{"id":101066,"date":"2025-09-07T11:08:01","date_gmt":"2025-09-07T14:08:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=101066"},"modified":"2025-09-05T16:02:37","modified_gmt":"2025-09-05T19:02:37","slug":"conheca-os-alimentos-que-evitam-aftas-e-rachaduras-na-boca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/07\/conheca-os-alimentos-que-evitam-aftas-e-rachaduras-na-boca\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos que evitam aftas e rachaduras na boca"},"content":{"rendered":"\n<p>A defici\u00eancia de <strong>vitamina B12<\/strong> compromete a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos, levando ao surgimento de sintomas como fadiga, fraqueza e les\u00f5es na regi\u00e3o bucal. J\u00e1 o <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> (<strong>vitamina B9<\/strong>) \u00e9 indispens\u00e1vel para a renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do organismo e sua aus\u00eancia pode resultar em \u00falceras na boca e dificuldades digestivas.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina C<\/strong> \u00e9 fundamental para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e acelerar o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o das feridas, sendo que sua car\u00eancia pode originar incha\u00e7o nas gengivas e les\u00f5es bucais.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina B2<\/strong> (riboflavina) desempenha papel importante na manuten\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel das c\u00e9lulas da pele e da mucosa bucal. Quando deficiente, pode causar rachaduras nos l\u00e1bios e promover o aparecimento de aftas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ajudam a prevenir a defici\u00eancia de vitaminas?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Iogurte<\/strong>: Rico em prebi\u00f3ticos, colabora para a sa\u00fade intestinal e \u00e9 uma boa fonte de vitaminas do complexo B.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Feij\u00e3o<\/strong>: Apresenta quantidades importantes de \u00e1cido f\u00f3lico (B9) e tamb\u00e9m contribui com vitamina C, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es bucais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Espinafre<\/strong>: Vers\u00e1til na culin\u00e1ria, cont\u00e9m vitamina C em abund\u00e2ncia e auxilia na recupera\u00e7\u00e3o de feridas na boca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Goiaba<\/strong>: Ao consumir a fruta in natura ou preparar sucos, como o de lim\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e beneficiar a cicatriza\u00e7\u00e3o das \u00falceras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ovos e leite<\/strong>: S\u00e3o excelentes fontes de vitamina B12. Incluir diariamente um ovo e um copo de leite na dieta ajuda a manter n\u00edveis adequados deste nutriente essencial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/afta_1757098593465-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-101322\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/afta_1757098593465-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/afta_1757098593465-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/afta_1757098593465-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/afta_1757098593465-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/afta_1757098593465-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/afta_1757098593465.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Afta &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ leungchopan<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que outros fatores favorecem a sa\u00fade bucal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das vitaminas, outros nutrientes como ferro, zinco e vitamina A tamb\u00e9m desempenham fun\u00e7\u00f5es importantes na integridade da mucosa bucal e na repara\u00e7\u00e3o dos tecidos. A ingest\u00e3o suficiente de \u00e1gua auxilia a manter a hidrata\u00e7\u00e3o adequada da boca e contribui para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. Praticar uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e rica em frutas, verduras e legumes \u00e9 fundamental para prevenir desequil\u00edbrios nutricionais que possam afetar a <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/13\/habitos-diarios-que-transformam-sua-saude-bucal-para-sempre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sa\u00fade bucal<\/a>. Al\u00e9m disso, o n\u00e3o tabagismo e o controle do estresse tamb\u00e9m s\u00e3o aliados na preven\u00e7\u00e3o de \u00falceras e outras complica\u00e7\u00f5es na cavidade oral.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que algumas doen\u00e7as autoimunes, como o <a href=\"https:\/\/www.reumatologia.org.br\/doencas-reumaticas\/lupus-eritematoso-sistemico-les\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L\u00fapus Eritematoso Sist\u00eamico<\/a>, tamb\u00e9m podem aumentar o risco de les\u00f5es bucais, tornando ainda mais importante o acompanhamento m\u00e9dico e a realiza\u00e7\u00e3o regular de exames.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados e outras formas de aliviar \u00falceras na boca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Les\u00f5es bucais podem estar ligadas \u00e0 defici\u00eancia de vitaminas como B12, B9, B2 e C. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e introduzir regularmente os alimentos mencionados acima favorece a preven\u00e7\u00e3o e a recupera\u00e7\u00e3o dessas feridas, al\u00e9m de reduzir o risco de reincid\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da dieta adequada, algumas medidas simples tamb\u00e9m contribuem para aliviar o desconforto causado pelas \u00falceras, como evitar alimentos \u00e1cidos, muito condimentados ou duros, que podem agravar a irrita\u00e7\u00e3o. Cuidar da higiene bucal, optando por escova de dentes macia e enxaguantes bucais sem \u00e1lcool, tamb\u00e9m auxilia a cicatriza\u00e7\u00e3o. Quando as les\u00f5es forem persistentes ou graves, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional, pois podem indicar outros problemas de sa\u00fade ou exigir tratamentos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Aviso: Este conte\u00fado possui car\u00e1ter informativo e n\u00e3o dispensa a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Consulte sempre um profissional de sa\u00fade para recomenda\u00e7\u00f5es individualizadas.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A defici\u00eancia de vitamina B12 compromete a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos, levando ao surgimento de sintomas como fadiga, fraqueza e les\u00f5es na regi\u00e3o bucal. J\u00e1 o \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9) \u00e9 indispens\u00e1vel para a renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do organismo e sua aus\u00eancia pode resultar em \u00falceras na boca e dificuldades digestivas. 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