{"id":101154,"date":"2025-09-08T10:28:00","date_gmt":"2025-09-08T13:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=101154"},"modified":"2025-09-05T11:46:47","modified_gmt":"2025-09-05T14:46:47","slug":"7-alimentos-que-fortalecem-o-coracao-e-aceleram-o-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/7-alimentos-que-fortalecem-o-coracao-e-aceleram-o-metabolismo\/","title":{"rendered":"7 alimentos que fortalecem o cora\u00e7\u00e3o e aceleram o metabolismo"},"content":{"rendered":"\n<p>O consumo regular de determinados alimentos pode ter <strong>impacto direto na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong>, metab\u00f3licas e intestinais. Entender como esses nutrientes atuam \u00e9 essencial para melhorar a sa\u00fade e aumentar a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzem inflama\u00e7\u00f5es e riscos cardiovasculares<\/li>\n\n\n\n<li>Favorecem o equil\u00edbrio intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>Auxiliam no controle do metabolismo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>cora\u00e7\u00e3o<\/strong> depende de nutrientes como \u00e1cidos graxos, antioxidantes e fibras para manter seu funcionamento ideal. Esses componentes reduzem inflama\u00e7\u00f5es, fortalecem as art\u00e9rias e ajudam a controlar os n\u00edveis de colesterol no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/04\/22\/por-que-o-omega-3-e-indispensavel-para-uma-vida-mais-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alimentos ricos em \u00f4mega-3<\/a><\/strong>, como peixes, e frutas cheias de antioxidantes, como uvas e morangos, s\u00e3o exemplos poderosos. Eles colaboram na diminui\u00e7\u00e3o do ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias, reduzindo os riscos de infartos e AVCs.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/omega-3_1751892996546-1024x576.jpg\" alt=\"Entenda como o \u00f4mega-3 pode ser um dos maiores aliados naturais contra a depress\u00e3o\" class=\"wp-image-72226\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/omega-3_1751892996546-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/omega-3_1751892996546-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/omega-3_1751892996546-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/omega-3_1751892996546-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/omega-3_1751892996546-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/omega-3_1751892996546.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos ricos em \u00f4mega-3 &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ alex9500<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos s\u00e3o aliados do metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns alimentos aceleram o <strong>metabolismo<\/strong>, ajudando o corpo a utilizar energia de forma mais eficiente. Eles estimulam a queima de calorias e o controle do peso, prevenindo complica\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pimenta vermelha: aumenta a termog\u00eanese natural<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u00e1 verde: rico em catequinas que favorecem o gasto cal\u00f3rico<\/li>\n\n\n\n<li>Gengibre: estimula a circula\u00e7\u00e3o e acelera o metabolismo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418124601-1024x576.jpg\" alt=\"A raiz natural que alivia dores e melhora a digest\u00e3o de forma eficaz\" class=\"wp-image-40814\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418124601-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418124601-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418124601-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418124601-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418124601-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ginger_1745418124601.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gengibre &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ aboikis<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade intestinal na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>intestino<\/strong> \u00e9 respons\u00e1vel por absorver nutrientes e manter o equil\u00edbrio da microbiota. Um sistema intestinal saud\u00e1vel ajuda a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e fortalece a imunidade, impactando diretamente na preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos em fibras, como aveia, feij\u00e3o e vegetais, promovem saciedade e regulam o tr\u00e2nsito intestinal. Al\u00e9m disso, ajudam a manter est\u00e1veis os <strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-para-baixar-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">n\u00edveis de glicose e colesterol<\/a><\/strong>, fundamentais para a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que alimentos protegem o corpo de inflama\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica est\u00e1 associada a doen\u00e7as card\u00edacas, metab\u00f3licas e intestinais. Alguns alimentos possuem compostos anti-inflamat\u00f3rios que reduzem esses riscos e promovem uma prote\u00e7\u00e3o duradoura para todo o organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Azeite de oliva extravirgem: rico em gorduras boas<\/li>\n\n\n\n<li>Nozes e castanhas: fontes de antioxidantes naturais<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas c\u00edtricas: vitamina C essencial para imunidade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/nozes_1746632832378-1024x576.jpg\" alt=\"Os benef\u00edcios surpreendentes das nozes para o corpo e a mente\" class=\"wp-image-45299\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/nozes_1746632832378-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/nozes_1746632832378-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/nozes_1746632832378-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/nozes_1746632832378-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/nozes_1746632832378-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/nozes_1746632832378.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nozes &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos pr\u00e1ticos potencializam esses benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter uma rotina saud\u00e1vel exige mais do que inserir <strong>alimentos protetores<\/strong> no prato. \u00c9 importante criar h\u00e1bitos consistentes que ampliem seus efeitos e contribuam para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as de forma integral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consumir frutas e verduras diariamente<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar excesso de ultraprocessados e a\u00e7\u00facares<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividade f\u00edsica regularmente<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo regular de determinados alimentos pode ter impacto direto na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas, metab\u00f3licas e intestinais. 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