{"id":104589,"date":"2025-09-16T14:38:00","date_gmt":"2025-09-16T17:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=104589"},"modified":"2025-09-15T19:00:09","modified_gmt":"2025-09-15T22:00:09","slug":"o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/","title":{"rendered":"O guia de autocuidado para envelhecer com sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"\n<p>Envelhecer com sa\u00fade e vitalidade tem se tornado uma prioridade para mulheres acima dos 60 anos. Isso n\u00e3o \u00e9 apenas sobre est\u00e9tica, mas sim sobre garantir bem-estar f\u00edsico, mental e emocional. Um estudo recente revelou que cinco em cada dez mulheres est\u00e3o investindo mais em autocuidado. Essa tend\u00eancia reflete uma busca por um envelhecimento com qualidade de vida e energia, contrariando o mito de que envelhecer significa perder qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Os maiores medos, como dores e limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, perda de mem\u00f3ria e clareza mental, al\u00e9m da falta de autonomia, motivam essas mudan\u00e7as. As mulheres entrevistadas, que s\u00e3o representativas das diversas regi\u00f5es do <strong>Brasil<\/strong>, destacam a import\u00e2ncia de medidas proativas para manter a sa\u00fade. A pesquisa, com \u00edndice de confiabilidade de <strong>95%<\/strong>, mostra que mais de 300 mulheres est\u00e3o enfrentando o envelhecimento de forma positiva e pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as pr\u00e1ticas para um envelhecimento saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-tecnologia_1745341129302-1024x576.jpg\" alt=\"A prova de vida do INSS \u00e9 o que protege a sua aposentadoria!\" class=\"wp-image-54994\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-tecnologia_1745341129302-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-tecnologia_1745341129302-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-tecnologia_1745341129302-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-tecnologia_1745341129302-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-tecnologia_1745341129302-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idoso-tecnologia_1745341129302.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Idoso usando o tablet &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A pesquisa destaca algumas pr\u00e1ticas que t\u00eam se mostrado eficazes para um <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/inss\/pt-br\/direitos-e-deveres\/aposentadorias\/aposentadoria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelhecimento saud\u00e1vel<\/a>. A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 priorizada por<strong> 77%<\/strong> das entrevistadas, refletindo uma preocupa\u00e7\u00e3o em ingerir nutrientes essenciais. As atividades f\u00edsicas regulares, praticadas por <strong>75%<\/strong> delas, demonstram que a manuten\u00e7\u00e3o do corpo em movimento \u00e9 vital para evitar as limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>: inclus\u00e3o de alimentos ricos em nutrientes<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atividades f\u00edsicas<\/strong>: pr\u00e1ticas regulares como caminhada e yoga<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso de suplementos<\/strong>: \u00f4mega 3, vitamina D e c\u00e1lcio como aliados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para essas mulheres?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os suplementos surgem como aliados fundamentais no processo de envelhecimento saud\u00e1vel. <strong>Cerca de 60% <\/strong>das mulheres entrevistadas recorrem a componentes como \u00f4mega 3, vitamina D e c\u00e1lcio, que s\u00e3o conhecidos por apoiar a sa\u00fade \u00f3ssea, cardiovascular e cognitiva. Esses nutrientes contribuem significativamente para manter a vitalidade e a clareza mental, que s\u00e3o preocupa\u00e7\u00f5es centrais.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00d4mega 3<\/strong>: ajuda na sa\u00fade card\u00edaca e redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>: essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea e imunidade<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e1lcio<\/strong>: fundamental para manter a densidade \u00f3ssea<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/15\/aposentados-estao-cada-vez-mais-procurando-por-essas-cidades-em-minas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aposentados est\u00e3o cada vez mais procurando por essas cidades em Minas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o autocuidado impacta o envelhecimento feminino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar uma rotina de autocuidado n\u00e3o \u00e9 apenas uma resposta aos medos do envelhecimento, mas sim uma forma eficaz de garantir um futuro com mais qualidade de vida. <strong>Cerca de 85% <\/strong>das mulheres veem um envelhecimento saud\u00e1vel como sin\u00f4nimo de manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade corporal e resist\u00eancia. Elas destacam que ter boa mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o s\u00e3o fundamentais, especialmente na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao valorizar o autocuidado, as mulheres constroem uma base s\u00f3lida e consistente para enfrentar os desafios do envelhecimento. O processo de autoaten\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionado com escolhas conscientes no dia a dia, que impactam diretamente na <strong>sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional<\/strong>. Este comportamento reflete uma mudan\u00e7a positiva e empoderadora, desafiando os estere\u00f3tipos associados \u00e0 velhice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Envelhecer com sa\u00fade e vitalidade tem se tornado uma prioridade para mulheres acima dos 60 anos. Isso n\u00e3o \u00e9 apenas sobre est\u00e9tica, mas sim sobre garantir bem-estar f\u00edsico, mental e emocional. Um estudo recente revelou que cinco em cada dez mulheres est\u00e3o investindo mais em autocuidado. Essa tend\u00eancia reflete uma busca por um envelhecimento com [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":103892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[28,1],"tags":[172,6894,4892],"class_list":["post-104589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-economia","category-noticias","tag-aposentadoria","tag-envelhecimento-saudavel","tag-mulheres"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O guia de autocuidado para envelhecer com sa\u00fade! - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pesquisa revela que mulheres acima de 60 anos investem em autocuidado para envelhecer com sa\u00fade f\u00edsica e mental.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O guia de autocuidado para envelhecer com sa\u00fade! - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pesquisa revela que mulheres acima de 60 anos investem em autocuidado para envelhecer com sa\u00fade f\u00edsica e mental.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-16T17:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-15T22:00:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoas-na-academia_1756730440424.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O guia de autocuidado para envelhecer com sa\u00fade! - Estado de Minas - Em foco","description":"Pesquisa revela que mulheres acima de 60 anos investem em autocuidado para envelhecer com sa\u00fade f\u00edsica e mental.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O guia de autocuidado para envelhecer com sa\u00fade! - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Pesquisa revela que mulheres acima de 60 anos investem em autocuidado para envelhecer com sa\u00fade f\u00edsica e mental.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-09-16T17:38:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-15T22:00:09+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoas-na-academia_1756730440424.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ingrid Diniz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Ingrid Diniz","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/","name":"O guia de autocuidado para envelhecer com sa\u00fade! - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoas-na-academia_1756730440424.jpg","datePublished":"2025-09-16T17:38:00+00:00","dateModified":"2025-09-15T22:00:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b"},"description":"Pesquisa revela que mulheres acima de 60 anos investem em autocuidado para envelhecer com sa\u00fade f\u00edsica e mental.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoas-na-academia_1756730440424.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pessoas-na-academia_1756730440424.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Identidade como base das mudan\u00e7as em 2026 - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/o-guia-de-autocuidado-para-envelhecer-com-saude\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O guia de autocuidado para envelhecer com sa\u00fade!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b","name":"Ingrid Diniz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ingrid Diniz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/ingridmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104589"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":104609,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104589\/revisions\/104609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}