{"id":100099,"date":"2025-09-03T09:00:00","date_gmt":"2025-09-03T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=100099"},"modified":"2025-09-02T21:49:49","modified_gmt":"2025-09-03T00:49:49","slug":"medica-explica-como-mulheres-podem-envelhecer-com-poder-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/03\/medica-explica-como-mulheres-podem-envelhecer-com-poder-e-saude\/","title":{"rendered":"M\u00e9dica explica como mulheres podem envelhecer com poder e sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>No cen\u00e1rio atual de estudos sobre longevidade, especialmente no que diz respeito \u00e0s quest\u00f5es femininas, tem se observado um predom\u00ednio de vozes masculinas no debate, conforme destacado pela especialista Vonda Wright em seu livro recente. Sua obra, direcionada a mulheres, busca esclarecer diferen\u00e7as fundamentais entre os processos de envelhecimento masculino e feminino, estimulando um olhar proativo e preventivo na busca por <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/08\/20\/dr-rafael-rivas-medico-do-esporte-como-melhorar-o-desempenho-com-sono-e-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a> ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DN8EwKZjuXt\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DN8EwKZjuXt\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DN8EwKZjuXt\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Julianne Pessequillo | Geriatria RQE 71895 (@drajulife)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Wright aponta que, historicamente, o <strong>Envelhecimento Feminino<\/strong> tem sido abordado sob uma perspectiva de &#8220;antienvelhecimento&#8221;, frequentemente sugerindo que h\u00e1 algo errado com o processo natural de envelhecer. Contrapondo essa vis\u00e3o, ela defende que as mulheres podem e devem viver de maneira plena e saud\u00e1vel, mesmo ap\u00f3s os 35 anos, um per\u00edodo que ela chama de &#8220;d\u00e9cada cr\u00edtica&#8221; para cultivar <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade <\/a>e vitalidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o papel dos horm\u00f4nios no Envelhecimento Feminino?<\/h2>\n\n\n\n<p>O desequil\u00edbrio hormonal, particularmente a redu\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio, desempenha um papel crucial no envelhecimento das mulheres. Esta altera\u00e7\u00e3o hormonal impacta diversas fun\u00e7\u00f5es corporais, desde a densidade \u00f3ssea at\u00e9 a sa\u00fade cardiovascular. Wright enfatiza a import\u00e2ncia de decis\u00f5es informadas sobre otimiza\u00e7\u00e3o hormonal, destacando que o esclarecimento cient\u00edfico deve orientar escolhas em vez de temores infundados.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/envelhecer_1756860441016-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-100103\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/envelhecer_1756860441016-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/envelhecer_1756860441016-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/envelhecer_1756860441016-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/envelhecer_1756860441016-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/envelhecer_1756860441016-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/envelhecer_1756860441016.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Envelhecimento Feminino &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ evgenyataman<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o e o exerc\u00edcio influenciam no envelhecimento saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Contr\u00e1rio \u00e0s press\u00f5es para emagrecimento, Wright promove a reestrutura\u00e7\u00e3o corporal, focando no fortalecimento muscular e na alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Uma dieta rica em prote\u00ednas e pobre em a\u00e7\u00facares simples \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade musculoesquel\u00e9tica e prevenir doen\u00e7as associadas \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. Aliado a isso, exerc\u00edcios como Pilates, ioga e caminhada s\u00e3o sugeridos para manter a flexibilidade, a for\u00e7a e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, promovendo um envelhecimento ativo e harm\u00f4nico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a import\u00e2ncia da resili\u00eancia mental na longevidade feminina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos aspectos f\u00edsicos, a resili\u00eancia mental \u00e9 destacada como um fator central para suportar os desafios do envelhecimento. Wright se apoia em estudos que demonstram a influ\u00eancia do exerc\u00edcio f\u00edsico na constru\u00e7\u00e3o de uma mentalidade resiliente, sugerindo que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas pode ajudar na sustenta\u00e7\u00e3o de um esp\u00edrito invenc\u00edvel, fundamental para enfrentar adversidades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como criar uma rotina para envelhecer com poder?<\/h2>\n\n\n\n<p>Iniciar e manter uma rotina de atividades f\u00edsicas pode ser facilitado por pequenas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias que se integram ao estilo de vida. Planos de treino inicial, muitas vezes com o suporte de um personal trainer, s\u00e3o recomendados para estabelecer o h\u00e1bito. Incentivar pr\u00e1ticas como caminhadas regulares ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es ajuda a solidificar esses comportamentos ao longo do tempo, promovendo uma sa\u00fade robusta.<\/p>\n\n\n\n<p>Envelhecer com poder, segundo Wright, \u00e9 um processo que envolve tanto cuidados f\u00edsicos quanto mentais, demandando um investimento di\u00e1rio em sa\u00fade. Este foco no bem-estar pessoal \u00e9 crucial para viver uma vida longe e cheia de vitalidade, desafiando estere\u00f3tipos e promovendo uma perspectiva positiva sobre o Envelhecimento Feminino.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n  <span style=\"display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:550px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\n    <span style=\"margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;\">Entre em contato:<\/span>\n\n    <span style=\"display:flex; align-items:center;\">\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\" alt=\"Dra Anna Lu\u00edsa\" style=\"border-radius:50%; width:80px; height:80px; margin-right:15px;\">\n      <span style=\"flex:1;\">\n        <h3 style=\"margin:0 0 5px 0;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n        <p style=\"margin:0 0 10px 0;\">CRM-GO 33.271<\/p>\n        <span style=\"display:flex; gap:10px;\">\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\">\n        <\/span>\n      <\/span>\n    <\/span>\n  <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No cen\u00e1rio atual de estudos sobre longevidade, especialmente no que diz respeito \u00e0s quest\u00f5es femininas, tem se observado um predom\u00ednio de vozes masculinas no debate, conforme destacado pela especialista Vonda Wright em seu livro recente. 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