{"id":100762,"date":"2025-09-08T12:18:00","date_gmt":"2025-09-08T15:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=100762"},"modified":"2025-09-04T14:36:41","modified_gmt":"2025-09-04T17:36:41","slug":"essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/","title":{"rendered":"Essa pr\u00e1tica simples pode reduzir o risco de dem\u00eancia em at\u00e9 36%"},"content":{"rendered":"\n<p>Um h\u00e1bito simples pode trazer grandes benef\u00edcios para o c\u00e9rebro: a <strong>jardinagem<\/strong>. <strong><a href=\"https:\/\/www.scielo.br\/j\/jbpsiq\/a\/jMwkPnP9FkC7Zd6LwPgkGyq\/?format=html&amp;lang=pt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudos <\/a><\/strong>indicam que essa pr\u00e1tica ajuda a reduzir em at\u00e9 36% o risco de dem\u00eancia, estimulando corpo e mente de forma natural e prazerosa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estimula o c\u00e9rebro e previne doen\u00e7as neurodegenerativas<\/li>\n\n\n\n<li>Promove atividade f\u00edsica moderada e bem-estar emocional<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a socializa\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a jardinagem protege a sa\u00fade do c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica da <strong>jardinagem<\/strong> envolve movimentos f\u00edsicos, planejamento e contato direto com a natureza, o que estimula diferentes \u00e1reas do c\u00e9rebro. Esse conjunto de a\u00e7\u00f5es fortalece as conex\u00f5es neurais e ajuda a prevenir falhas cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estudos apontam que manter o h\u00e1bito regular de cultivar plantas reduz em at\u00e9 36% o risco de desenvolver <strong>dem\u00eancia<\/strong>. O est\u00edmulo mental e a sensa\u00e7\u00e3o de prop\u00f3sito desempenham papel central nessa prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860143793-1024x576.jpg\" alt=\"Os benef\u00edcios da jardinagem para o bem-estar emocional em casa\" class=\"wp-image-100100\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860143793-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860143793-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860143793-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860143793-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860143793-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860143793.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jardinagem &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios a jardinagem traz para o corpo e a mente?<\/h2>\n\n\n\n<p>A jardinagem n\u00e3o \u00e9 apenas um passatempo relaxante, mas tamb\u00e9m um h\u00e1bito que melhora a sa\u00fade geral. Entre os principais ganhos est\u00e3o o fortalecimento f\u00edsico, a melhora do humor e a redu\u00e7\u00e3o do <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/01\/o-estilo-de-decoracao-mais-eficaz-para-aliviar-ansiedade-e-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse <\/a><\/strong>di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Atividade f\u00edsica leve:<\/strong> movimentos de plantar e regar ajudam na mobilidade<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do estresse:<\/strong> contato com a natureza equilibra emo\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Est\u00edmulo mental:<\/strong> planejar e organizar o jardim ativa a mem\u00f3ria<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a jardinagem contribui para envelhecer com qualidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o passar dos anos, manter h\u00e1bitos que preservem a <strong>cogni\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 essencial. A jardinagem funciona como um exerc\u00edcio completo, unindo esfor\u00e7o f\u00edsico, criatividade e contato social, fatores que juntos contribuem para um <strong><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/2022\/outubro\/envelhecimento-saudavel-acompanhamento-em-todas-as-fases-da-vida\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelhecimento saud\u00e1vel<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa pr\u00e1tica ainda gera sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o pessoal ao ver os resultados no crescimento das plantas. Esse refor\u00e7o positivo \u00e9 capaz de reduzir sintomas de depress\u00e3o e ansiedade em idosos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860173260-1024x576.jpg\" alt=\"Os benef\u00edcios da jardinagem para o bem-estar emocional em casa\" class=\"wp-image-100101\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860173260-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860173260-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860173260-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860173260-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860173260-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jardinagem-_1756860173260.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jardinagem &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ SashaKhalabuzar<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o importantes ao come\u00e7ar a jardinagem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo sendo uma atividade prazerosa, \u00e9 importante adotar alguns cuidados b\u00e1sicos para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios da <strong>jardinagem<\/strong>. Preparar o ambiente e escolher as plantas certas s\u00e3o passos essenciais para quem est\u00e1 come\u00e7ando.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolha plantas de f\u00e1cil manuten\u00e7\u00e3o para iniciar<\/li>\n\n\n\n<li>Utilize ferramentas ergon\u00f4micas para evitar les\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Proteja-se do sol com chap\u00e9u, luvas e protetor solar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como transformar a jardinagem em h\u00e1bito di\u00e1rio e prazeroso?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que os benef\u00edcios sejam duradouros, \u00e9 importante tornar a <strong>jardinagem<\/strong> parte da rotina. Pequenas pr\u00e1ticas di\u00e1rias podem gerar grandes impactos na sa\u00fade f\u00edsica e mental, promovendo bem-estar cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reserve pelo menos 20 minutos por dia para cuidar das plantas<\/li>\n\n\n\n<li>Envolva familiares ou vizinhos para socializar durante a atividade<\/li>\n\n\n\n<li>Alterne entre diferentes tarefas, como regar, podar e plantar<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um h\u00e1bito simples pode trazer grandes benef\u00edcios para o c\u00e9rebro: a jardinagem. Estudos indicam que essa pr\u00e1tica ajuda a reduzir em at\u00e9 36% o risco de dem\u00eancia, estimulando corpo e mente de forma natural e prazerosa. Por que a jardinagem protege a sa\u00fade do c\u00e9rebro? A pr\u00e1tica da jardinagem envolve movimentos f\u00edsicos, planejamento e contato [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":86697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[8291,3358,410],"class_list":["post-100762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-demencia","tag-jardinagem","tag-saude-mental"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Essa pr\u00e1tica simples pode reduzir o risco de dem\u00eancia em at\u00e9 36% - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jardinagem reduz risco de dem\u00eancia e melhora o bem-estar mental. Um h\u00e1bito simples que traz grandes resultados para o c\u00e9rebro.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Essa pr\u00e1tica simples pode reduzir o risco de dem\u00eancia em at\u00e9 36% - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jardinagem reduz risco de dem\u00eancia e melhora o bem-estar mental. Um h\u00e1bito simples que traz grandes resultados para o c\u00e9rebro.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-08T15:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-04T17:36:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Alzheimer_1754401909405.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Essa pr\u00e1tica simples pode reduzir o risco de dem\u00eancia em at\u00e9 36% - Estado de Minas - Em foco","description":"Jardinagem reduz risco de dem\u00eancia e melhora o bem-estar mental. Um h\u00e1bito simples que traz grandes resultados para o c\u00e9rebro.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Essa pr\u00e1tica simples pode reduzir o risco de dem\u00eancia em at\u00e9 36% - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Jardinagem reduz risco de dem\u00eancia e melhora o bem-estar mental. Um h\u00e1bito simples que traz grandes resultados para o c\u00e9rebro.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-09-08T15:18:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-04T17:36:41+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Alzheimer_1754401909405.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/","name":"Essa pr\u00e1tica simples pode reduzir o risco de dem\u00eancia em at\u00e9 36% - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Alzheimer_1754401909405.jpg","datePublished":"2025-09-08T15:18:00+00:00","dateModified":"2025-09-04T17:36:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Jardinagem reduz risco de dem\u00eancia e melhora o bem-estar mental. Um h\u00e1bito simples que traz grandes resultados para o c\u00e9rebro.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Alzheimer_1754401909405.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Alzheimer_1754401909405.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Preven\u00e7\u00e3o de falhas de mem\u00f3ria com rotina regular de descanso - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/08\/essa-pratica-simples-pode-reduzir-o-risco-de-demencia-em-ate-36\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Essa pr\u00e1tica simples pode reduzir o risco de dem\u00eancia em at\u00e9 36%"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100762"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100774,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100762\/revisions\/100774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}