{"id":104010,"date":"2025-09-15T06:38:00","date_gmt":"2025-09-15T09:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=104010"},"modified":"2025-09-13T16:14:15","modified_gmt":"2025-09-13T19:14:15","slug":"psicologa-revela-como-evitar-o-papel-de-mae-em-relacionamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/15\/psicologa-revela-como-evitar-o-papel-de-mae-em-relacionamentos\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3loga revela como evitar o papel de m\u00e3e em relacionamentos"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas mulheres assumem o papel de cuidadoras emocionais em seus relacionamentos, o que pode gerar esgotamento e perda de identidade. A psic\u00f3loga <strong>Saray Ares<\/strong> explica as causas desse comportamento e compartilha estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para interromper essa din\u00e2mica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entenda por que tantas mulheres assumem o papel de \u201cm\u00e3es\u201d emocionais<\/li>\n\n\n\n<li>Descubra os impactos dessa postura na sa\u00fade mental e identidade<\/li>\n\n\n\n<li>Aprenda t\u00e9cnicas pr\u00e1ticas para estabelecer limites saud\u00e1veis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que tantas mulheres acabam assumindo esse papel?<\/h2>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga <strong>Saray Ares<\/strong> explica que desde cedo as mulheres s\u00e3o ensinadas a valorizar o cuidado como parte essencial de sua identidade. Esse aprendizado cultural associa o feminino ao mundo privado e emocional, enquanto o masculino se vincula ao p\u00fablico e racional.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa constru\u00e7\u00e3o hist\u00f3rica gera a sensa\u00e7\u00e3o de que cuidar \u00e9 n\u00e3o apenas aceito, mas tamb\u00e9m o correto. O resultado \u00e9 a repeti\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica desse papel, que se converte em um mandato social: ser boa mulher significa sustentar os outros, mesmo \u00e0s custas do pr\u00f3prio bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Briga_1754404205430-1024x576.jpg\" alt=\"Como ficar &quot;certo&quot; em sil\u00eancio ap\u00f3s uma briga: tr\u00eas maneiras de curar\" class=\"wp-image-86754\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Briga_1754404205430-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Briga_1754404205430-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Briga_1754404205430-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Briga_1754404205430-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Briga_1754404205430-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Briga_1754404205430.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Casal brigando &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AlexShadyuk<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as consequ\u00eancias de manter as rela\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora possa trazer a sensa\u00e7\u00e3o de reconhecimento, assumir constantemente o papel de cuidadora traz efeitos nocivos. O desgaste se acumula e impacta diretamente a sa\u00fade mental e f\u00edsica de quem carrega esse peso emocional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Agotamento e estresse<\/strong>: o <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/12\/essa-dieta-pode-ajudar-a-reduzir-inflamacoes-e-melhorar-seu-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong> pr\u00f3prio fica em segundo plano, gerando cansa\u00e7o e at\u00e9 estresse cr\u00f4nico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perda de identidade<\/strong>: quando o valor pessoal \u00e9 medido pelo cuidado ao outro, h\u00e1 desconex\u00e3o com desejos e necessidades pr\u00f3prias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ressentimento e culpa<\/strong>: a falta de reciprocidade pode gerar ressentimento, e os limites trazem culpa pelo medo de parecer ego\u00edsta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a cultura influencia essa sobrecarga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ares destaca que n\u00e3o \u00e9 a biologia, mas sim a cultura, que coloca as mulheres no lugar de cuidadoras. Fil\u00f3sofas como <strong>Simone de Beauvoir<\/strong> j\u00e1 apontavam que ser mulher \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o, moldada por s\u00e9culos de expectativas sociais.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses mandatos de g\u00eanero se refletem em profiss\u00f5es e escolhas de vida. Estat\u00edsticas confirmam: 84% das enfermeiras e 82% das psic\u00f3logas na Espanha s\u00e3o mulheres, evidenciando como o cuidado permanece atrelado \u00e0 identidade feminina.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Conflitos_1757083968025-1024x576.jpg\" alt=\"O que significa evitar conflitos a qualquer custo segundo a psicologia\" class=\"wp-image-101173\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Conflitos_1757083968025-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Conflitos_1757083968025-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Conflitos_1757083968025-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Conflitos_1757083968025-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Conflitos_1757083968025-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Conflitos_1757083968025.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Casal brigando &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ konevaelvira.gmail.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reconhecer que voc\u00ea est\u00e1 sobrecarregada?<\/h2>\n\n\n\n<p>Identificar a sobrecarga nem sempre \u00e9 simples, j\u00e1 que o cuidado foi normalizado. Muitas mulheres percebem que os problemas do parceiro ou da fam\u00edlia acabam se tornando seus, levando a sofrimento emocional e dificuldade em colocar limites.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sentir que carrega o peso dos problemas de outras pessoas como se fossem seus.<\/li>\n\n\n\n<li>Perceber que sempre busca solu\u00e7\u00f5es para dificuldades alheias.<\/li>\n\n\n\n<li>Notar que a culpa aparece ao tentar se afastar ou dizer \u201cn\u00e3o\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais passos pr\u00e1ticos ajudam a reverter essa din\u00e2mica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Romper com o papel de cuidadora exige consci\u00eancia e pequenas mudan\u00e7as. Segundo <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sarayarespsicologia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Saray Ares<\/a><\/strong>, o primeiro passo \u00e9 perceber que cuidar tamb\u00e9m significa voltar-se para si mesma e reconhecer seus pr\u00f3prios limites.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tomar consci\u00eancia<\/strong>: questione padr\u00f5es culturais e compartilhe experi\u00eancias com outras mulheres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar de si primeiro<\/strong>: equil\u00edbrio acontece quando se reconhece a pr\u00f3pria necessidade antes de doar energia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reconectar-se<\/strong>: pequenas a\u00e7\u00f5es, como ouvir m\u00fasica ou descansar sem justificativas, ajudam a fortalecer a autonomia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas mulheres assumem o papel de cuidadoras emocionais em seus relacionamentos, o que pode gerar esgotamento e perda de identidade. 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