{"id":102683,"date":"2025-09-11T14:18:00","date_gmt":"2025-09-11T17:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=102683"},"modified":"2025-09-10T17:00:16","modified_gmt":"2025-09-10T20:00:16","slug":"beber-agua-antes-de-dormir-e-saudavel-ou-mito-confira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/11\/beber-agua-antes-de-dormir-e-saudavel-ou-mito-confira\/","title":{"rendered":"Beber \u00e1gua antes de dormir \u00e9 saud\u00e1vel ou mito confira"},"content":{"rendered":"\n<p>Beber&nbsp;<strong>\u00e1gua<\/strong>&nbsp;antes de ir para a cama \u00e9 um h\u00e1bito comum para muitos, mas ser\u00e1 que faz bem? A ci\u00eancia revela que a resposta depende de v\u00e1rios fatores, conforme orientam entidades como a&nbsp;<strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>. Vamos explorar os benef\u00edcios, riscos e a melhor forma de se manter hidratado antes de dormir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o para o sistema corporal<\/li>\n\n\n\n<li>Riscos de consumir \u00e1gua em excesso \u00e0 noite<\/li>\n\n\n\n<li>Situa\u00e7\u00f5es em que evitar \u00e1gua antes de dormir \u00e9 crucial<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que beber \u00e1gua \u00e9 fundamental?<\/h2>\n\n\n\n<p>O corpo humano \u00e9 composto por cerca de 60% de\u00a0<strong>\u00e1gua<\/strong>, fazendo da hidrata\u00e7\u00e3o algo essencial para o funcionamento de praticamente todos os sistemas corporais. Beber \u00e1gua \u00e9 vital, mas o momento ideal para consumo pode variar. Recomenda\u00e7\u00f5es de entidades de sa\u00fade, como a\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/sbn.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sociedade Brasileira de Nefrologia<\/a><\/strong>, refor\u00e7am que a regularidade ao longo do dia ajuda a otimizar os benef\u00edcios da \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de beber \u00e1gua \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir um copo de \u00e1gua antes de deitar pode evitar a sensa\u00e7\u00e3o de boca seca durante a noite, manter a&nbsp;<strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;e at\u00e9 melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. No entanto, a modera\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. Vale lembrar que em regi\u00f5es mais quentes, como o&nbsp;<strong>Rio de Janeiro<\/strong>, a necessidade de l\u00edquidos pode ser maior devido \u00e0 transpira\u00e7\u00e3o durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beber-agua_1749044319465-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher com copo de \u00e1gua &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beber \u00e1gua \u00e0 noite pode prejudicar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ingerir grandes quantidades de \u00e1gua antes de dormir pode interromper o sono, necessitando idas ao banheiro durante a noite. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 hidratar-se ao longo do dia, evitando grande consumo \u00e0 noite. Especialistas do&nbsp;<strong>Hospital das Cl\u00ednicas<\/strong>&nbsp;ressaltam que a interrup\u00e7\u00e3o frequente do sono pode prejudicar a qualidade do descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando evitar beber \u00e1gua antes de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se tiver problemas renais ou card\u00edacos, \u00e9 aconselh\u00e1vel ajustar seus h\u00e1bitos de\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/21\/voce-sabia-que-beber-agua-nao-e-suficiente-para-uma-hidratacao-completa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>\u00a0com um m\u00e9dico. Beber \u00e1gua com lim\u00e3o \u00e0 noite pode causar desconforto em pessoas com refluxo ou problemas g\u00e1stricos. Estudos publicados no\u00a0<strong>Portal da Sociedade Brasileira de Cardiologia<\/strong>\u00a0indicam a import\u00e2ncia do acompanhamento individualizado nesses casos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter um equil\u00edbrio saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas ligeiramente desidratadas tendem a ter um sono menos reparador. O equil\u00edbrio \u00e9 a chave: tanto a falta quanto o excesso de l\u00edquidos pode prejudicar. Beber regularmente durante o dia (1,5 a 2 litros) \u00e9 o ideal, conforme sugerido pelo&nbsp;<strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong>&nbsp;em 2023.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo dos principais aprendizados<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 vital, mas o momento ideal varia.<\/li>\n\n\n\n<li>A modera\u00e7\u00e3o \u00e0 noite ajuda a evitar interrup\u00e7\u00f5es no sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulta m\u00e9dica \u00e9 vital para condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beber&nbsp;\u00e1gua&nbsp;antes de ir para a cama \u00e9 um h\u00e1bito comum para muitos, mas ser\u00e1 que faz bem? A ci\u00eancia revela que a resposta depende de v\u00e1rios fatores, conforme orientam entidades como a&nbsp;Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade. 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