{"id":102022,"date":"2025-09-10T09:38:00","date_gmt":"2025-09-10T12:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=102022"},"modified":"2025-09-08T17:47:15","modified_gmt":"2025-09-08T20:47:15","slug":"beneficios-e-cuidados-que-voce-deve-ter-com-o-inhame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/10\/beneficios-e-cuidados-que-voce-deve-ter-com-o-inhame\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios e cuidados que voc\u00ea deve ter com o inhame"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>inhame<\/strong> \u00e9 um alimento nutritivo que fortalece o organismo, auxilia no controle da glicemia e contribui para a sa\u00fade intestinal, sendo vers\u00e1til e f\u00e1cil de incluir na dieta di\u00e1ria para benef\u00edcios duradouros.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>Apoio \u00e0 digest\u00e3o e funcionamento do intestino<\/li>\n\n\n\n<li>Controle natural dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do inhame para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O inhame \u00e9 rico em <strong>vitaminas<\/strong>, <strong>minerais <\/strong>e <strong>fibras<\/strong>, tornando-se um aliado para diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo. Ele ajuda a fortalecer a imunidade e oferece suporte \u00e0 sa\u00fade cardiovascular e ao equil\u00edbrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, suas fibras alimentares promovem a saciedade, auxiliam no funcionamento intestinal e contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o de n\u00edveis saud\u00e1veis de glicose, prevenindo picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/inhame_1757362021798-1024x576.jpg\" alt=\"Benef\u00edcios e cuidados que voc\u00ea deve ter com o inhame\" class=\"wp-image-102031\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/inhame_1757362021798-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/inhame_1757362021798-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/inhame_1757362021798-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/inhame_1757362021798-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/inhame_1757362021798-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/inhame_1757362021798.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimento funcional que auxilia na digest\u00e3o e sa\u00fade intestinal &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ an_chicago_2016<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o inhame ajuda a controlar a glicemia e a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O inhame cont\u00e9m carboidratos complexos que s\u00e3o absorvidos lentamente, evitando eleva\u00e7\u00f5es bruscas de glicose. Esse efeito \u00e9 especialmente ben\u00e9fico para pessoas com <strong><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/d\/diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes <\/a><\/strong>ou <strong>resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suporta a sa\u00fade do intestino, prevenindo constipa\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Fornece energia gradual e sustent\u00e1vel para o organismo<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para o equil\u00edbrio da flora intestinal devido \u00e0s fibras<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/digestao_1752158029292-1024x576.jpg\" alt=\"Voc\u00ea pode estar prejudicando seu est\u00f4mago com um simples copo de \u00e1gua\" class=\"wp-image-73953\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/digestao_1752158029292-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/digestao_1752158029292-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/digestao_1752158029292-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/digestao_1752158029292-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/digestao_1752158029292-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/digestao_1752158029292.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustra\u00e7\u00e3o sobre digest\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Elen_Heilin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existem contraindica\u00e7\u00f5es no consumo de inhame?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de saud\u00e1vel, o inhame pode n\u00e3o ser indicado em alguns casos. Pessoas com alergias a tub\u00e9rculos devem evitar, pois pode causar rea\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas ou digestivas, incluindo coceira, incha\u00e7o ou desconforto intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, indiv\u00edduos com certas <strong>condi\u00e7\u00f5es renais <\/strong>ou <strong>gastrointestinais <\/strong>devem moderar a ingest\u00e3o, j\u00e1 que o consumo excessivo pode sobrecarregar o metabolismo ou dificultar a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o formas pr\u00e1ticas de incluir o inhame na dieta?<\/h2>\n\n\n\n<p>O inhame \u00e9 vers\u00e1til e pode ser consumido de diversas maneiras, mantendo seu valor nutricional e sabor agrad\u00e1vel. Ele pode ser cozido, assado ou incorporado em receitas nutritivas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pur\u00eas e sopas para refei\u00e7\u00f5es leves e nutritivas<\/li>\n\n\n\n<li>Saladas e refogados para enriquecer o prato do dia a dia<\/li>\n\n\n\n<li>Vitaminas e bolos integrais, aproveitando seu carboidrato saud\u00e1vel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que cuidados e curiosidades sobre o inhame devemos conhecer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora seguro para a maioria, o inhame deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o. Cozinh\u00e1-lo corretamente elimina toxinas naturais e facilita a <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/03\/nutricionistas-alertam-para-o-risco-silencioso-do-verao-na-digestao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">digest\u00e3o<\/a><\/strong>, aumentando a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar consumo cru para prevenir irrita\u00e7\u00f5es digestivas<\/li>\n\n\n\n<li>Combine com fontes de prote\u00edna e gordura saud\u00e1vel para melhor absor\u00e7\u00e3o de vitaminas<\/li>\n\n\n\n<li>Escolha tub\u00e9rculos firmes e sem manchas para garantir qualidade<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O inhame \u00e9 um alimento nutritivo que fortalece o organismo, auxilia no controle da glicemia e contribui para a sa\u00fade intestinal, sendo vers\u00e1til e f\u00e1cil de incluir na dieta di\u00e1ria para benef\u00edcios duradouros. 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