{"id":100929,"date":"2025-09-06T17:08:00","date_gmt":"2025-09-06T20:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=100929"},"modified":"2025-09-04T20:56:52","modified_gmt":"2025-09-04T23:56:52","slug":"uma-porcao-de-100-gramas-desta-fruta-cobre-as-necessidades-diarias-de-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/06\/uma-porcao-de-100-gramas-desta-fruta-cobre-as-necessidades-diarias-de-vitamina-c\/","title":{"rendered":"Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas desta fruta cobre as necessidades di\u00e1rias de vitamina C"},"content":{"rendered":"\n<p>A&nbsp;<strong>manga<\/strong>&nbsp;\u00e9&nbsp;<strong>amplamente reconhecida<\/strong>&nbsp;como uma das&nbsp;<em>frutas mais consumidas<\/em>&nbsp;e apreciadas tanto no&nbsp;<strong>Brasil <\/strong>quanto internacionalmente. Cada brasileiro consome, em m\u00e9dia, cerca de 11 quilos dessa fruta ao ano. A seguir, exploramos seus principais benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Seu alto valor nutricional e a riqueza em vitaminas.<\/li>\n\n\n\n<li>A variedade de formas em que pode ser consumida.<\/li>\n\n\n\n<li>Sua import\u00e2ncia na produ\u00e7\u00e3o agr\u00edcola mexicana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais produtores de manga no M\u00e9xico?<\/h2>\n\n\n\n<p>No&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>, os principais estados e cidades produtores de&nbsp;<strong>manga<\/strong>&nbsp;s\u00e3o&nbsp;<strong>Petrolina (PE)<\/strong>,&nbsp;<strong>Juazeiro (BA)<\/strong>,&nbsp;<strong>Bara\u00fana (RN)<\/strong>,&nbsp;<strong>An\u00e1polis (GO)<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>Monte Alto (SP)<\/strong>.&nbsp;<strong>Petrolina<\/strong>, em particular, contribui com aproximadamente 25% da produ\u00e7\u00e3o nacional.<\/p>\n\n\n\n<p>A principal temporada de produ\u00e7\u00e3o vai de setembro a janeiro, embora t\u00e9cnicas agr\u00edcolas permitam manga dispon\u00edvel quase o ano todo no Brasil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as variedades de manga mais populares?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as variedades de&nbsp;<strong>manga<\/strong>&nbsp;mais conhecidas est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manila<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ata\u00falfo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kent<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tommy Atkins<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Champagne<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haden<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/suco-de-manga_1757032884930-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-100999\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/suco-de-manga_1757032884930-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/suco-de-manga_1757032884930-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/suco-de-manga_1757032884930-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/suco-de-manga_1757032884930-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/suco-de-manga_1757032884930-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/suco-de-manga_1757032884930.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Manga e sua fonte de vitaminas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Muitas dessas variedades t\u00eam origem na&nbsp;<strong>\u00c1sia<\/strong>, especialmente na&nbsp;<strong>\u00cdndia<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>Birm\u00e2nia<\/strong>, cultivadas h\u00e1 mais de 5 mil anos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica Curiosa:<\/strong>&nbsp;A manga chegou \u00e0&nbsp;<strong>Am\u00e9rica do Sul<\/strong>&nbsp;e ao&nbsp;<strong>M\u00e9xico<\/strong>&nbsp;gra\u00e7as a exploradores espanh\u00f3is no s\u00e9culo XVII.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios nutricionais da manga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Do ponto de vista&nbsp;<strong>nutricional<\/strong>, a&nbsp;<strong>manga<\/strong>&nbsp;se destaca pelo alto teor de vitaminas e minerais essenciais.<\/p>\n\n\n\n<p>Fornece principalmente\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.benegrip.com.br\/saude\/vitaminas\/vitamina-a-para-que-serve\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina A<\/a><\/strong>\u00a0e\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/03\/as-frutas-exoticas-que-superam-a-laranja-em-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina C<\/a><\/strong>, atuando como antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a&nbsp;<strong>manga<\/strong>&nbsp;oferece&nbsp;<strong>pot\u00e1ssio<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>magn\u00e9sio<\/strong>, essenciais para a sa\u00fade cardiovascular e para o equil\u00edbrio do s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A manga \u00e9 adequada para pessoas com diabetes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de a&nbsp;<strong>manga conter a\u00e7\u00facares naturais<\/strong>, seu consumo moderado \u00e9 adequado at\u00e9 mesmo para pessoas com diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomenda-se sabore\u00e1-la como parte de uma dieta equilibrada, sempre prestando aten\u00e7\u00e3o \u00e0s quantidades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as formas criativas de consumir manga?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>manga<\/strong>&nbsp;pode ser consumida fresca, em saladas, pratos quentes ou at\u00e9 em picol\u00e9s caseiros.<\/p>\n\n\n\n<p>Basta bater a polpa com um pouco de \u00e1gua e evitar adicionar a\u00e7\u00facar para uma op\u00e7\u00e3o refrescante e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como refor\u00e7ar o bem-estar com manga?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A manga \u00e9 uma fonte rica em antioxidantes e vitaminas.<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma manga com modera\u00e7\u00e3o para beneficiar a sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua manga em diversas receitas para aproveitar seu sabor e nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lembre-se de consultar um profissional de sa\u00fade antes de fazer mudan\u00e7as significativas na sua dieta.&nbsp;<em>A manga pode ser um complemento delicioso e saud\u00e1vel no seu dia a dia.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A&nbsp;manga&nbsp;\u00e9&nbsp;amplamente reconhecida&nbsp;como uma das&nbsp;frutas mais consumidas&nbsp;e apreciadas tanto no&nbsp;Brasil quanto internacionalmente. 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