suor \u00e9 respons\u00e1vel por expelir toxinas do corpo e, ao tomar banho imediatamente, essas toxinas podem ficar presas na pele. Al\u00e9m disso, o suor tem um pH \u00e1cido que protege a pele de bact\u00e9rias e agress\u00f5es externas. Banhar-se imediatamente, especialmente com sabonetes alcalinos, pode romper esse equil\u00edbrio, prejudicando a pele<\/a> e causando irrita\u00e7\u00f5es ou ressecamento. Em locais de clima quente como Rio de Janeiro<\/strong>, por exemplo, a transpira\u00e7\u00e3o intensa pode aumentar ainda mais a import\u00e2ncia de respeitar esse tempo de espera para garantir a sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n

\n
\"Alimentos
Muscula\u00e7\u00e3o – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ KateNovikova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quanto tempo \u00e9 recomendado esperar para tomar banho ap\u00f3s o exerc\u00edcio?<\/h2>\n\n\n\n

Do ponto de vista cient\u00edfico, \u00e9 recomendado esperar cerca de 15 minutos ap\u00f3s a atividade f\u00edsica para permitir que os processos naturais do organismo se completem. Isso se aplica n\u00e3o apenas a exerc\u00edcios terrestres, mas tamb\u00e9m \u00e0 nata\u00e7\u00e3o, pois mesmo em contato com a \u00e1gua, o corpo continua a suar e sofre mudan\u00e7as t\u00e9rmicas. Segundo recomenda\u00e7\u00f5es de institui\u00e7\u00f5es como a Cl\u00ednica Mayo<\/a>, esse per\u00edodo de espera pode ajudar o corpo a se recuperar melhor antes do banho.<\/p>\n\n\n\n

Banho frio ap\u00f3s o exerc\u00edcio realmente faz bem?<\/h2>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de tomar banho frio logo ap\u00f3s exerc\u00edcios de alto rendimento sempre gerou curiosidade. Segundo a Cl\u00ednica Mayo<\/strong>, se respeitado o tempo de espera necess\u00e1rio, a \u00e1gua fria pode ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular e no estado de esp\u00edrito. Ela ocasiona uma constri\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, diminuindo a atividade metab\u00f3lica e ativando o sistema imunol\u00f3gico, entre outros benef\u00edcios. Em eventos esportivos internacionais, atletas de pa\u00edses como Estados Unidos<\/strong> e Jap\u00e3o<\/strong> frequentemente adotam essa pr\u00e1tica como parte da rotina de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a melhor maneira de se recuperar ap\u00f3s o exerc\u00edcio?<\/h2>\n\n\n\n

Independentemente do tipo de exerc\u00edcio realizado, \u00e9 crucial aguardar alguns minutos antes de tomar banho, permitindo que o corpo volte ao equil\u00edbrio normal. Isso n\u00e3o s\u00f3 assegura a limpeza adequada do corpo, mas tamb\u00e9m evita danos \u00e0 pele. Para garantir que esse h\u00e1bito n\u00e3o traga preju\u00edzos, \u00e9 sempre bom consultar um m\u00e9dico e se informar sobre as melhores pr\u00e1ticas para o cuidado p\u00f3s-exerc\u00edcio. Plataformas digitais como o Instagram<\/strong> e Youtube<\/strong> est\u00e3o repletas de especialistas que compartilham rotinas seguras e atualizadas para o p\u00f3s-treino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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