{"id":100110,"date":"2025-09-04T11:08:21","date_gmt":"2025-09-04T14:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=100110"},"modified":"2025-09-03T12:16:45","modified_gmt":"2025-09-03T15:16:45","slug":"especialista-alerta-sobre-o-que-prejudica-o-coracao-mais-que-o-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/04\/especialista-alerta-sobre-o-que-prejudica-o-coracao-mais-que-o-colesterol\/","title":{"rendered":"Especialista alerta sobre o que prejudica o cora\u00e7\u00e3o mais que o colesterol"},"content":{"rendered":"\n

Em um mundo onde a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ganha cada vez mais espa\u00e7o, muitas pessoas buscam incluir ingredientes e alimentos considerados “ben\u00e9ficos” em sua dieta di\u00e1ria. No entanto, conforme aponta o Dr. Dmitry Yaranov<\/a>, cardiologista renomado, h\u00e1 um elemento comum em nossa alimenta\u00e7\u00e3o que pode estar causando mais danos ao cora\u00e7\u00e3o do que o colesterol: o a\u00e7\u00facar. Esse ingrediente, frequentemente encontrado em bebidas, lanches,<\/a> molhos e at\u00e9 em alimentos “saud\u00e1veis”, \u00e9 um vil\u00e3o silencioso que afeta n\u00e3o apenas o cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m est\u00e1 ligado ao desenvolvimento de diabetes. Recentemente, especialistas tamb\u00e9m t\u00eam observado o aumento do consumo de a\u00e7\u00facar em grandes cidades como S\u00e3o Paulo<\/strong> e Rio de Janeiro<\/strong>, onde o acesso a produtos industrializados \u00e9 maior.<\/p>\n\n\n\n

O Dr. Yaranov explica que mesmo uma \u00fanica por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de a\u00e7\u00facar pode ser associada a um aumento de 18% no risco de doen\u00e7as card\u00edacas. O consumo de duas ou mais por\u00e7\u00f5es pode elevar esse risco para 21%, independentemente da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Globalmente, o a\u00e7\u00facar \u00e9 respons\u00e1vel por mais de um milh\u00e3o de novos casos de doen\u00e7as card\u00edacas e 2,2 milh\u00f5es de novos casos de diabetes tipo 2 anualmente, segundo estudos da JAMA Internal Medicine<\/a>. Esses n\u00fameros alarmantes destacam a necessidade de prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de a\u00e7\u00facar ingerida diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Por que o a\u00e7\u00facar \u00e9 t\u00e3o prejudicial ao cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O a\u00e7\u00facar n\u00e3o apenas contribui para o aumento das calorias ingeridas, mas tamb\u00e9m alimenta inflama\u00e7\u00f5es, aumenta a press\u00e3o arterial e piora os n\u00edveis de colesterol. Esses fatores, por sua vez, podem causar um impacto negativo tanto no cora\u00e7\u00e3o quanto no p\u00e2ncreas, \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel pelo controle dos n\u00edveis de glicose no sangue. Tal combina\u00e7\u00e3o torna o a\u00e7\u00facar um agente duplamente problem\u00e1tico para a sa\u00fade. Al\u00e9m disso, estudos recentes conduzidos em Estados Unidos<\/strong> e Reino Unido<\/strong> apontam que dietas ricas em a\u00e7\u00facar podem estar relacionadas ao aumento de casos de hipertens\u00e3o em faixas et\u00e1rias mais jovens.<\/p>\n\n\n

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\"\"
\u00danica por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de a\u00e7\u00facar pode ser associada a um aumento de 18% no risco de doen\u00e7as card\u00edacas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NewAfrica<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como identificar e limitar o consumo de a\u00e7\u00facar?<\/h2>\n\n\n\n

A American Heart Association<\/strong> sugere limites espec\u00edficos para o consumo de a\u00e7\u00facar, mas Dr. Yaranov alerta que a maioria das pessoas consome de duas a tr\u00eas vezes essa quantidade sem perceber. Para evitar problemas de sa\u00fade, \u00e9 crucial revisar atentamente os r\u00f3tulos dos alimentos e bebidas, procurando informa\u00e7\u00f5es sobre o conte\u00fado de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Verifique a quantidade de a\u00e7\u00facar em cada produto.<\/li>\n\n\n\n
  • Prefira alimentos naturais e minimamente processados.<\/li>\n\n\n\n
  • Substitua bebidas a\u00e7ucaradas por \u00e1gua ou sucos naturais sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    O que podemos aprender com essas informa\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n

    Reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de controlar o peso, mas de proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas como o diabetes. Fazer escolhas alimentares conscientes e limitadas em a\u00e7\u00facar pode ser fundamental para manter uma vida saud\u00e1vel. Portanto, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um passo significativo para a sa\u00fade cardiovascular a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

    Nunca \u00e9 tarde para rever h\u00e1bitos alimentares e adotar pr\u00e1ticas mais saud\u00e1veis. Algumas mudan\u00e7as simples podem ter um impacto significativo na sa\u00fade geral e no bem-estar. Priorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e estar atento aos r\u00f3tulos pode ajudar a prevenir complica\u00e7\u00f5es futuras e assegurar uma vida mais longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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