{"id":101960,"date":"2025-09-09T10:28:00","date_gmt":"2025-09-09T13:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=101960"},"modified":"2025-09-08T15:22:08","modified_gmt":"2025-09-08T18:22:08","slug":"o-suco-mais-eficaz-para-baixar-a-pressao-em-idosos-segundo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/09\/o-suco-mais-eficaz-para-baixar-a-pressao-em-idosos-segundo-estudo\/","title":{"rendered":"O suco mais eficaz para baixar a press\u00e3o em idosos segundo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>Um estudo recente mostrou que o <strong>suco de beterraba rico em nitrato<\/strong> pode reduzir significativamente a press\u00e3o arterial em idosos ao alterar o microbioma bucal. Veja os principais destaques:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Queda m\u00e9dia de 7 mmHg na press\u00e3o sist\u00f3lica em adultos mais velhos.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora do equil\u00edbrio bacteriano na boca, favorecendo vasos saud\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Benef\u00edcio n\u00e3o observado em adultos mais jovens.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que torna o suco de beterraba t\u00e3o eficaz na press\u00e3o arterial?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>suco de beterraba<\/strong> cont\u00e9m nitratos, que o corpo converte em \u00f3xido n\u00edtrico. Esse composto relaxa e dilata os vasos sangu\u00edneos, reduzindo a press\u00e3o arterial de forma natural e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos cl\u00ednicos mostram que, mesmo em quantidades moderadas, os n\u00edveis de press\u00e3o diminuem logo ap\u00f3s o consumo, e os efeitos se intensificam com o uso cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Suco-de-beterraba_1757355471442-1024x576.jpg\" alt=\"O suco mais eficaz para baixar a press\u00e3o em idosos segundo estudo\" class=\"wp-image-101971\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Suco-de-beterraba_1757355471442-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Suco-de-beterraba_1757355471442-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Suco-de-beterraba_1757355471442-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Suco-de-beterraba_1757355471442-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Suco-de-beterraba_1757355471442-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Suco-de-beterraba_1757355471442.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o vasodilatadora natural com efeito vis\u00edvel em idosos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o suco altera o microbioma bucal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma <strong><a href=\"https:\/\/news.exeter.ac.uk\/faculty-of-health-and-life-sciences\/beetroot-juice-lowers-blood-pressure-in-older-people-by-changing-oral-microbiome\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisa da Universidade de Exeter<\/a><\/strong> revelou que, ao consumir suco de beterraba, os idosos tiveram redu\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias nocivas como Prevotella e aumento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas como <strong>Neisseria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menos bact\u00e9rias inflamat\u00f3rias que dificultam a convers\u00e3o de nitrato.<\/li>\n\n\n\n<li>Mais bact\u00e9rias que favorecem a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhor equil\u00edbrio bucal, com impacto direto nos vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os benef\u00edcios aparecem apenas em idosos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o envelhecimento, h\u00e1 menos efici\u00eancia na produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico e altera\u00e7\u00f5es no microbioma bucal. O suco de beterraba ajuda a compensar essa defici\u00eancia nos mais velhos.<\/p>\n\n\n\n<p>No estudo, apenas adultos na faixa dos 60\u201370 anos apresentaram queda significativa na press\u00e3o arterial\u2014cerca de 7 mmHg\u2014ap\u00f3s dois shots di\u00e1rios durante duas semanas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hypertension_1747143931903-1024x576.jpg\" alt=\"Entenda as causas e os perigos da hipertens\u00e3o e como controlar a press\u00e3o alta\" class=\"wp-image-46829\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hypertension_1747143931903-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hypertension_1747143931903-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hypertension_1747143931903-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hypertension_1747143931903-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hypertension_1747143931903-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hypertension_1747143931903.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Medindo a press\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os cuidados para consumir com seguran\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, o suco de beterraba cont\u00e9m oxalatos e pode elevar a carga renal se consumido em excesso. Modera\u00e7\u00e3o e prepara\u00e7\u00e3o cuidadosa s\u00e3o fundamentais para evitar riscos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limitar o consumo a cerca de 140 mL por dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Alternar se houver risco de c\u00e1lculos renais ou uso de medicamentos.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar um m\u00e9dico antes de iniciar, especialmente se fizer uso de anticoagulantes ou anti-hipertensivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que alternativas saud\u00e1veis podem complementar essa abordagem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Outras hortali\u00e7as com nitratos podem oferecer benef\u00edcios semelhantes aos do suco de beterraba \u2014 especialmente para quem n\u00e3o aprecia o sabor dele.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Espinafre, aipo, r\u00facula e funcho s\u00e3o boas fontes de nitrato.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar suco junto a uma dieta estilo Mediterr\u00e2neo potencializa o efeito vascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e1ticas como reduzir s\u00f3dio, manter atividade f\u00edsica e cuidar da higiene bucal fortalecem os benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em resumo, o <strong>suco de beterraba nitrato-rico<\/strong> \u00e9 uma estrat\u00e9gia natural e promissora para reduzir a <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/13\/pressao-arterial-ideal-para-quem-tem-mais-de-70-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">press\u00e3o arterial <\/a><\/strong>em idosos, atuando tamb\u00e9m no microbioma bucal. Consumido com cautela, integra uma abordagem hol\u00edstica de sa\u00fade vascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo recente mostrou que o suco de beterraba rico em nitrato pode reduzir significativamente a press\u00e3o arterial em idosos ao alterar o microbioma bucal. Veja os principais destaques: O que torna o suco de beterraba t\u00e3o eficaz na press\u00e3o arterial? O suco de beterraba cont\u00e9m nitratos, que o corpo converte em \u00f3xido n\u00edtrico. 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