{"id":104318,"date":"2025-09-17T10:38:00","date_gmt":"2025-09-17T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=104318"},"modified":"2025-09-15T12:55:04","modified_gmt":"2025-09-15T15:55:04","slug":"a-raiz-facil-de-encontrar-nos-supermercados-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-colesterol-antes-de-chegar-ao-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/17\/a-raiz-facil-de-encontrar-nos-supermercados-que-pode-ajudar-a-reduzir-o-colesterol-antes-de-chegar-ao-coracao\/","title":{"rendered":"A raiz f\u00e1cil de encontrar nos supermercados que pode ajudar a reduzir o colesterol antes de chegar ao cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>O&nbsp;<strong>colesterol elevado<\/strong>&nbsp;\u00e9 conhecido por aumentar o risco de&nbsp;<strong>doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong>. O&nbsp;<strong>gengibre<\/strong>&nbsp;surge como um aliado natural em seu controle. Neste artigo, vamos explorar como essa raiz pode ajudar a melhorar sua sa\u00fade cardiovascular e apresentar alguns estudos dos&nbsp;<strong>Estados Unidos<\/strong>&nbsp;e da&nbsp;<strong>Europa<\/strong>&nbsp;que refor\u00e7am seus benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento do colesterol HDL<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da circula\u00e7\u00e3o e propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gengibre reduz o colesterol LDL?<\/h2>\n\n\n\n<p>O<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9320212\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0<strong>gengibre<\/strong>\u00a0demonstrou em diversos estudos sua capacidade de diminuir os n\u00edveis de colesterol LDL<\/a>, conhecido como &#8220;colesterol ruim&#8221;. Essa redu\u00e7\u00e3o \u00e9 significativa para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas. Por exemplo, pesquisas realizadas na\u00a0<strong>Universidade da Pensilv\u00e2nia<\/strong>\u00a0apontaram que o consumo de gengibre contribuiu para uma queda not\u00e1vel do LDL nos participantes analisados.<\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar gengibre na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pode fazer uma diferen\u00e7a percept\u00edvel. Uma pesquisa espec\u00edfica revelou que participantes que consumiam&nbsp;<strong>gengibre<\/strong>&nbsp;regularmente apresentaram uma diminui\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de LDL.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que dizem os estudos sobre o aumento do colesterol HDL?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de reduzir o LDL, o&nbsp;<strong>gengibre<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m pode favorecer um aumento no colesterol HDL, conhecido como &#8220;bom&#8221;. Este tipo de colesterol ajuda a remover o excesso de LDL, protegendo assim as art\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/shot-gengibre_1755635805354-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Shot gengibre &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>O consumo de extratos de gengibre em suplementos tem sido associado a aumentos leves, por\u00e9m significativos, do HDL. Estudos realizados na&nbsp;<strong>Espanha<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m destacaram resultados positivos em pessoas que aderiram ao consumo regular do gengibre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que outros benef\u00edcios o gengibre traz \u00e0 sa\u00fade cardiovascular?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>gengibre<\/strong>, gra\u00e7as \u00e0s suas propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias, protege as paredes dos vasos sangu\u00edneos. Isso diminui o risco de arteriosclerose causada por inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e estresse oxidativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o gengibre \u00e9 conhecido por melhorar o fluxo sangu\u00edneo ao favorecer a vasodilata\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 essencial para uma circula\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Pesquisas recentes da&nbsp;<strong>Sociedade Europeia de Cardiologia<\/strong>&nbsp;destacaram o papel do gengibre na preven\u00e7\u00e3o da obstru\u00e7\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as melhores formas de consumir gengibre?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para incluir gengibre na sua rotina di\u00e1ria, considere as op\u00e7\u00f5es abaixo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Infus\u00e3o ou<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/02\/23\/quer-emagrecer-de-forma-saudavel-o-cha-de-gengibre-com-limao-e-a-solucao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> ch\u00e1 de gengibre<\/a>:<\/strong>\u00a0Ferva fatias de gengibre fresco em \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li>Gengibre fresco nas refei\u00e7\u00f5es: Use ralado em saladas ou ensopados.<\/li>\n\n\n\n<li>Suco de gengibre: Misture com sucos naturais.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1psulas ou suplementos: Consulte um profissional de sa\u00fade antes de utiliz\u00e1-los. Existem alternativas recomendadas pela&nbsp;<strong>Administra\u00e7\u00e3o de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos<\/strong>&nbsp;(FDA) para garantir a seguran\u00e7a no consumo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Importante: Se voc\u00ea j\u00e1 faz uso de medicamentos para doen\u00e7as cardiovasculares ou se est\u00e1 em situa\u00e7\u00e3o delicada de sa\u00fade, consulte seu m\u00e9dico antes de consumir gengibre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fortalecer a sa\u00fade cardiovascular com gengibre?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclua gengibre para reduzir o colesterol LDL e aumentar o HDL.<\/li>\n\n\n\n<li>Aproveite suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias para proteger as art\u00e9rias.<\/li>\n\n\n\n<li>Sempre consulte um especialista antes de introduzir suplementos em sua dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere estudos de organismos como a&nbsp;<strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>&nbsp;para se informar sobre benef\u00edcios e precau\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O&nbsp;colesterol elevado&nbsp;\u00e9 conhecido por aumentar o risco de&nbsp;doen\u00e7as cardiovasculares. 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