{"id":104213,"date":"2025-09-16T06:38:23","date_gmt":"2025-09-16T09:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=104213"},"modified":"2025-09-15T17:53:21","modified_gmt":"2025-09-15T20:53:21","slug":"esses-sao-os-alimentos-que-ajudam-a-aliviar-a-diarreia-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/16\/esses-sao-os-alimentos-que-ajudam-a-aliviar-a-diarreia-naturalmente\/","title":{"rendered":"Esses s\u00e3o os alimentos que ajudam a aliviar a diarreia naturalmente"},"content":{"rendered":"\n

A diarreia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que ningu\u00e9m deseja experimentar, mas, infelizmente, faz parte inevit\u00e1vel da vida e pode ocorrer devido a diversos fatores. Pode ser causada por v\u00edrus, bact\u00e9rias, medicamentos ou at\u00e9 alimentos estragados. Esse desconforto gastrointestinal geralmente se manifesta em forma de evacua\u00e7\u00f5es soltas, l\u00edquidas e aquosas e, embora costume desaparecer sozinho em alguns dias, \u00e9 crucial saber como controlar a situa\u00e7\u00e3o por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n

Ajustar a dieta pode ser um aliado poderoso na recupera\u00e7\u00e3o. Alimentos como banana<\/strong>, ma\u00e7\u00e3<\/strong> e aveia<\/strong> s\u00e3o ricos em fibras sol\u00faveis, o que contribui para dar forma \u00e0s fezes, melhorando assim a digest\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ter cuidado com determinados alimentos que podem agravar a diarreia, como latic\u00ednios, alimentos gordurosos e apimentados.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a dieta ideal para combater a diarreia?<\/h2>\n\n\n\n

Optar por uma dieta leve e rica em nutrientes pode ser ben\u00e9fico. Por exemplo, a banana<\/strong> n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 f\u00e1cil de digerir como \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, um eletr\u00f3lito que \u00e9 facilmente perdido durante epis\u00f3dios de diarreia. A aveia e a cevada tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es gra\u00e7as ao seu teor de fibra sol\u00favel, que auxilia a aumentar o volume fecal.<\/p>\n\n\n\n

Recomenda-se ainda o consumo de alimentos que sejam suaves para o est\u00f4mago, como batatas cozidas no vapor. Estes n\u00e3o s\u00f3 fornecem carboidratos de f\u00e1cil digest\u00e3o como tamb\u00e9m cont\u00eam pot\u00e1ssio. O iogurte<\/strong>, preferencialmente com baixo teor de a\u00e7\u00facar, \u00e9 outra alternativa saud\u00e1vel, pois cont\u00e9m probi\u00f3ticos<\/a> que ajudam a repor as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Iogurtes naturais – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais alimentos devem ser evitados durante um epis\u00f3dio de diarreia?<\/h2>\n\n\n\n

Durante a diarreia, \u00e9 fundamental evitar certos alimentos que podem piorar os sintomas<\/a>. Os latic\u00ednios podem ser dif\u00edceis de digerir e agravar a situa\u00e7\u00e3o. Da mesma forma, leguminosas e vegetais crus, como cebola, piment\u00e3o e br\u00f3colis, podem causar gases e irrita\u00e7\u00e3o intestinal devido ao alto teor de fibra insol\u00favel.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, devem ser evitados ado\u00e7antes artificiais, presentes em muitos alimentos sem a\u00e7\u00facar, pois podem produzir um efeito laxante indesejado. Da mesma forma, bebidas como caf\u00e9<\/strong> podem estimular o sistema digestivo e aumentar o risco de desidrata\u00e7\u00e3o, sendo prefer\u00edvel optar por alternativas mais suaves como ch\u00e1s de ervas.<\/p>\n\n\n\n

O que fazer se a diarreia persistir?<\/h2>\n\n\n\n

Em geral, a diarreia deve se resolver sozinha em alguns dias. No entanto, se os sintomas persistirem por mais de uma semana ou vierem acompanhados de febre, ou dor intensa, \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Isso \u00e9 fundamental para descartar condi\u00e7\u00f5es mais graves, como doen\u00e7as inflamat\u00f3rias intestinais.<\/p>\n\n\n\n

Manter-se bem hidratado e ajustar a dieta s\u00e3o passos fundamentais para uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida. Al\u00e9m disso, ao implementar pequenas adapta\u00e7\u00f5es alimentares, como incluir probi\u00f3ticos e optar por refei\u00e7\u00f5es leves, \u00e9 poss\u00edvel aliviar os sintomas e repor nutrientes de forma mais eficiente. Usar solu\u00e7\u00f5es de reidrata\u00e7\u00e3o oral, recomendadas por \u00f3rg\u00e3os como a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>, tamb\u00e9m pode ser \u00fatil, especialmente para crian\u00e7as e idosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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