{"id":101524,"date":"2025-09-09T19:18:00","date_gmt":"2025-09-09T22:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=101524"},"modified":"2025-09-07T18:11:21","modified_gmt":"2025-09-07T21:11:21","slug":"esta-planta-ajuda-a-combater-as-dores-de-cabeca-e-voce-pode-ter-o-ano-todo-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/09\/esta-planta-ajuda-a-combater-as-dores-de-cabeca-e-voce-pode-ter-o-ano-todo-em-casa\/","title":{"rendered":"Esta planta ajuda a combater as dores de cabe\u00e7a e voc\u00ea pode ter o ano todo em casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Embora exista um&nbsp;<strong>grande n\u00famero de plantas<\/strong>&nbsp;que induzem&nbsp;<strong>relaxamento<\/strong>, a&nbsp;<strong>erva-cidreira<\/strong>&nbsp;destaca-se por&nbsp;<strong>reduzir o cortisol<\/strong>&nbsp;e aliviar dores de cabe\u00e7a. Vamos explorar como essa infus\u00e3o pode ser uma aliada no seu dia a dia e observar evid\u00eancias recentes estudadas por institui\u00e7\u00f5es renomadas em todo o mundo, como a&nbsp;<strong>Universidade de S\u00e3o Paulo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol e controle do stress.<\/li>\n\n\n\n<li>Propriedades analg\u00e9sicas contra dores de cabe\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora do sono e tranquilidade geral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como cultivar erva-cidreira em casa e ter o ano inteiro<\/h2>\n\n\n\n<p>Ter erva-cidreira sempre \u00e0 m\u00e3o \u00e9 muito mais f\u00e1cil do que se imagina. A planta pode ser cultivada em vasos, jardineiras ou diretamente no solo. Basta escolher um local com boa luminosidade indireta, solo f\u00e9rtil e regar regularmente sem encharcar. Ao plantar mudas ou dividir uma touceira de erva-cidreira, logo voc\u00ea ter\u00e1 folhas frescas dispon\u00edveis durante todas as esta\u00e7\u00f5es. A colheita pode ser feita assim que a planta apresentar folhas vi\u00e7osas, e recomenda-se podar as pontas para estimular novos brotos. Para manter a erva-cidreira saud\u00e1vel por todo o ano, proteja a planta de ventos fortes e adube o solo de tempos em tempos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, cultivar erva-cidreira em casa garante praticidade, mais frescor ao preparo do ch\u00e1 e maior aproveitamento dos seus princ\u00edpios ativos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os efeitos calmantes e analg\u00e9sicos da erva-cidreira?<\/h2>\n\n\n\n<p>A\u00a0<strong>infus\u00e3o de erva cidreira<\/strong>\u00a0\u00e9 rica em subst\u00e2ncias calmantes, sendo altamente recomendada para\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.sbemsp.org.br\/sono-de-qualidade-7-dicas-para-dormir-melhor-e-equilibrar-os-hormonios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">equilibrar o sono<\/a><\/strong>. Al\u00e9m disso, suas propriedades analg\u00e9sicas oferecem al\u00edvio eficaz para\u00a0<strong>dores de cabe\u00e7a<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>tens\u00e3o nos vasos sangu\u00edneos<\/strong>. Estudos realizados em centros como o\u00a0<strong>Hospital das Cl\u00ednicas<\/strong>, em\u00a0<strong>S\u00e3o Paulo<\/strong>, apontam que o uso di\u00e1rio pode beneficiar adultos e idosos que sofrem com ins\u00f4nia leve.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong>&nbsp;Um ch\u00e1 de erva-cidreira antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/capim-cidreira_1757281798897-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-101632\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/capim-cidreira_1757281798897-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/capim-cidreira_1757281798897-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/capim-cidreira_1757281798897-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/capim-cidreira_1757281798897-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/capim-cidreira_1757281798897-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/capim-cidreira_1757281798897.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Capim-cidreira ajuda na sa\u00fade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ smuayc<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erva-cidreira pode ajudar na digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, a&nbsp;<strong>erva-cidreira<\/strong>&nbsp;tem propriedades que ajudam a&nbsp;<strong>regular a digest\u00e3o<\/strong>&nbsp;e prevenir c\u00f3licas. Isso se deve a suas capacidades&nbsp;<strong>antiespasm\u00f3dicas e anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>, promovendo um bem-estar geral e&nbsp;<strong>al\u00edvio do stress<\/strong>. No&nbsp;<strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong>&nbsp;do&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>, publica\u00e7\u00f5es recentes refor\u00e7am o uso da planta em pr\u00e1ticas integrativas recomendadas pelo&nbsp;<strong>SUS<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>erva-cidreira<\/strong>&nbsp;possui&nbsp;<strong>propriedades antioxidantes<\/strong>&nbsp;que combatem radicais livres, contribuindo para um corpo mais saud\u00e1vel. Sua a\u00e7\u00e3o&nbsp;<strong>anti-inflamat\u00f3ria<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m \u00e9 reconhecida, ajudando a aliviar&nbsp;<strong>dores musculares<\/strong>&nbsp;e combater&nbsp;<strong>infec\u00e7\u00f5es<\/strong>. Ensaios realizados em 2023 pela&nbsp;<strong>Universidade Federal de Minas Gerais<\/strong>&nbsp;confirmam a presen\u00e7a de compostos fen\u00f3licos relevantes nesses benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/07\/esses-sao-os-melhores-chas-para-quem-esta-tendo-problemas-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Esses s\u00e3o os melhores ch\u00e1s para quem est\u00e1 tendo problemas para dormir<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;Sempre consulte um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer tratamento alternativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais outros benef\u00edcios importantes a erva-cidreira pode trazer?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Possui a\u00e7\u00e3o antibacteriana e imunomoduladora.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a combater sintomas de resfriado ao melhorar o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e relaxamento geral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais aprendizados sobre a erva-cidreira?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A infus\u00e3o de erva cidreira contribui para a redu\u00e7\u00e3o do stress e melhora do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus efeitos analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios ajudam no al\u00edvio de dores.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 uma planta vers\u00e1til que tamb\u00e9m apoia na digest\u00e3o e sa\u00fade geral.<\/li>\n\n\n\n<li>O cultivo da erva-cidreira em casa assegura folhas frescas o ano inteiro e potencializa seus benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora exista um&nbsp;grande n\u00famero de plantas&nbsp;que induzem&nbsp;relaxamento, a&nbsp;erva-cidreira&nbsp;destaca-se por&nbsp;reduzir o cortisol&nbsp;e aliviar dores de cabe\u00e7a. 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