{"id":101714,"date":"2025-09-08T08:18:00","date_gmt":"2025-09-08T11:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=101714"},"modified":"2025-09-08T06:30:54","modified_gmt":"2025-09-08T09:30:54","slug":"o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/","title":{"rendered":"O que acontece com o corpo depois de 30 segundos de banho frio"},"content":{"rendered":"\n

Tomar um banho com \u00e1gua fria pode ser intimidante para muitos, mas evid\u00eancias cient\u00edficas cada vez mais robustas indicam que essa pr\u00e1tica simples pode ter efeitos not\u00e1veis no corpo humano. O choque inicial ao entrar em contato com a \u00e1gua fria desencadeia uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, destinadas a proteger os \u00f3rg\u00e3os vitais atrav\u00e9s da conserva\u00e7\u00e3o do calor corporal. Isso \u00e9 acompanhado por uma adapta\u00e7\u00e3o do corpo ap\u00f3s os primeiros segundos, o que acaba por proporcionar diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Entre os adeptos dos banhos frios, est\u00e3o atletas e executivos que acreditam que essa pr\u00e1tica pode melhorar significativamente o desempenho mental. Um estudo realizado na Holanda com cerca de 3.000 participantes revelou que aqueles que finalizavam o banho com \u00e1gua fria por 30 a 90 segundos apresentavam uma redu\u00e7\u00e3o de 29% nas faltas ao trabalho por motivo de doen\u00e7as<\/a>, o que pode estar relacionado a uma potencial ativa\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico pela \u00e1gua fria.<\/p>\n\n\n\n

Como os Banhos Frios Afetam o Sistema Imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n

Analisar a forma como banhos frios influenciam o sistema imunol\u00f3gico \u00e9 essencial para compreender seus benef\u00edcios. Acredita-se que a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e1gua fria aumenta a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, c\u00e9lulas que desempenham um papel crucial na luta contra infec\u00e7\u00f5es. Esse efeito pode contribuir para um sistema imunol\u00f3gico mais robusto, oferecendo uma defesa natural contra doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e1gua fria aumenta a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ giorgiorossi73)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Banhos Frios e Qualidade do Sono: Qual \u00e9 a Conex\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Engana-se quem pensa que os banhos frios servem apenas para despertar. Tom\u00e1-los algumas horas antes de dormir pode ajudar na regula\u00e7\u00e3o da temperatura interna do corpo<\/a>, promovendo um sono mais profundo. No entanto, \u00e9 importante notar que, se tomados imediatamente antes de ir para a cama, podem ser estimulantes demais para algumas pessoas, potencialmente interferindo com a capacidade de relaxar e adormecer.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a Hist\u00f3ria por Tr\u00e1s dos Banhos Frios?<\/h2>\n\n\n\n

Banhos frios n\u00e3o s\u00e3o uma descoberta moderna. Historicamente, civiliza\u00e7\u00f5es como a dos romanos e japoneses utilizavam imers\u00f5es em \u00e1gua fria com finalidades medicinais e espirituais. Na regi\u00e3o da Escandin\u00e1via, \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o bem-estabelecida alternar entre saunas quentes e mergulhos em \u00e1guas geladas durante o inverno, uma pr\u00e1tica que continua a ser popular por seus supostos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Como Iniciar a Pr\u00e1tica de Banhos Frios?<\/h2>\n\n\n\n

Para aqueles que desejam experimentar os poss\u00edveis benef\u00edcios dos banhos frios, \u00e9 aconselh\u00e1vel adotar uma transi\u00e7\u00e3o gradual. Recomenda-se come\u00e7ar com a temperatura da \u00e1gua a um n\u00edvel confort\u00e1vel e depois reduzi-la aos poucos. Permanecer sob a \u00e1gua fria por 20 a 30 segundos inicialmente, focando na respira\u00e7\u00e3o, pode ajudar na adapta\u00e7\u00e3o. Com o tempo, \u00e9 poss\u00edvel aumentar a dura\u00e7\u00e3o dos banhos frios para um a dois minutos, permitindo uma adapta\u00e7\u00e3o mais confort\u00e1vel do corpo a essa pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tomar um banho com \u00e1gua fria pode ser intimidante para muitos, mas evid\u00eancias cient\u00edficas cada vez mais robustas indicam que essa pr\u00e1tica simples pode ter efeitos not\u00e1veis no corpo humano. O choque inicial ao entrar em contato com a \u00e1gua fria desencadeia uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, destinadas a proteger os \u00f3rg\u00e3os vitais atrav\u00e9s da […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":101715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691],"tags":[5594,711,15663,415,3080],"class_list":["post-101714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-banho-frio","tag-bem-estar","tag-desempenho-mental","tag-saude","tag-sistema-imunologico"],"yoast_head":"\nO que acontece com o corpo depois de 30 segundos de banho frio - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Banhos frios melhoram sua sa\u00fade e desempenho? Descubra os benef\u00edcios cient\u00edficos e a hist\u00f3ria por tr\u00e1s dessa pr\u00e1tica e como come\u00e7ar, al\u00e9m de dicas para um in\u00edcio tranquilo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O que acontece com o corpo depois de 30 segundos de banho frio - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Banhos frios melhoram sua sa\u00fade e desempenho? Descubra os benef\u00edcios cient\u00edficos e a hist\u00f3ria por tr\u00e1s dessa pr\u00e1tica e como come\u00e7ar, al\u00e9m de dicas para um in\u00edcio tranquilo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-08T11:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-08T09:30:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mosaico_1757323197228.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vanessa Tavares\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Vanessa Tavares\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O que acontece com o corpo depois de 30 segundos de banho frio - Estado de Minas - Em foco","description":"Banhos frios melhoram sua sa\u00fade e desempenho? Descubra os benef\u00edcios cient\u00edficos e a hist\u00f3ria por tr\u00e1s dessa pr\u00e1tica e como come\u00e7ar, al\u00e9m de dicas para um in\u00edcio tranquilo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O que acontece com o corpo depois de 30 segundos de banho frio - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Banhos frios melhoram sua sa\u00fade e desempenho? Descubra os benef\u00edcios cient\u00edficos e a hist\u00f3ria por tr\u00e1s dessa pr\u00e1tica e como come\u00e7ar, al\u00e9m de dicas para um in\u00edcio tranquilo.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-09-08T11:18:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-08T09:30:54+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mosaico_1757323197228.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Vanessa Tavares","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Vanessa Tavares","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/","name":"O que acontece com o corpo depois de 30 segundos de banho frio - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mosaico_1757323197228.jpg","datePublished":"2025-09-08T11:18:00+00:00","dateModified":"2025-09-08T09:30:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/4a7a157aac450b98edc86f15a7434f0b"},"description":"Banhos frios melhoram sua sa\u00fade e desempenho? Descubra os benef\u00edcios cient\u00edficos e a hist\u00f3ria por tr\u00e1s dessa pr\u00e1tica e como come\u00e7ar, al\u00e9m de dicas para um in\u00edcio tranquilo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mosaico_1757323197228.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mosaico_1757323197228.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Banho frio (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonSofiychenko\/Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Sutichak)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/o-que-acontece-com-o-corpo-depois-de-30-segundos-de-banho-frio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O que acontece com o corpo depois de 30 segundos de banho frio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/4a7a157aac450b98edc86f15a7434f0b","name":"Vanessa Tavares","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/088c9372da58da00f00f8e508f13d635?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/088c9372da58da00f00f8e508f13d635?s=96&d=mm&r=g","caption":"Vanessa Tavares"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/vanessamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101714"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101717,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101714\/revisions\/101717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}