{"id":100352,"date":"2025-09-07T16:48:00","date_gmt":"2025-09-07T19:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=100352"},"modified":"2025-09-03T15:45:28","modified_gmt":"2025-09-03T18:45:28","slug":"esses-sao-os-melhores-chas-para-quem-esta-tendo-problemas-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/07\/esses-sao-os-melhores-chas-para-quem-esta-tendo-problemas-para-dormir\/","title":{"rendered":"Esses s\u00e3o os melhores ch\u00e1s para quem est\u00e1 tendo problemas para dormir"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea sofre com <strong>problemas para dormir<\/strong>, alguns ch\u00e1s podem ser aliados eficazes. M\u00e9dicos recomendam op\u00e7\u00f5es naturais que relaxam o corpo, reduzem a ansiedade e favorecem noites de sono mais reparadoras.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ch\u00e1s calmantes que atuam no sistema nervoso<\/li>\n\n\n\n<li>Op\u00e7\u00f5es indicadas por especialistas em sa\u00fade<\/li>\n\n\n\n<li>Benef\u00edcios comprovados para qualidade do sono<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que alguns ch\u00e1s s\u00e3o aliados do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Certos <strong>ch\u00e1s medicinais<\/strong> possuem compostos naturais que influenciam neurotransmissores respons\u00e1veis pela indu\u00e7\u00e3o do sono. A camomila, por exemplo, cont\u00e9m apigenina, que se conecta a receptores cerebrais e promove relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e9dicos destacam que o consumo regular desses <strong>infusos noturnos<\/strong> pode reduzir a <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/09\/insonia-essas-5-plantas-ajudam-a-relaxar-e-ter-sono-profundo-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ins\u00f4nia <\/a><\/strong>leve e melhorar a qualidade do descanso. No entanto, eles devem complementar h\u00e1bitos saud\u00e1veis de sono e n\u00e3o substituir tratamentos m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-1024x576.jpg\" alt=\"Os ch\u00e1s poderosos que fortalecem o corpo e protegem nos dias frios\" class=\"wp-image-89793\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Cha-de-camomila_1754934752763.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ch\u00e1 de camomila &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Sandralise<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais ch\u00e1s s\u00e3o mais indicados para dormir melhor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es mais estudadas, alguns <strong>ch\u00e1s calmantes<\/strong> se destacam por seus efeitos relaxantes. Eles ajudam tanto na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade quanto na indu\u00e7\u00e3o do sono, tornando-se aliados importantes na rotina noturna.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Camomila<\/strong>: amplamente recomendada para reduzir estresse e ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erva-cidreira<\/strong>: auxilia na indu\u00e7\u00e3o do sono leve e natural.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Passiflora<\/strong>: indicada por m\u00e9dicos em casos de ins\u00f4nia leve.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lavanda<\/strong>: possui efeito sedativo suave que favorece o relaxamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-erva-cidreira_1756924902407-1024x576.jpg\" alt=\"Esses s\u00e3o os melhores ch\u00e1s para quem est\u00e1 tendo problemas para dormir\" class=\"wp-image-100364\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-erva-cidreira_1756924902407-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-erva-cidreira_1756924902407-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-erva-cidreira_1756924902407-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-erva-cidreira_1756924902407-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-erva-cidreira_1756924902407-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cha-de-erva-cidreira_1756924902407.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ch\u00e1 de erva-cidreira &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MadeleineSteinbach<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existe comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica para esses benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas apontam que os <strong>ch\u00e1s naturais<\/strong> t\u00eam compostos bioativos que interagem com o sistema nervoso. A passiflora, por exemplo, demonstrou efic\u00e1cia em ensaios cl\u00ednicos, melhorando a qualidade do sono de adultos com ins\u00f4nia leve.<\/p>\n\n\n\n<p>No caso da camomila, estudos indicam efeitos positivos em idosos e em pessoas com <strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/disturbios-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dist\u00farbios do sono<\/a><\/strong>. Apesar disso, m\u00e9dicos ressaltam que a resposta varia conforme cada organismo e que o consumo deve ser moderado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar corretamente os ch\u00e1s para o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar ao m\u00e1ximo os <strong>efeitos relaxantes<\/strong>, \u00e9 essencial preparar as infus\u00f5es de forma correta. A \u00e1gua n\u00e3o deve ferver em excesso e o tempo de infus\u00e3o varia entre 5 e 10 minutos, dependendo da planta utilizada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use folhas ou flores secas de boa qualidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite ado\u00e7antes fortes, que podem atrapalhar o relaxamento.<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma de 30 a 40 minutos antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados e dicas extras os m\u00e9dicos recomendam?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas lembram que os <strong>ch\u00e1s para dormir<\/strong> devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, evitando o excesso que pode causar desconforto gastrointestinal. Al\u00e9m disso, n\u00e3o substituem tratamentos prescritos em casos de ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea sofre com problemas para dormir, alguns ch\u00e1s podem ser aliados eficazes. 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